ncpz

Nový čas pre ženy

Podobne ako kilá navyše pribúdajú pomaly, pretože každý deň zjete o trošku viac, ako by ste mali, môžete sa ich zbaviť zase len pomaly.<strong> Každý deň si niečo odpustíte a k tomu urobíte o pár krokov viac.</strong> Neschudnete tak síce desať kíl za mesiac, ale desať kíl za pol roka alebo za rok áno! <strong>Rozhodujúce je, či sa vám podarí znížiť denný energetický príjem, a naopak o niečo viac energie vydať.</strong>

Milujete niečo sladké na raňajky a zároveň si potom niečo malé sladkého dávate počas popoludnia, aby ste sa v zdraví dožili konca pracovnej doby? Nezakazujte si sladké úplne, ale jednu z týchto dvoch sladkostí vynechajte. Pokojne radšej tú rannú, raňajky by mali byť výdatné a bohaté hlavne na bielkoviny. Podobne obmedzte iné hriechy, či už sú to údeniny alebo napríklad sladké pitie. Nič z toho si nemusíte zakazovať úplne, ale podstatne uberte.

Dobre, odporúčanie hovorí o tom, že by ste každý deň mali prejsť desať tisíc krokov, aby ste boli zdravší a štíhlejší. Možno to je nad vaše časové i fyzické možnosti, ale aj tak niečo pešej chôdze pridajte, napríklad na úkor jazdy autom alebo MHD. Zaparkujte auto ďalej od firmy, z autobusu vystúpte o zastávku či dve skôr a v práci to vezmite po schodoch namiesto výťahom. Uvidíte, že za mesiac už sa na nich ani nezadýchate.

Ak sa vám v každodennom rozvrhu (alebo aspoň trikrát štyrikrát týždenne) podarí nájsť čas na cvičenie, sláva. Ak nie, snažte sa cvičiť vždy, keď si na to spomeniete. Postojačky v MHD tak môžete napríklad sťahovať a povoľovať zadok alebo dýchať do brucha, čo týmto partiám prospeje. Pracujete doma? Tak občas vstaňte od počítača a cestou pre pitie urobte pár výkopov nohami a tu a tam drep. Pred večernou sprchou môžete urobiť pár klikov rukami o vaňu. Dobré je spomenúť si na podobný telocvik aspoň desaťkrát denne.

Zmenšite prílohy, jedzte zeleninu a desiatujte

V žiadnom prípade Nehladujte! Ale keď napríklad idete s kolegami na obed, nechajte si naložiť menšiu porciu, prípadne si polovicu nechajte zabaliť so sebou na druhý deň. Ušetríte, a ešte vďaka tomu znížite denný energetický príjem. Nahraďte polovicu príloh zeleninou, obzvlášť vo večernom jedle. Naučte sa nosiť si do práce zeleninu, desiatujte - jogurty, ovocie, chudú šunku, netučný syr a podobne.

Tento spôsob chudnutia je relatívne pomalý a nehodí sa pre toho, kto chce zhodiť napríklad tridsať kíl. Alebo áno, ale musí počítať s tým, že to potrvá až niekoľko rokov. Desať kíl ale zvládnete už do budúceho leta, bez toho aby ste hladovali - dôležité však je zvyknúť si na nové pravidlá a potom ich skutočne dodržiavať. Jeden deň si potom dovoľte viac zhrešiť, ideálne cez víkend. Druhý víkendový deň sa naopak o to viac hýbte, stačí vyraziť niekam do prírody.

Ako schudnúť 10 kíl za rok? Každý deň si odpustite jeden hriech, táto zdanlivá maličkosť je rozhodujúca!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Rozhovor s kuchárom: Najpopulárnejšia zelenina v kuchyni aj tipy, čo s cuketou

Dráma na ferrate na Skalke: Chlapček sa držal oceľového lana, trafil tam blesk! Šokujúce dianie

Slovenská rarita: TENTO dedinský futbalový klub má umelé osvetlenie za 40 000 €!

Hľadáte do záhrady NENÁROČNÚ trvalku? Chrastavec macedónsky má pôvabné GUĽOVITÉ kvety!

Šimkovičová sa nebojí pikantných tém: Aký má názor na OnlyFans a plastiky? Priznala partnera!

Budú mestskými policajtmi cudzinci?! Hovorca v tom má jasno: Rovnaké podmienky pre všetkých

Jeho výskyt v prírode je ohrozený! Ako zberať REPÍK, aby poslúžil, ale nevytratil sa?

8 desivých proroctiev, ktoré by sa mohli naplniť už čoskoro! Vojna v Európe, veľká kríza a...

Diétny ZÁZRAK: Ak zjete pred každým jedlom 1 jablko, efekt bude zarážajúci! Koľko schudnete bez námahy?

Zázračné cviky, s ktorými sa budete cítiť tak úžasne, ako nikdy predtým: Stačí 10 minút každý deň

Pri jablkovej diéte nemusíte hladovať: S týmto plánom sa kilá rýchlo stratia! Ako to funguje?

Diétny zázrak alebo totálny nezmysel? S vodnou diétou zhodíte 3 kilá za víkend, ale na TOTO pozor!

Žiadna diéta nezaberá? Tento SUPER nápoj rozpustí kilá na počkanie: Neuveríte, aké je to jednoduché!

Konečne chudnutie na mieru! Zhadzujte kilá podľa toho, kde sa vám ukladá tuk: TOTO musíte urobiť

Ako skrotiť vlčí hlad? Zbavte sa nekontrolovaného maškrtenia, zaberie tento jednoduchý trik!

Zázračný domáci sirup na chudnutie: Zázvor a chren pomôžu spáliť brušný tuk! Koľko zhodíte?

4 TOP potraviny, ktoré hravo rozpustia tuk na brušku: Jedzte tieto zázraky a uvidíte, čo to s vami urobí

Výber pre vás

Prečo my ženy milujeme čerpacie stanice OMV? Lebo tu vybavíme kávu, rýchly nákup aj tankovanie

Jeho slová zdieľa aj Vlhová: Evenepoela Tour zlomila: Som na to hrdý

Takto vyzerali posledné hodiny života Ozzyho Osbourna: Vrtuľník, zúfalý boj lekárov a potom...

Užite si septembrovú dovolenku ako z filmu, a ešte k tomu za polovicu

Toto Trump nepredýcha: Európska únia pripravila odvetný úder, terčom je aj whisky

Firemné úvery na mieru, kvalitné služby a srdečný prístup

Dnes zaujalo

KVÍZ: Myslíte si, že poznáte najslávnejších boxerov? Otestujte svoje znalosti!

KVÍZ o najhlbšom mieste na Zemi: Čo viete o Mariánskej priekope?

Dovolenka v Taliansku: Poznáte tieto známe frázy? Urobte si náš KVÍZ

Škandál Andyho Byrona prevetral vzťahy: Odhalíte neveru svojho manžela? KVÍZ pre bystré ženy