Ak rovnako ako ja priberáte už len pri pohľade na tortu (na rozdiel od Beátky, ktorá si ju aj dá, a aj tak má postavu ako prútik), prezradím vám vinníka. Metabolizmus. <strong>To, ako funguje vaše telo, je z veľkej časti dané vašimi rodičmi.</strong> Ak je metabolizmus pomalý, vitajte v mojom svete. Ale nevzdávajte to! Existujú spôsoby, ako ho výrazne zrýchliť.

Keď ste v strese, zvyšuje sa vo vašom tele hladina hormónu kortizol. Postupne dochádza k úbytku svalovej hmoty, k spomaľovaniu metabolizmu a nárastu tukového tkaniva. Stres preto kompenzujte čímkoľvek: ľadovou sprchou, chôdzou, boxom, pobytom na čerstvom vzduchu, dychovými cvičeniami, jogou... Metabolizmus takúto starostlivosť ocení a vráti vám ju vo forme rýchlejšieho spaľovania.

Vedeli ste, že kofeín metabolizmus zrýchľuje? No káva zároveň aj prekysľuje telo, preto si ju dajte, ale príliš to s ňou nepreháňajte. A vypite vždy aj pohár vody.

Je vám to určite jasné, ale len na pripomenutie: zemiakové lupienky, langoše, slané delikatesy – skrátka prepálené tuky sú zabijaci zdravého metabolizmu. Rovnako ako časté popíjanie alkoholu, mastné jedlá a sladkosti... Podporujú vznik zápalov v organizme, ale aj pribúdanie tukového tkaniva.

Výskumy ukazujú, že ľudia, ktorí chodia na prechádzky alebo aspoň von mimo svojho domu či bytu, si stimulujú fyziologické funkcie a podporujú tepovú frekvenciu aj metabolizmus. Čo vy na to?

Vedci zo Stanfordskej univerzity zistili, že ľudia, ktorí spia menej ako 7,5 hodiny denne, vo zvýšenej miere trpia nadváhou a obezitou. Skúste na to myslieť, príliš neponocovať alebo aspoň občas spánkový deficit dohnať. Má to blahodarné účinky aj na psychiku.

Tým, že budete vynechávať raňajky alebo večeru, metabolizmus spomaľujete. Odborníci na výživu radia jesť päť až šesť malých porcií niekoľkokrát denne. Tak sa telo dostane do stavu pokoja bez toho, aby si muselo ukladať všetko, čo prijalo do zásoby. A nezabúdajte na bielkoviny - my ženy to totiž veľmi často robíme...

O tom, že smiech má nielen pozitívne účinky na celý organizmus, ale súčasne zrýchľuje metabolizmus, niet už dnes pochýb. Naordinujte si napríklad zábavnú párty s priateľmi, veselý film či seriál s vaším obľúbeným komikom alebo si prečítajte vtipnú knihu. Dávkujte pravidelne a pri každej príležitosti.

No jasné, zase zelenina, myslíte si možno práve teraz a prevraciate oči. Áno, zase zelenina, pretože vynikajúco podporuje trávenie. Stavte na rôzne druhy a nezameriavajte sa len na rajčiny, uhorky alebo papriky. Chudnutie podporuje aj biela reďkovka, kvasená zelenina, zelené lusky, špenát... Na trávenie dobre funguje aj korenie, zázvor, čili, kurkuma, škorica a čerstvá bazalka.

Zabudnite na chladené drinky, studené mlieko, frappé s ľadom či studené jogurty a syry. Nechajte ich po vybratí z chladničky pár minút odstáť, inak zachladzujú trávenie, a tým metabolizmus spomaľujú.

Dva poháre za deň sú naozaj málo. Je to ako keby ste do auta zabudli naliať olej - zadreli by ste motor. Skúste vypiť 1,5 až 2 l vody denne podľa počasia a fyzickej aktivity, ktorú vykonávate. Na rýchlejší štart tela ráno výborne funguje pohár teplej vody s citrónom.

Robíte všetko, čo sa dá, a predsa nechudnete? Na vine je táto jedna vec! 10 tipov, ako to napraviť

Výber pre vás

Robíte všetko, čo sa dá, a predsa nechudnete? Na vine je táto jedna vec! 10 tipov, ako to napraviť

Súvisiace články

Najskôr detox, potom menšie porcie: Kristína schudla 14 kíl a stále nemá dosť! Ako to zvládla?

Tina a Martina schudli 56 kíl: Nadváha je preč, vykľuli sa z nich šik kočky! Ako to dokázali?

Štíhly pás, pevné telo, pekný zadok? Stavte na tento SUPER pohyb a budete mať postavičku ako lusk

Geniálny trik na schudnutie: Každý večer si dajte zázračný džús a kilá pôjdu rýchlo dolu

Výber pre vás