Keď sa budete rozumne stravovať, nakupovať a variť, verte, že všetko pôjde celkom dobre, a navyše svoje telo pripravíte na sviatočné hodovanie, ktorým prejdete bez toho, aby ste zbytočne nabrali nechcené kilogramy!

Omáčky s červenou farbou majú paradajkový základ, ktorý je menej kalorický než biele omáčky so smotanou. Takže si namiesto špagiet carbonara dajte radšej bolonské. Ostré korenie potom báječne podporuje energetickú premenu. Telo vďaka nemu spáli až o 25 percent viac tukov, a pikantný obed či večera vás navyše krásne zahrejú.

Namiesto salámy alebo klobásy (25 g = 11 g tuku) voľte radšej dusenú šunku (1 g tuku). Neriešte, či je bravčová, hovädzia alebo hydinová. Proste si dajte tú, ktorá vám chutí. Tiež jedzte častejšie grilované alebo pečené ryby. Sú bohaté na jód a obsahujú prospešné tuky.

Najväčšie tajomstvo štíhlosti modeliek je v tom, že pijú veľa vody alebo minerálky. Zvyšuje sa tak energetický výdaj. Ak máme dostatok tekutín, naše telo spáli až o 500 kJ denne viac. Okrem vody povolajte na pomoc aj zelený čaj. Obsahuje menej kofeínu a nachádzajú sa v ňom látky, ktoré dokážu naštartovať spaľovanie tukov.

Nebojte sa, vašej milovanej rannej kávy sa v žiadnom prípade vzdávať nemusíte, naopak! Dve šálky kávy denne urýchľujú látkovú premenu a vďaka tomu telo spáli až o 15% energie viac. To je v prepočte asi 160 kJ denne a 1100 týždenne. Mlieko a mliečne produkty dodávajú telu vápnik dôležitý pre látkovú premenu. Po nízkotučnom variante siahať nemusíte, tomú plnotučnému sa ale radšej vyhnite. Mliečne výrobky obsahujúce okolo 3,5% tuku sú presne to pravé.

Máte chuť na niečo sladké? Tak si dajte pepermintový cukrík bez cukru. Vďaka sviežej chuti zaženie chuť na čokoládu. Rovnako dobre funguje aj kefírový nápoj. Nielenže vás zasýti, ale tiež pomôže vyrovnať hladinu cukru v krvi. Ani čokoláda však nie je tabu! Ak zjete iba jeden štvorček denne, nebude vaša štíhla línia ohrozená. Vyberte si ale kvalitný druh horkej čokolády a nekupujte si veľké tabuľky, pretože vás ľahko zvedú k nekontrolovateľnému maškrteniu.

Denne si doprajte jeden probiotický jogurt. Naštartuje vám trávenie a dodá vápnik, ktorý potrebujeme na produkciu "štíhlych hormónov". Na obed si potom pripravte tuniakový sendvič alebo teplý strukovinový šalát. Tuniakový sendvič je ideálny zdroj omega-3 nenasýtených mastných kyselín, ktoré sú dôležité pre látkovú premenu. Namiesto tuniaka v oleji si ho ale doprajte radšej vo vlastnej šťave. Strukoviny sú potom skvelým zdrojom bielkovín, s ktorým do seba nedostanete zbytočné cukry a tuky.

Ak patríte medzi tie osoby, ktoré musia pri počítači alebo pri televízii vždy niečo jesť, pripravte si zásobu mrkvových, uhorkových či paprikových tyčiniek. Tie môžete chrúmať celkom bezstarostne, sú nízkokalorické, a navyše obsahujú betakarotén, ktorý posilňuje imunitu. Keď si k nim dáte dip z byliniek a bieleho jogurtu, máte postarané o zdravú desiatu.

7 diétnych trikov, ktoré fungujú aj v zime: Takto počas Vianoc nepriberiete ani kilo!

Výber pre vás

7 diétnych trikov, ktoré fungujú aj v zime: Takto počas Vianoc nepriberiete ani kilo!

Súvisiace články

Za ukladanie tuku do problémových partií tela môžu hormóny: Rady, ako sa ho zbaviť

5-dňový očistný plán s SOS polievkou, ktorá naštartuje spaľovanie: Kilá aj únava pôjdu preč!

Toto by ste nečakali! 15 diétnych potravín, po ktorých priberáte: Na čo si dať pozor?

Radi kávičkujete? Neverili by ste, čo s vaším telom urobia 3 šálky denne!

Schudnite s hroznom a orechmi: Je to také jednoduché! Každý deň budete o 400 g ľahšie a krajšie

Výber pre vás