Stačí, keď zmeníte svoje ranné návyky a doprajete si raňajky, ktoré váš metabolizmus naštartujú. Máme pre vás jednoduchý manuál, ako na to.

Jeden citrón denne vám pomôže prekonať zimu bez chorôb a navyše podporuje detoxikáciu čriev. Hneď po prebudení vypite pohár teplej vody s citrónom a medom. Naštartujete tak zažívanie po nočnom odpočinku. Druhým variantom je zelený čaj, ktorý je svojimi účinkami povzbudzujúcimi spaľovanie všeobecne známy.

Ovsené vločky sú tým najlepším, čo môžete svojmu telu ráno naservírovať. Len si dajte pozor na rôzne priemyselne vyrábané müsli, ktoré často obsahuje veľké množstvo cukru. Najlepšie je použiť ovsené vločky neochutené, zmiešať ich s jogurtom, čerstvým ovocím, hrozienkami a orechmi. A ak nemáte vločky v obľube, skúste ovsené nesladené sušienky.

Ak chcete schudnúť, budete skrátka musieť zabudnúť na chrumkavé rožteky. Vašou zbraňou proti nadbytočnému tuku je celozrnné pečivo a ak nie je k dispozícií, aj tak aspoň viaczrnné pečivo. Ale pozor, má viac menej rovnako kilojoulov, ako pečivo biele či klasický chlieb. Jeho výhodou je nízky obsah tuku a vysoký obsah vlákniny, ktorá vás zasýti dlhšie a navyše podporuje správnu funkciu čriev.

Skúste si ráno natrieť celozrnný chlieb namiesto masla tvarohom, tak ako to robievali naši predkovia. Budete sa diviť, aká je to lahodná pochúťka. Stačí pridať pár plátkov reďkoviek, posypať pažítkou a ľahko osoliť. Skvelý je aj variant na sladko s trochou medu.

Ďalšou vhodnou oblohou k celozrnnému pečivu je nízkotučný syr či šunka. Proteíny dodávajú vášmu organizmu základné prvky a udržujú v rovnováhe hladinu cukru v krvi. Zo syrov je výborný cottage, 30% eidam a čerstvé syry, napríklad kozie.

Ku každým raňajkám si pripravte porciu čerstvej zeleniny či ovocia. Najmenej 100 g. Ak sa vám nepodarí ich zjesť, vezmite si ich so sebou na dopoludňajšiu desiatu.

Obzvlášť v chladných mesiacoch vám urobia dobre teplá raňajky. Vajcia sú skvelým zdrojom proteínov, ale vyvarujte sa vyprážaných na slanine. Najlepšie sú varené, na vás bude, či si ich dáte úplne natvrdo alebo skôr na mäkko.

Raňajky vám môže pomôcť s chudnutím viac, než si myslíte!

Naštartujte spaľovanie! 7 tipov na tukožrútske raňajky: Schudnete 2 kilá za týždeň

Výber pre vás

Naštartujte spaľovanie! 7 tipov na tukožrútske raňajky: Schudnete 2 kilá za týždeň

Súvisiace články

Dobrá správa: V zime schudnete rýchlejšie! 6 rád, ako teraz cvičiť

Medová jesenná diéta: Schudnete 2 kilá za 3 dni a získate ešte aj príjemný bonus navyše

Pár kíl navyše? Vytiahnite tajnú zbraň: Možno ste ani netušili, čo táto TOP zelenina dokáže!

10 najväčších mýtov o diétach: Pre toto neviete schudnúť! Rady, ako sa vám to konečne podarí

Zažila neskutočné poníženie, tak schudla 48 kíl: Pohľad na ňu teraz stojí za to

Detox, ktorý budete MILOVAŤ: So 7-dňovým plánom zhodíte pol kila denne a omladnete o 10 rokov!

Výber pre vás