Kto by povedal, že Facebook môže pozitívne vplývať na náš zdravotný stav? Podľa vedcov z americkej Open university na nás prezeranie fotografií pôsobí ako poriadny životabudič. Výsledky ukázali, že sme pri tom o 11% šťastnejšie. Fotky nám náladu zdvihnú dokonca lepšie ako čokoláda či sledovanie TV.

Ďalší dôvod začať piť popoludní čaj! (Akurát možno vynechajte keksík.) Môže vám to posilniť kosti. Medicínska štúdia z Cambridgea preukázala, že denná šálka čaju s mliekom zvyšuje hustotu kostí o 5%, čo v preklade vedie k zníženiu rizika zlomenín o 10 – 20%.

Máte pred sebou rušný deň? Začnite ráno čučoriedkovým smoothie. Podľa výživového poradcu Jacka Challema sú čučoriedky bohaté na flavonoidy, vďaka čomu môžu zvýšiť tok krvi do mozgu. Už 200 ml bobuľového smoothie dokáže zvýšiť schopnosť koncentrácie až o pätinu.

O 20 % rýchlejšie spaľovanie brušného tuku

Ak chcete mať štíhly pás, zaraďte do svojho týždenného tréningového plánu vysoko intenzívny intervalový tréning (HIIT – high-intensity interval training). Americká štúdia ukázala, že tí, ktorí uprednostňujú kratšie, rýchlo sa meniace cviky, dokážu za tri mesiace znížiť tuk v hlbokých vrstvách brucha až o 20 % rýchlejšie v porovnaní s tými, ktorí trénujú dlhší čas, ale v pomalšom tempe. Ak rýchle tempo nedokážete zvládať, striedajte rýchle cvičenie s dlhšími pauzami na vydýchanie.

Ak práve túžite otehotnieť, prospelo by vám objednať si dovolenku pri mori. Vitamín D, ktorého 90 % si vytvárame prirodzene pôsobením slnečných lúčov na našu pokožku, pomáha zvýšiť hladiny ženských hormónov – progesterónu o 13 % a estrogénu až o 21 %. Môže to zlepšiť reguláciu menštruačného cyklu a zvýšiť pravdepodobnosť počatia. Povzbudí to aj mužskú plodnosť, pretože vitamín D je tiež základom na zdravý vývoj spermií.

Máte chuť na niečo malé, čo by udržalo nával hladu na uzde? Zjedzte dvakrát denne za hrsť pistácií. Štúdia štátnej univerzity v Pensylvánii zistila, že úroveň zlého (LDL) cholesterolu sa po pár týždňoch znížila o 11 %.

Stres spôsobuje, že sa v tele zvyšuje hladina kortizolu a znižuje sa schopnosť spaľovania kalórií. 18 minút chôdze trikrát do týždňa však podľa anglického autora knihy o kortizole Shawna Talbotta môže hladinu hormónu stresu znížiť až o 15 %.

5 šikovných tipov, ako si zlepšiť zdravie hneď

1. Joga vás určite výborne naučí, ako zhlboka dýchať, ale vedeli ste, že cvičením jogových pozícií kobry a dole pozerajúceho sa psa môžete dokonca až o 7% zvýšiť kapacitu vašich pľúc?

2. Zbavte jedlo tukov v jednej sekunde. Jednoducho odsajte tuk z mastných potravín pomocou papierovej utierky. Zbavíte sa tým zbytočného oleja a podiel tukov zredukujete až o 14 %.

3. Skúste vymenť vaše ranné latté za obyčajnú čiernu kávu. Dostanete do tela tú istú dávku kofeínu, ale už za týždeň ušetríte až 695 kalórií. Okrem toho výborne naštartujete trávenie.

4. Pracujete celý deň s počítačom? Šetrite si zrak pomocou pravidla 20-20-20. Každých 20 minút sa na 20 sekúnd pozrite na predmet vzdialený cca 6 m (20 stôp).

5. Choďte vyvetrať psíka z útulku alebo polejte susede kvety. Štúdia odhalila, že tí, čo pomáhajú a nešetria drobnými prejavmi láskavosti, majú nižšiu pravdepodobnosť ochorenia srdca.

Buďte zdravší o 100 %: Stačí pár malých zmien a váš život sa od základov zmení, toto hravo zvládnete

Výber pre vás

Buďte zdravší o 100 %: Stačí pár malých zmien a váš život sa od základov zmení, toto hravo zvládnete

Súvisiace články

7 dôvodov, prečo vylihovať v posteli: Keď zistíte, čo to s vami robí, už nikdy si to nebudete vyčítať

To musíte vyskúšať! Jogurtová diéta bleskovo rozpustí tukové vankúšiky: Koľko kíl zhodíte?

Skvelý chudnúci hit! Najzdravšia diéta vás zbaví nadváhy, ochráni pred Alzheimerom a predĺži život

Tajná zbraň celebrít: Ryžová diéta vás zbaví kíl navyše a prečistí organizmus! Ako to funguje?

Výber pre vás