Nemusíte mať hlavu v smútku, našli sme príčiny a vieme, na čo si treba dať najviac pozor.

1. Pečivo je pre vás tabu

Nie je celkom pravda, že ak pri diéte úplne prestanete jesť chlieb a pečivo, kilá pôjdu zázračne preč. Nevhodné a pre telo zbytočné je iba pečivo z bielej múky. Celozrnné produkty s vysokým obsahom vlákniny si v obmedzenom množstve môžete dať – podporí trávenie a zabráni prípadnému jojo efektu. Zaraďte ho na raňajky alebo obed, na večer ho vynechajte.

2. Kupujete light výrobky

Myslíte si, že ak namiesto jedného plnohodnotného jogurtu zjete dva nízkotučné, nič sa nestane? Omyl, milé dámy! Aj light výrobky majú určitú energetickú hodnotu a ak ich zjete viac v domnienke, že  tieto light verzie obsahujú zvyčajne viac chemických dochucovadiel a prídavkov, ktoré vyvolávajú chuť na sladké. Tak je to aj s mliekom – plnotučné alebo polotučné obsahujú len o málo viac tuku, ako úplne odstredené, ale majú oveľa vyšší obsah pre telo potrebných vitamínov.

Chyba! Je pravda, že v ovocí a zelenine je množstvo vitamínov, minerálov a stopových prvkov, ktoré telo potrebuje, no v niektorých druhoch je priveľa cukru. Preto si dajte pozor aj na to, koľko sladkého ovocia skonzumujete. Nevynechávajte ho, ale do jedálnička ho zaraďte doobeda. Poobede si dajte radšej zeleninu a bielkoviny. A sladkej kukurici či zelenému hrášku sa radšej vyhnite.

4. Chýba vám teplé jedlo

Chápem, že sa vám v teple nechce jesť teplé pokrmy, ale verte, že vám pomôžu. Priveľa suchej a studenej stravy zhoršuje a spomaľuje trávenie, čím telo priberá. Preto si aj v lete dožičte normálnu varenú stravu. Výborné sú teplé kaše – najmä na raňajky. Ľahké rizotá, zeleninové polievky, grilované ryby a kompóty bez pridaného cukru podporia zhadzovanie kíl a upravia činnosť tráviaceho systému.

Letné jedlá pripravujte rýchlo – zľahka ich opečte, povarte, dajte nad paru. Používajte kvalitné oleje, olivový, slnečnicový aj repkový podľa toho, aké jedlo robíte.

Namiesto soli dochucujte jedlá čerstvými bylinkami, aj tie pomáhajú telu rozhýbať metabolizmus a tým aj rýchlejšie chudnúť. Výborné sú bazalka, tymian, koriander, oregano...

7. Pozor na chladené drinky

Voda či kokteil s ľadom rovnako ako zmrzlina spomaľujú trávenie a tým aj chudnúci proces. Je lepšie dať si vlažný čaj či vodu s citrónom, tá je výborná najmä ráno s trochou medu – rozhýbe vám črevá.

7 najväčších chýb letného chudnutia: Keď robíte TOTO, nečudujte sa, že neviete zhodiť!

Výber pre vás

7 najväčších chýb letného chudnutia: Keď robíte TOTO, nečudujte sa, že neviete zhodiť!

Súvisiace články

Konečne môžete mať postavu snov! Vyskúšajte diétny HIT internetu, zhodíte 10 kíl za 30 dní

Ploché bruško už v pondelok? Schudnite počas víkendu! 5 overených rád, ktoré zaberú

3 TOP zoštíhľujúce nápoje zaženú hlad a zatočia s kilami: Tukové vankúšiky sa rozpustia raz-dva!

Lepia sa na vás kilá a cítite sa zle? Týmto 3 skrytým zabijakom sa oblúkom vyhýbajte! Čo vám hrozí?

Spáľte viac tuku! Najúčinnejšie chuťovky vás hravo zoštíhlia: A môžete si dopriať EXTRA porciu!

Superľahké! Tajomstvo chudnutia sa skrýva v JEDINOM pravidle: Dodržte ho a uvidíte ten výsledok!

Výber pre vás