Martina Homoliak

Teplomer ukazuje vyše 30 stupňov, vonku pečie slnko a&nbsp;chladnejšie počasie nie a&nbsp;nie prísť. Ak nepatríte k&nbsp;ľuďom, ktorí majú doma klimatizačný systém, všemožne sa snažíte schladiť. Pijete studené nápoje, ovievate sa. A&nbsp;tu vás radšej zastavíme. Rozpálenému telu ľadový drink skôr ublíži a&nbsp;ovievaním len rozvírite horúci vzduch okolo seba, čiže to má nulový efekt. Čo teda zaberie?

V&nbsp;prípade, že ste sa vrátili domov a&nbsp;ovalí vás vlna horúčavy, dajte si vychladenú vodu alebo čaj. Na rýchle schladenie vody izbovej teploty, majte v&nbsp;mrazničke nachystaný ľad, stačí hodiť kocku ľadu a&nbsp;chvíľu počkať. Pozor si dajte na ľadovú triešť, z&nbsp;tej by vás akurát rozbolela hlava. Ľadovým nápojom by ste sa mali vyhnúť, pretože v&nbsp;rozpálenom organizme pôsobia stresujúco na horné dýchacie cesty, a&nbsp;tak si ľahko môžete privodiť zápal hltana. Potom sa budete čudovať, kde ste mohli ochorieť, keď je vonku tak horúco. Rovnako nepriaznivý vplyv to môže mať na sliznicu žalúdka a&nbsp;vyvolať v&nbsp;ňom kŕčovité bolesti. Ideálna teplota nápoja v&nbsp;lete je okolo 18 až 20 stupňov. Vyhýbať by ste sa mali sladeným drinkom, alkoholu a, áno, aj vychladenému pivu.

V&nbsp;teplom počasí máme menšiu chuť na jedlo. Jesť však musíme. Siahnite radšej po šalátoch, studených polievkach, smoothie a&nbsp;nepečených dezertoch. Nielenže vynikajúco chutia a&nbsp;ochladia, ale odľahčia žalúdok. Budete sa tak menej potiť a&nbsp;čo-to schudnete. Navyše znížite produkciu tepla v&nbsp;domácnosti, keďže budete menej využívať sporák či rúru. A&nbsp;to je jeden zo spôsobov, ako schladiť domácnosť. Skvele vás osvieži kúsok studenej uhorky či vychladený červený melón, vďaka ktorým hydratujete organizmus.

Prekvapené? Je nám jasné, že štipľavé jedlo je to posledné, na čo počas horúčav myslíte. Keď si predstavíte, ako vám je po ňom horúco, tak dupľom. Lenže práve pikantné jedlo stimuluje receptory v&nbsp;ústach, podporuje krvný obeh a&nbsp;spôsobuje potenie organizmu. A&nbsp;každý vie, že potením sa telo ochladzuje.

Môže byť skvelá na ochutenie čistej vody, no pomôže aj zvonka. Zanecháva za sebou chladivý a&nbsp;svieži pocit. Voľte preto v&nbsp;lete kozmetiku práve s&nbsp;touto vôňou – mydlá, sprchovacie gély, spreje, krémy na nohy.

Keď je vám horúco, nevyspíte sa dobre. Preto vymeňte posteľnú bielizeň. Zvoľte bavlnu, ktorá je vzdušná. Prípadne skúste satén, ktorý prirodzene chladí, alebo siahnite po ľane. To isté platí aj pri výbere pyžama, ktoré pri extrémnych horúčavách môžete na pár sekúnd schladiť v&nbsp;mrazničke.

Je nám jasné, že pri horúčavách máte chuť pustiť na seba ľadový prúd, no pozor na to. Zo zdravotného hľadiska to nie je šťastná voľba podobne ako s&nbsp;ľadovými nápojmi. Jednak môžete prechladnúť a&nbsp;jednak sa nedostaví požadovaný efekt. Telo totiž v&nbsp;chlade dostáva signál, že sa musí zahriať. Radšej zvoľte kúpeľ či sprchu, kde voda bude len o&nbsp;niečo chladnejšia ako vaše telo. Najmä pred spaním. Ak nemáte možnosť vliezť do sprchy, pomôže aj prúd studenej vody na zápästia. Prechádza tadiaľ hlavá tepna a&nbsp;už pársekundový prúd dokáže ochladiť krv v&nbsp;tele. Takto dokážete znížiť teplotu, ktorú cíti vaše telo, až na hodinu. Môžete vyskúšať aj metódu vlhkej handričky, ktorú budete prikladať na zadnú stranu krku, kolien a&nbsp;nôh.

Nie je to len o&nbsp;tom, že si v&nbsp;lete oblečiete šortky a&nbsp;tielko. Dôležité je všímať si aj to, z&nbsp;akých materiálov oblečenie je. Siahajte po kvalitných tkaninách ako merino vlna, bambusové vlákno, bavlna či ľan.

Ak vám je aj pod saténovými či bavlnenými prikrývkami horúco, inšpirujte sa Egypťanmi. Použite prikrývku či plachtu, ktorá bude vlhká, a&nbsp;pod ňu položte veľkú suchú osušku. Môžete skúsiť tiež spánok vo vlhkom tričku – pozor, nie mokrom – či s&nbsp;čerstvo umytými vlasmi.

