Prestaňte hladovať, zakazovať si jedlo a konečne uverte, že toto nie je cesta k štíhlej postave.

2. Nejedzte sladké, tučné a kalorické jedlá

Najlepšie by bolo vzdať sa ich úplne, ale aspoň ich obmedzte na minimum. Takže zeleninový šalát si dajte bez smotanového dresingu, namiesto čokoládového keksíka si doprajte jahody a sladké kompóty od babičky niekomu darujte.

3. Vyberajte si jedlá s nízkym obsahom tuku

Prečo by ste si mali dať 8-vaječné cestoviny s tuniakom v oleji, keď rovnako dobré a menej kalorické sú špenátové cestoviny s cibuľkou, cesnakom a čerstvou bazalkou? Vhodné sú cestoviny z tvrdej pšenice. Nevarte ich domäkka, ale do polomäkka.

4. Skamaráťte sa s ovocím a so zeleninou

Za deň by ste ich mali zjesť určite 400 – 600 g.

Váš metabolizmus musí stále pracovať. Deň začnite raňajkami a potom každé tri hodiny dodávajte telu „palivo“, aby nebolo v strese a nevytváralo si zásoby vo forme tuku.

Vďaka dôkladnému prežúvaniu budete jesť dlhšie a pocit sýtosti príde skôr, ako jedlo zmizne z taniera. Ak sa tento vytúžený pocit dostaví a na tanieri ešte niečo zostalo, nechajte to tam! A postupne sa naučíte, aká porcia je pre vás tak akurát.

Ideálna je pravidelná športová aktivita, ale ak si z najrôznejších dôvodov nedokážete ráno privstať, aby ste si zacvičili, a večer ste už polomŕtva, tak to vymyslite inak. Cestu do práce si spestrite rýchlou chôdzou a večer si pri televízii dajte zopár cvikov na brucho, postavte sa na steper alebo si sadnite na bicykel. A namáhajte sa tak, aby ste sa spotili.

7 prikázaní alebo ako začať s úspešným chudnutím

Výber pre vás

7 prikázaní alebo ako začať s úspešným chudnutím

Súvisiace články

Zdravé chudnutie: Preč s nezmyselnými diétami

Zbavte sa nadbytočných kíl bez stresu a hladovania

Výber pre vás