Jedným z najúčinnejších spôsobov, ako mať normálny krvný tlak, je schudnúť. Ak sa chcete zbaviť nadbytočných kíl, začnite s obmedzením jednoduchých cukrov. Tie nájdete napríklad v čokoládach, sušienkach, cukríkoch alebo sladených nápojoch.

Vyprážané hranolčeky alebo slanina sú tučné potraviny s vysokým obsahom soli. Tým by ste sa mali taktiež vyhnúť, ak vás trápia zvýšené hodnoty krvného tlaku.

Mlieko je síce bohatým zdrojom bielkovín, vápnika a vitamínu D, ak je ale plnotučné, obsahuje tiež veľké množstvo nasýtených tukov. "Ak trpíte hypertenziou, radšej zvoľte polotučné či nízkotučné varianty," odporúča MUDr. Veronika Richterová zo serveru ulekare.cz.

Kofeín, ktorý je obsiahnutý v káve, ale aj v energetických nápojoch, môže spôsobiť krátkodobý nárast krvného tlaku. A to môže mať neblahý vplyv na zdravie. Ak trpíte vysokým tlakom, skúste obmedziť kávičkovanie na minimum.

Hoci si tieto potraviny kupujeme v dobrej viere, že je v nich ukrytá napríklad zelenina, radšej dajme prednosť čerstvej strave. V zmrazených a konzervovaných potravinách sa totiž pre udržanie vyššej trvanlivosti často skrýva veľké množstvo soli, ktorá krvnému tlaku neprospieva.

Nebojte sa výrazne obmedziť solenie svojich jedál. Existuje celá škála byliniek a korenín, vďaka ktorým vám môžu pokrmy chutiť aj bez soli.

Jeden pohár vína krvný tlak výrazne nezvýši a alkohol preto nemožno z tohto hľadiska priamo zakázať. No jeho nadmerná konzumácia je preukázateľne spätá s nárastom tlaku krvi a mnohými ďalšími zdravotnými rizikami.

Trápi vás vysoký krvný tlak? Toto je 7 potravín, ktorým by ste mali povedať čo najskôr zbohom

Výber pre vás

Trápi vás vysoký krvný tlak? Toto je 7 potravín, ktorým by ste mali povedať čo najskôr zbohom

Súvisiace články

Ako si znížiť vysoký tlak aj bez liekov? Stačí, ak prestanete robiť toto, a budete sa cítiť lepšie

Poznáte čísla pre dlhý a zdravý život? Ak si ich ustrážite, budete sa čudovať, čo všetko sa zlepší

Robíte nájazdy na chladničku po siedmej večer? Zaskočí vás, ČO všetko riskujete

Výber pre vás