Odborníci z univerzity v kórejskom Soule analyzovali život 133-tisíc žien a mužov vo veku 40 až 69 rokov. Zbierali informácie o ich zdravotnom stave, životnom štýle, prekonaných chorobách, rodinných pomeroch, liekoch, ktoré užívajú, aj o jedle, ktoré bežne konzumujú. A tiež sa ich pýtali, koľko denne spia - vrátane denného zdriemnutia.

Na účastníkoch výskumu vykonali aj fyzické vyšetrenia, skúmali ich krv, vzorky DNA aj moč. A dospeli k zaujímavému výsledku.

Odborníci zistili, že nedostatok spánku (menej ako 6 hodín denne), ale zároveň aj NADBYTOK odpočinku (viac ako 10 hodín) súvisia so vznikom metabolických porúch. U ľudí, ktorí nimi trpeli, sa z nasledujúceho zoznamu objavili aspoň 3 poruchy:

1. nadmerný tuk uložený v oblasti brucha

3. nízka hladina HDL (dobrého) cholesterolu v krvi

Ženy, ktoré spia menej ako 6 hodín denne, oveľa častejšie trpia nadváhou, majú viac tuku uloženého v oblasti panvy aj brucha.

Nedostatok spánku u mužov takisto nepriaznivo zvyšuje telesnú hmotnosť a vzniká vysoká pravdepodobnosť metabolických porúch.

Vysvitlo, že nám škodí aj priveľa spánku. Muži, ktorí spia viac ako 10 hodín denne, čelia oveľa vyššiemu riziku vzniku metabolických porúch a majú nepriaznivé hodnoty triglyceridov.

Dlho spiace ženy na tom nie sú o nič lepšie. Účastníčky výskumu trpeli metabolickými poruchami a mali aj vyššie hladiny triglyceridov v krvi ako ženy, ktoré spali v priemere okolo 7-8 hodín denne.

Okrem toho si u nich odborníci všimli aj zvýšenú hladinu cukru v krvi, nižšiu hladinu dobrého cholesterolu, a tiež nadváhu. A vy? Koľko hodín spánku si denne doprajete?

Ak robíte v posteli toto, vážne si škodíte! Je to rovnako zlé ako nespavosť a ani o tom neviete

Výber pre vás

Ak robíte v posteli toto, vážne si škodíte! Je to rovnako zlé ako nespavosť a ani o tom neviete

Súvisiace články

Bude sa vám spať po poháriku vína lepšie? Toto bude zaujímať všetkých chronických nespavcov

Bývate často chorá, neustále unavená a apatická? Zbystrite pozornosť! Nemusí byť za tým len jesenná únava

Neviete večer zaspať? TOTO ste celý čas robili úplne zle! Stačí zmeniť jedinú maličkosť

Výber pre vás