Zásadité potraviny odľahčujú telo a vy sa budete cítiť naozaj fajn.

Odvtedy, čo Viktoria Beckham (39) vychválila pred svojimi fanúšikmi knihu o alkalickej strave, začal sa ošiaľ okolo nového trendu v stravovaní. Čoraz viac hviezd sa prikláňa k tejto zdravej alternatíve. Demi Moore (50), Jennifer Aniston (44), Siena Miller (31) a dokonca aj Robbie Williams (39). Oni všetci sa dostávajú do formy pomocou alkalickej diéty a tvrdia, že ich telo sa dostáva do rovnováhy.

Zatiaľ čo niektoré potraviny tvoria v tele kyselinu, pôsobia iné zas alkalicky (zásadito). Pre stres a vysoký príjem mäsa, hotových produktov,kávy a cukru je naše telo väčšinou prekyslené. To blokuje odbúravanie tukov, my sa cítime zle a naše telo sa ťažšie zbavuje jedovatých látok. V zásaditých potravinách je veľa bioaktívnych látok a vlákniny. To znamená, že v prekyslenom organizme sa zaručene ťažšie zbavíte nadbytočného tuku. Zásadité potraviny môžeme konzumovať skoro v neobmedzenom množstve a aj tak nepriberieme. Kto prijíma 70 % zásaditých a 30 % kyslých potravín, môže sa zakrátko tešiť novej postave.

Na raňajky si dajte müsli so sójovým mliekom alebo obložený celozrnný chlieb. Nezabudnite si dať ovocie.

Na večeru si dajte šalát alebo jedlá zo zemiakov.

1 porcia: 1/4 šálky šošovice uvaríme s 1 šálkou vody. Varíme na miernej teplote asi 25 minút. Ochutíme bylinkovou soľou. 1/2 avokáda ošúpeme, vyberieme jadro a dužinu pokrájame nadrobno. V miske zmiešame 75 g šampiňónov nakrájaných na plátky s 3 nakrájanými koktailovými paradajkami, avokádom a so šošovicou. Šalát ochutíme nálevom z 1 ČL octu, 2 ČL oleja, 1 PL vývaru, zo soli, z korenia a zo štipky cukru.

1 porcia: 100 g špagiet z prosa (bioobchod) uvaríme v osolenej vode. 150 g cukety umyjeme, pozdĺžne prekrojíme a nakrájame na tenké plátky. 1 ČL nasekanej cibule opečieme na oleji, pridáme cuketu, 100 ml vývaru a krátko podusíme. 3 až 4 huby, napríklad šampiňóny, očistíme, nakrájame na plátky a podusíme na oleji. Huby zmiešame so špagetami, 5 rozpolenými koktailovými paradajkami a sekanou bazalkou. Ochutíme soľou a mletým čiernym korením.

Toto, prosím, jedzte...

Veľa zeleniny, najmä zelenej farby, ako je brokolica a špenát. Nezabúdajte ani na zemiaky, strukoviny, celozrnné produkty, sóju, orechy a zrelé ovocie. Keď máte chuť na mäso alebo ryby, doprajte si menšie množstvo, najlepšie v biokvalite.

Klobásy, mäso, hydinu, ryby – živočíšne bielkoviny tvoria v tele kyselinu. Pri mliečnych produktoch sa zrieknite najmä syrov. Tabu je tiež príliš veľa cukru, alkohol, kofeín a biela múka.

Na desiatu alebo olovrant si dopraje zeleninové šťavy. Zapadajú do alkalického diétneho plánu, dajú sa ľahko pripraviť a chutia vynikajúco.

Krásne ruky, pevný chrbát a prsia

Postavte sa vzpriamene, nohy rozkročte a mierne pokrčte v kolenách. Vystrite chrbát, stiahnite brucho a zadok a podsaďte panvu. Ruky rozpažte a mierne s nimi kmitajte hore a dole. Ak vládzete, môžete si vziať ľahké činky alebo pollitrové fľaše s vodou. Potom ruky uvoľnite, nechajte ich klesnúť vedľa tela, krátko si oddýchnite a cvik opakujte ešte 2-krát.

Postavte sa vzpriamene, chodidlá asi 1/2 metra od seba. Zatiahnite zadok, podsaďte panvu a stiahnite brucho. Ruky majte voľne pri tele, v bok alebo pokrčené s ľahkými činkami. Jednu nohu predsuňte pred druhú a ohnite v kolene tak, aby koleno bolo presne nad členkom. Dbajte na to, aby holenná kosť prednej nohy zvierala so zemou pravý uhol. Zadné koleno je tesne nad zemou. Vystrite chrbát a vtiahnite brucho. Vydržte pár sekúnd, potom sa vráťte do východiskovej pozície a nohy vystriedajte. Opakujte 6 až 8 výpadov na každú nohu.

Zázračná alkalická diéta: Jennifer Aniston na ňu nedá dopustiť!

Výber pre vás

Zázračná alkalická diéta: Jennifer Aniston na ňu nedá dopustiť!

Súvisiace články

10 malých vecí pre veľké chudnutie: A kilá pôjdu rýchlo dolu!

Trojdňová diéta: Chudnúci zázrak? Zhodíte 5 kíl za 3 dni!

Zhoďte brucho za víkend: 5 vecí, ktoré vám s tým pomôžu

Výber pre vás