Nadváha je jednou z hlavných príčin vysokého krvného tlaku, pretože v tele obéznych ľudí treba krvou zásobovať viac buniek. To zaťažuje srdce, cievy strácajú kvôli zvýšenému tlaku pružnosť a vytvárajú sa usadeniny.

Šport trénuje cievy, ktoré sú potom elastickejšie, pretože pri pohybe krvný tlak dočasne stúpne a potom zase poklesne. Odporúčame beh a bicyklovanie.

Soľ zadržiava vodu. Jej konzumácia vyžaduje tvorbu látok v tepnách, ktoré spôsobujú, že sa svalové bunky sťahujú. Tým sa znižuje priemer ciev a hodnoty krvného tlaku stúpajú do vysokých čísel.

Nikotín aktivizuje sympatikus, a to vedie k zvýšeniu tepovej frekvencie a k zúženiu ciev. Oxid uhoľnatý a benzpyrén z cigaretového dymu poškodzujú cievy a dochádza k predčasnému kôrnateniu.

Pri pretrvávajúcom strese sa z nadobličiek vylučuje adrenalín a noradrenalín, čo zužuje cievy. Radšej častejšie relaxujte na gauči alebo v záhrade.

Kto spí menej ako 8 hodín, zvyšuje riziko vysokého krvného tlaku. To vyplynulo z americkej štúdie. S každou stratenou hodinou sa pravdepodobnosť vysokého krvného tlaku zvyšuje až o 37 %. Kto spí menej ako 6 hodín, má o 70 % väčšie riziko prepuknutia ochorenia ako ten, čo si dopraje 8-hodinový spánok.

Po jedle sa krvný tlak vždy zľahka zvýši. Preto večer nejedzte príliš neskoro a príliš veľa, aby sa krvný tlak v noci nedostal do vysokých hodnôt.

Kofeín v káve a energetických nápojoch zužuje cievy. Lekári odporúčajú, aby ste nepili viac ako od troch do štyroch šálok kávy denne.

Nebezpečný vysoký tlak nebolí: Čo proti nemu robiť? Dodržujte 8 jednoduchých pravidiel!

Výber pre vás

Nebezpečný vysoký tlak nebolí: Čo proti nemu robiť? Dodržujte 8 jednoduchých pravidiel!

Súvisiace články

Tomu neuveríte! Ovocie namiesto liekov? Zastaví rakovinu a zníži tlak!

Zázračný liek na vysoký tlak! Pohár šťavy z červenej repy

Takúto radu by ste nečakali: Trápi vás vysoký krvný tlak? Toto musíte robiť!

Ako znížiť vysoký krvný tlak bez liekov? Tak to zvládnete!

Vysoký krvný tlak sa dá znížiť aj prirodzene a bez liekov

Výber pre vás