Keď prekročíte štyridsiatku, začína byť trochu jedno, ako veľmi sa strážite, pokiaľ ide o jedlo. Môžete sa stravovať rovnako ako roky predtým, a aj tak ľahko získate dojem, že telo si robí, čo chce. Lenže čo s tým, keď už nie je moc kam znižovať denný energetický príjem? Riešenia sú v podstate len dve: musíte sa strážiť ešte viac, alebo sa konečne začať poriadne hýbať. Druhá možnosť je rozhodne lepšia.

Čím viac diét človek v živote držal, tým horšie mu niekedy po štyridsiatke začne byť. Ale nevešajte hlavu, aj tak sa s tým dá niečo robiť a nad spomaleným metabolizmom vyhrať.

Jeho spomaleniu sa žiaľ vyhnúť nedá - je to vlastne podobné ako s plodnosťou, ktorá u žien v tomto veku tiež skokovo klesá. Aspoň trochu je tu spravodlivosti učinené zadosť a metabolizmus sa spomaľuje aj u mužov. To sú všetky tie pánske bruchá a strata ženských kriviek, ktoré u ľudí v tomto veku môžete začať pozorovať.

Až na tých pár jedincov, ktorí majú šťastie a zdedili po predkoch gény, ktoré im jednoducho nedovolia pribrať. A na tých, ktorí sa rozhodnú s tým vedome niečo robiť.

Musíte chodiť, behať, plávať, tancovať, nesmiete spomaliť

Na scénu totiž vstupujú hormóny, ktoré spôsobujú, že sa nám tuk ukladá do oblasti brucha - najmä do oblastí vo vnútri brušnej dutiny a medzi orgánmi.

To nielen nevyzerá dobre, ale navyše je to aj nezdravé. Práve tento tuk totiž zvyšuje riziko, že človeka postihne cukrovka alebo choroby srdca a ciev. O dôvod viac s tým niečo urobiť.

<strong>Jediný trik na chudnutie po štyridsiatke, ktorý funguje, spočíva v tom, že nesmiete prestať jesť!</strong> Zníženie energetického príjmu vám totiž nepomôže, ale <strong>naopak je potrebné zvýšiť výdaj energie tak, aby sa tuk z oblasti vnútri brucha spotreboval ako zdroj energie pre fyzickú aktivitu. A tu pomôže pohyb</strong>. Ak si netrúfate na beh, alebo nie je pre vás vhodný, celkom postačí aj rýchla chôdza.

Zrýchliť svoje spaľovanie môžete tiež tým, že si na tanieri naopak niečoho pridáte - konkrétne bielkoviny. To má opäť zmysel predovšetkým vtedy, keď sa budete viac než predtým hýbať. Ideálne bude, keď sa vám podarí zvýšiť podiel svalovej hmoty, pretože svaly samy o sebe potrebujú k svojej prevádzke viac energie ako tuková hmota.

Svalnatí ľudia tak môžu jesť o niečo viac ako tí, ktorí vážia síce rovnako, ale toľko svalov nemajú. Úplne vzdať sa nemusíte ani obľúbených sladkostí, avšak pozor, dajte si ich pred cvičením alebo pred výletom, nie po ňom. To by sa vám všetky rovno uložili do tukových zásob.

Ak chcete svoj metabolizmus naštartovať, doprajte si na úvod odľahčovací týždeň, počas ktorého svoje trávenie a spaľovanie trochu povzbudíte.

Samozrejme, chudnúť môžete aj tak, že sa začnete brutálne obmedzovať a budete jesť menej a menej ... A už sa nikdy nebudete môcť poriadne najesť.

Čo je jednak škoda, pretože dobré jedlo napríklad s rodinou alebo priateľmi je jednoducho príjemný zážitok, jednak je to krajne nezdravé.

Pretože ak budete napríklad dlhodobo jesť menej ako 5000 kilojoulov denne, zahrávate sa s veľkým spomalením metabolizmu. Ak váš príjem klesne dokonca pod 4000 kilojoulov, priamo ohrozujete svoje zdravie, pretože vám môže chýbať energia k bežnému fungovaniu aj dostatok živín, ktoré jednoducho v tak malom objeme jedla do tela dostať nemôžete.

Schudnúť po štyridsiatke je ťažké: Toto je jediný trik, ktorý naozaj zaberá

Výber pre vás

Schudnúť po štyridsiatke je ťažké: Toto je jediný trik, ktorý naozaj zaberá

Súvisiace články

Nedá na ňu dopustiť! Tajomná diéta vojvodkyne Kate odhalená: Ako sa zbavuje kíl navyše?

Za ukladanie tuku do problémových partií tela môžu hormóny: Rady, ako sa ho zbaviť

6 najväčších diétnych bludov: Ak chcete naozaj schudnúť, týmto "zaručeným" radám neverte!

Po klobáse nepriberiete, po šiške áno: 13 vecí, ktoré navždy zmenia váš pohľad na chudnutie

Výber pre vás