<strong><strong>Čo robiť, aby sme sa naozaj poriadne a doružova vyspali?</strong></strong>

Do postele chodievajte podľa možnosti vždy v rovnakom čase a v rovnakom čase aj vstávajte. Aký ste prirodzený typ - sova, a či škovránok? Teda nočný, alebo ranný? Podľa toho chodievajte spať. Sovy si môžu ísť ľahnúť trochu neskôr, napríklad o pol jedenástej či dvanástej večer, škovránkovia zaľahnú aj o pol deviatej alebo desiatej večer. Podobne upravte aj ranné vstávanie, sovy o trochu neskôr a škovránkovia skôr.

Ak sa dá, po večeri sa vyberte na krátku pokojnú prechádzku v blízkom okolí.

Pred spaním nejedzte veľa tučných a ťažkých pokrmov, posledné "veľké" jedlo si dajte dve hodiny pred tým, ako pôjdete do postele.

Večer už nefajčite, nepite kolu ani kávu, ba ani zelený či čierny čaj. Namiesto toho si dajte teplé mlieko s medom a nohy do teplej vody s levanduľovým extraktom.

Ak napriek všetkému aj tak neviete zaspať a prehadzujete sa zo strany na stranu, neznásilňujte sa. Namiesto toho na chvíľu vstaňte, prejdite sa po byte, v obývačke si chvíľu čítajte niečo milé a potom to skúste znova.

S tabletkami a práškami na spanie buďte radšej opatrná, vždy sa poraďte s lekárom a nikdy ich neužívajte dlhodobo.

Trpíte nespavosťou? 6 zázračných tipov, po ktorých budete spať ako v bavlnke: Toto naozaj funguje!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Novodobý Nostradamus šokuje: Temné PROROCTVO o kráľovskej rodine! TOTO všetko zmení

Skorý príznak demencie, ktorý si všimnete pri varení čaju: Ak sa vám to deje, už je zle!

Meteorológovia varujú pred javom, ktorý zasiahne väčšinu Slovenska: Udrie už dnes v noci!

Neďaleko Čadce sa ZRÚTILO malé lietadlo: Na palube sa nachádzal manželský pár

Lev XIV. oživil tradíciu, ktorú zrušil pápež František († 88): Zamestnanci majú dôvod na radosť

Žena sa pokúsila zavraždiť 15 ľudí: Posun v prípade! AHA, kde skončila podozrivá

Mama Anny má 92 rokov, TOTO si nikdy nenechá ujsť: Nastrihá staré tričká a aha, čo vyrába!

Inteligentné okuliare budúcnosti: Pomôžu očiam aj ušiam. Nahradia mobil?

Vstali ste celí dolámaní, lebo ste nevedeli zaspať? Keď robíte tieto chyby, potom sa nečudujte!

Zahoďte zábrany aj pyžamo! 4 dôvody, prečo spať v Adamovom rúchu: Odteraz to budete robiť aj vy!

Radi vyspávate? Skoncujte s tým! Keď zistíte, čo vám dlhý spánok spôsobuje, strasie vás od hrôzy

Výber pre vás