Celé leto sme ich vystavovali na obdiv, no vysoké teploty a nevhodná obuv im dali zabrať. Dostaňte nohy späť do formy!

Sedavý spôsob života, nevhodná obuv a oblečenie, málo času na šport... to všetko má svoj podiel viny na väčšine chorôb, ktoré nás dnes trápia, problémy s nohami nevynímajúc. Opuchnuté a ťažké nôžky trápia častejšie nás ženy. Za mnohé ťažkosti môže genetika či hormonálne zmeny, no správnymi návykmi a opatreniami sa im dá vyhnúť alebo aspoň zmierniť ich prejavy.

Gravitácia sťažuje návrat krvi, a preto negatívne pôsobí na žily dolných končatín. Ideálny relax pri ťažkostiach je preto ľahnúť si na chrbát a zdvihnuté nohy oprieť o stenu. Pocit ťažkých nôh sa väčšinou dostaví aj v práci, a to oveľa skôr, ako vám padne záverečná. Pokiaľ je to možné, vyložte si nôžky na stôl. Keď ide o zdravie, hanba nie je namieste.

To, že robíte v kancelárii a máte 8-hodinovú pracovnú dobu, neznamená, že musíte celý čas len sedieť. Najmä u ľudí s nadváhou je problém, že pri dlhom sedení sa vyvíja neúmerný tlak na žily v slabinách. Civilizácie, ktoré nepoznajú sed, napríklad na ostrovoch Tokelau či Puka-Puka, varixy nemajú. Odsťahovať sa asi nechystáte, preto, keď po dovolenke opäť zasadnete na svoju kancelársku stoličku, myslite na to, že vaše nohy trpia už po prvej hodine. Z času na čas sa preto prejdite po kancelárii alebo sa krátko ponaťahujte. Za tých pár sekúnd vám nič neujde a urobíte niečo pre svoje zdravie. Naštartuje vás, ak si hneď ráno zabeháte, vybehnete po schodoch alebo si dáte aspoň 3-krát po 10 drepov.

Pokúste sa odnaučiť náš typický ženský zvyk – prekladať si nohu cez nohu. Tým môžeme urýchliť postup chronického žilového ochorenia.

Ak má vybočený palec, je možné, že čoskoro potrápi aj vás. Príčina vzniku haluxov je totiž vždy v génoch. Rovnako je genetika jedným z faktorov, ktoré prispievajú k vzniku kŕčových žíl.

Začiatok jesene láka do hôr, no ak to preženiete, na druhý deň sa zobudíte so svalovicou, alebo vás potrápia aj kŕče. Aby ste sa tomu vyhli, nezabúdajte po každej fyzickej aktivite doplniť magnézium. Jeho bohatými prírodnými zdrojmi sú zelená listová zelenina, vlašské orechy, tekvicové, slnečnicové i sezamové semienka.

S výškou podpätku stúpa aj naše sebavedomie, vedia na počkanie vyčarovať sexi figúru. Balerínky zase pôsobia rozkošne a sú také pohodlné, tak prečo nás z nich bolia nohy? Nemusíte ich hneď vyhadzovať, ale topánky s príliš vysokými podpätkami či úplne rovnými podrážkami určite nie sú vhodné na každodenné nosenie – ak si na nohách nechcete o pár rokov nájsť neestetické cievne metličky či bolestivé haluxy. Nosenie nesprávnej obuvi totiž prispieva k rozvoju týchto ťažkostí. Najlepšie urobíte, ak budete nosiť topánky s 2 – 4 cm podpätkom. Za odmenu si potom môžete kúpiť tie nádherné a drahé lodičky, vydržia dlhšie v zachovanom stave!

Dávajte si pozor na dostatočný pitný režim. Krv bude redšia a cievy sa prečistia. Vypite aspoň 1,5 – 2 litre tekutín, nerátajte tam však kávu ani čierny čaj. Dostatok vody naštartuje látkovú premenu a zabránite tak opuchu nôh. Skúste si pripraviť nápoj pre fit cievy.

Postup: ½ grapefruitu, 4 jahody, 1 kúsok vodného melóna a 1 papáju poriadne rozmixujte a dolejte vodou. Ovocie a zelenina s vysokým obsahom vody podporujú zásobovanie pokožky vodou. Problémy s kŕčovými žilami bývajú totiž často sprevádzané suchou pokožkou.

