ncpz

Nový čas pre ženy

Celý život len dookola sedíme, vstávame, zohýbame sa, ležíme... Pre naše stavce a platničky to nie je žiaden problém, pohybový aparát je však náchylný na poškodenia. A to hlavne vtedy, keď ho poriadne netrénujeme. Nevolá sa predsa sedací ani ležiaci.

Asi 84 % dospelých opakovane trápia bolesti, presilenie, seknutie v krížoch, či v najhoršom prípade prolaps (prietrž, vybočenie) medzistavcových platničiek. Každá životná dekáda prináša iné problémy. Ak ich včas rozpoznáte a urobíte protiopatrenia, budete si dlhšie užívať život bez bolesti a obmedzenej pohyblivosti. Ale ak vás predsa len zastihnú problémy najťažšieho kalibru, je dobré vedieť, že naši lekári využívajú aj nové metódy operácií. Ešte predtým, ako sa však na zákrok objednáte, je dobré overiť si odporúčanie lekára aj inde.

➔ V tomto období sa už postupne začínajú prejavovať hriechy z predchádzajúcich rokov. Vplyvom stresu alebo nadváhy a nedostatku pohybu môže dôjsť k silným bolestiam chrbta, ale aj k zúženiu chrbticového kanála vplyvom opotrebovania, alebo tiež k problémom s platničkami. Poškodené platničky tlačia na nervy a dochádza k typickej bolesti, ktorá vystreľuje od sedacieho svalu až do nôh. Pri silnom opotrebovaní chrbtových kĺbov pomáha tepelná sonda. Lekár ju pri lokálnej anestézii cielene zavedie do bolestivých vláken a 60 sekúnd ich sklerotizuje pri 80 °C.

<strong>Aspoň 3-krát do týždňa si 30 minút zajazdite na bicykli a plávajte. Chrbtici prospievajú aj denné prechádzky.</strong> Pri všetkých týchto aktivitách sa musí chrbát prirodzene hýbať bez prudkých otočiek, ramenami pohybujte v uvoľnenom tempe.

Postavte sa na gumu s nohami na šírku bokov, rovný chrbát jemne nakloňte dopredu. Gumu prekrížte pred telom a oviňte okolo rúk tak, aby bola natiahnutá, keď máte ruky spustené. Ruky zdvihnite do výšky hlavy a ramená tlačte dozadu. Pomaly spustite. Opakujte trikrát. <strong>Pite 2 litre tekutín denne, aby ste platničky vystužili. A vyhnite sa nikotínu i kofeínu. Oba spomaľujú látkovú premenu v kostiach aj platničkách.</strong>

Ako si poradiť s bolesťami chrbta v 40-ke? Pomôžu 3 super tipy, ale TOTO svojim platničkám NIKDY nerobte

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Silná spoveď exprezidentky Čaputovej: Toto ma prinútilo druhýkrát nekandidovať! Čo teraz robí?

Za stenou reštaurácie objavili POKLAD: Majiteľ neveril vlastným očiam, čo tam bolo!

Vražda v Bavorsku, ku ktorej sa priznal Slovák Martin: Šokujúce detaily o smrti troch ľudí!

Doktorka sa zhrozila, keď uvidela, čo sa šíri internetom: Lacné vylepšenie môže zabíjať!

Jedovaté rastliny, ktoré nájdeme i na Slovensku: POZOR na týchto 5! Môžu spôsobiť veľké BOLESTI

Ryba s blitvou a zemiakmi. Stredomorská klasika z Dalmácie

Tabakovej po jazde na kolobežke prišla domov sociálka: Ak to robia zámerne, je to čistá šikana!

V centre Prahy vyčíňa gang: Varovanie polície! Týka sa to najmä turistov

Čo robiť, keď nás bolí chrbtica či končatiny?

Máte útlm a chýba vám energia? Zaraďte do jedálnička týchto 7 jedál, hneď vás vrátia do života!

Desatoro pre zdravú chrbticu bez bolestí: Tieto šikovné rady sa oplatí dodržať

Výber pre vás

Bolestivé obdobie Márie Čírovej: Bojovala s tým dva roky!

Nový film s DiCapriom? Pripravte sa na poriadnu dávku absurdného humoru

So spoľahlivým poistením vaše zážitky nevyblednú

14 rokov kávy: Z detskej izby na najväčší e-shop s kávou na Slovensku

Narodeniny princeznej zatienil trapas v televízii: Stalo sa to v hlavnom vysielacom čase!

Odborári v ŽSR ukončili štrajkovú pohotovosť, dosiahli vyššie mzdy

Arganový olej na vlasy – vlastnosti a benefity pre každodennú starostlivosť

FOTO Toto jej u svokry neprejde! Mladá Beckhamka zdieľala akty z dovolenky, fúú, to už je moc!

Známi slovenskí interpreti na jednom pódiu vzdajú hold básnikom našich hitov

Dnes zaujalo

KVÍZ o najhlbšom mieste na Zemi: Čo viete o Mariánskej priekope?

Dovolenka v Taliansku: Poznáte tieto známe frázy? Urobte si náš KVÍZ

Škandál Andyho Byrona prevetral vzťahy: Odhalíte neveru svojho manžela? KVÍZ pre bystré ženy

KVÍZ: Myslíte si, že viete všetko o pive? Otestujte svoje pivné znalosti!