Je to tiež jedna z&nbsp;možností, ako sa v&nbsp;noci ochladiť. Kým v&nbsp;zime doň lejeme horúcu vodu, v&nbsp;lete ju vymeňte za studenú a&nbsp;pripravený termofor dajte do postele. Ak ho zrovna nemáte, poslúži vám aj PET fľaša zabalená do trička či uteráka. Môžete si dať k&nbsp;posteli misku studenej vody, a&nbsp;keď vám uprostred noci bude príliš horúco, ponorte si do nej nohy.

Nie je to veľmi lákavé, ale nižšie je vždy chladnejšie. Skúste presunúť matrac z&nbsp;postele na zem a&nbsp;spať nezakrytá. Skvelý tip sú aj ponožky. Hoci sa vám to zdá čudné, práve tie dokážu počas spánku výborne regulovať vnútornú teplotu a&nbsp;doprajú vám kvalitný spánok.

Otvárate ich počas dňa, aby sa dnu dostal čerstvý vzduch? Jediné, čo takto dovnútra dostanete, je ešte väčšie teplo. Nechajte cez deň okná pozatvárané a&nbsp;hlavne zatiahnite závesy či žalúzie, aby ste eliminovali vstup tepla do bytu či domu. Rolety zabránia prieniku 85 % slnečných lúčov, žalúzie 60 %. Ak však máte hliníkové, na noc ich vytiahnite, pretože počas dňa pohltili množstvo tepla a&nbsp;v&nbsp;noci pôsobia ako kúrenie. Pomôcť môžu aj protislnečné fólie. A&nbsp;späť k&nbsp;vetraniu. Do toho sa púšťajte vždy len skoro ráno, neskoro večer a&nbsp;v&nbsp;noci, keď je vzduch chladný. Ideálne je spať pri otvorenom okne a&nbsp;pred spaním urobiť poriadny prievan.

<strong>Náš tip:</strong> Zaťahujte žalúzie správne. Mierne zaoblená časť má smerovať von, teda budete mať výhľad smerom dolu a&nbsp;nie na oblohu. To spôsobí stúpanie tepla smerom nahor. V&nbsp;zime to robte zasa opačne.

Ak sa bez vetrania cez deň nezaobídete alebo aj v&nbsp;noci sa vám zdá príliš horúco, pomôže plachta či uterák namočený v&nbsp;ľadovej vode, vyžmýkaný a&nbsp;napnutý medzi rám okna. Vonkajší vzduch sa tak pri vstupe do miestnosti ochladí.

Každý elektrický spotrebič počas svojho používania vyžaruje teplo. Púšťajte ich preto čo najmenej. Nestačí ich však len vypnúť, ale aj vybrať zo zásuvky. Pristúpte aj k&nbsp;výmene žiaroviek – používajte úsporné, ktoré sa neprehrievajú. Takto nielen ochladíte svoj domov, ale odrazí sa to aj na účte za elektrinu, čo poteší.

Budete potrebovať stojanový ventilátor, pred ktorý postavíte vedro s&nbsp;ľadom. Vzduch, ktorý bude ventilátor rozptyľovať, sa tak ochladí. Alebo cezeň prehoďte utierku namočenú v&nbsp;ľadovej vode.

Nie, nemusíte rozliať všade vodu. Napustite do umývadiel, drezu či vane niekoľko centimetrov ľadovej vody, ktorá sa v&nbsp;horúčave bude odparovať a&nbsp;nielen ochladí, ale aj zvlhčí vzduch.

Aj naši zvierací kamaráti vnímajú zvýšenú teplotu. Určite ste si všimli, že váš psík nevydrží hodinu bez prestávky behať, keď pečie slnko. Rovnako ako ľudia, aj naši parťáci sa potrebujú schladiť. Skvelým riešením je napríklad chladiaca podložka. Nezabúdajte im pravidelne dopĺňať vodu do misky a&nbsp;snažte sa vyberať čas na prechádzku, keď slnko nepečie ako blázon, radšej skoro ráno a&nbsp;večer, keď už slnko zapadá. Skvelým tipom je dať svojmu miláčikovi zamrazené ovocie či zeleninu, ktoré jesť môže a&nbsp;má rád. Nepodceňujte ani obuv, ak chodíte so psíkom na prechádzky cez asfalt. Ten je pri teplote vzduchu 30 °C rozpálený na 57 °C. Vy by ste po ňom bosá neprešli, no váš psík to musí pretrpieť. Zvážte preto špeciál ne topánočky či ponožky, aby ste ochránili jeho labky.

Ako prežiť letné horúčavy? TAKTO sa jednoznačne schladíte!

Výber pre vás

Ako prežiť letné horúčavy? TAKTO sa jednoznačne schladíte!

Súvisiace články

Milujete letné kúpanie? Pozor na zdravie: Ak ŽENA na kúpalisku urobí TOTO, je to obrovská CHYBA

Neviete, kde vám hlava stojí? Spomaľte... Uf, TOTO vám spôsobuje stres!

Nakupujete cez internet? POZOR na podvodníkov... Na TOTO si dajte veľmi veľký pozor!

Chcete štíhlu postavu do plaviek? Robte TOTO a získate aj šťastnejšie JA!

Drží sa vás zlá nálada? TOTO ju zaručene zlepší... Aj celý život!

Potenie nie je nič príjemné: TAKTO mu zdravo zabránite!

Výber pre vás