Dni, kedy stačilo natiahnuť si na seba voľné šaty, sa blížia ku koncu a zo skríň začíname vyťahovať teplejšie oblečenie. Úzke nohavice v oblasti triesel a kolien obmedzujú odtok krvi smerom k srdcu a tým prispievajú k vzniku kŕčových žíl. Vyhýbajte sa preto kúpe príliš tesných vecí a po návrate z práce sa čím skôr prezlečte do pohodlného oblečenia z prírodných materiálov, aby ste nedráždili pokožku.

9. Horúci kúpeľ vymeňte za striedavú sprchu

Teplo rozširuje cievy, preto, ak máte problémy s kŕčovými žilami, vyhnite sa horúcej vode a saunovaniu pri vysokých teplotách. Začnite teplou vodou a potom si na zadok a nohy na pár sekúnd pustite studenú. Opakujte 3x. Pri silných ťažkostiach si nohy sprchujte aspoň 4x denne po 5 minút. Aj v prípade, že tieto problémy nemáte, opláchnite sa aspoň na záver studenou vodou. Podporíte prekrvenie a spevníte pokožku.

V mladosti môžeme mať krásne štíhle nôžky aj bez námahy, no ak nie sú pevné, časom stratia svoj dokonalý vzhľad. A celulitída nie je jediný problém! Správnym pohybom sa dá predísť aj ťažkostiam spojeným s kŕčovými žilami. Pohyb pomáha cievam transportovať krv smerom k srdcu, pretože aktivuje pumpu lýtkového svalu. Postačí aj polhodinová prechádzka denne. Ako prevencia varixov je vhodné aj bicyklovanie, beh, bežkovanie či plávanie. Ak už s nimi problém máte, mali by ste sa vyhnúť posilňovaniu.

Nadváha nás obmedzuje v pohybe, zaťažuje kĺby a podieľa sa aj na vzniku kŕčových žíl. V ich prevencii sa odporúča strava bohatá na vlákninu.

Kofeín dokáže rozprúdiť krvný obeh, masírujte si preto lýtka pri ťažkostiach 5 minút vlhkou a studenou kávovou usadeninou.

Krásne opálené nôžky by bol hriech skrývať, preto ich ukazujte, kým sa dá. Pre dokonalý efekt si raz za čas doprajte píling celého tela. Odstraňuje odumreté bunky a jemné masírovanie navyše podporí prekrvenie a rozprúdi tvorbu kolagénu vo väzivách. Vyskúšajte píling, ktorý vám okamžite pripomenie úžasnú dovolenkovú atmosféru.

Postup: Jednu lyžicu morskej soli zmiešajte s dvomi lyžicami olivového oleja. Vmasírujte do vlhkej pokožky a osprchujte vlažnou vodou.

Zvonku dostanú nohy do formy spevňujúce telové mlieka či oleje. Väčšinou obsahujú extrakt z brezy či morských rias. Pokožku zbavia prebytočnej vody. Výrobcovia sa však vracajú aj ku koenzýmu Q10, ktorý má účinok proti starnutiu a prispieva k obnove pokožky. Efekt sa však dostaví len pri častom a pravidelnom krémovaní.

Ak máte podozrenie na akékoľvek vážne zdravotné problémy s nohami, určite neváhajte navštíviť lekára. V prípade kŕčových žíl platí, že prírodné recepty dokážu zmierniť príznaky, ale môžu spôsobiť aj vážne zdravotné komplikácie, najmä ak sa aplikujú na otvorené rany. Odbornú pomoc budete potrebovať vtedy, ak ich vidíte, no nebolia, aj ak vás trápia príznaky bez vonkajších prejavov. Lebo krásne nohy sú predovšetkým tie, ktoré sú aj zdravé.

15 tipov pre krásne a zdravé nohy: Bod č. 3 ignoruje takmer každá žena, TOTO už fakt nikdy nerobte

Výber pre vás

15 tipov pre krásne a zdravé nohy: Bod č. 3 ignoruje takmer každá žena, TOTO už fakt nikdy nerobte

Súvisiace články

Štíhle nohy do leta? 5 super trikov, s ktorým to zvládnete rýchlejšie, než si myslíte: Piaty bod to istí

Škaredé nohy vás v lete strašiť nemusia! Ako na stvrdnuté päty krok za krokom: Pomôžu tieto babské rady

Trápia vás v lete opuchnuté nohy? 10 trikov, ako sa im vyhnúť, toto naozaj zaberie

Výber pre vás