Mnoho žien sa trápi s nadváhou, a to len z jediného dôvodu – zo stresu! Na vine sú dve malé žľazy, ktoré sa nachádzajú na obličkách a pracujú ako hormonálna továreň. Podľa toho, čo práve telo potrebuje, nastavujú svoju produkciu. To znamená, že kedykoľvek mozog zaregistruje nebezpečenstvo – od rútiaceho sa auta na prechode cez nepríjemného šéfa až po dlhý rad na pokladňu, zapne sa ochranný program.

Fabrika začne produkovať hormóny, ktoré urýchľujú reflexy, ale vďaka ktorým telo naberá aj viac energetických zásob. Keďže hroziace napäté časy si vyžadujú extra zásoby. Tento systém by fungoval bez problémov, keby po napätí nasledovalo aj dlhšie obdobie uvoľnenia. Čo však v dnešnej dobe nie je také ľahké. Následkom je preťažený hormonálny systém, ktorý nefunguje správne. Kto chce teda schudnúť, musí v prvom rade posilniť pracovníkov v spomínanej továrni a zásobiť ich extra dávkou energie.

1. krok: Počas prvých troch dní sa zbavte všetkých požieračov energie, ako je cukor alebo polotovary.

2. krok: Svoj jedálny lístok doplňte prírodnými zdrojmi energie a denne prijmite len 1 000 kcal. Viac nepotrebujete. Týmto spôsobom telo odľahčíte, budete sa cítiť v lepšej kondícii a aj spať budete lepšie.

3. krok: Vďaka našej diéte spoznajte najdôležitejších dodávateľov energie, a tých aj naďalej zahŕňajte do svojho stravovania.

Mandle (aj iné orechy), kakao – sú skvelým zdrojom horčíka. Tento takzvaný antistresový minerál sa podieľa na vyše 300 procesoch látkovej premeny, brzdí pôsobenie zlých hormónov a uvoľňuje svaly a nervy.

Šampiňóny, ovsené vločky – sprostredkujú do vášho tela vitamín B, posilňujú nervový systém.Ľanové semienka – viažu zaťažujúce jedovaté látky a transportujú ich z tela von.

Škorica – udržuje hladinu cukru v krvi v rovnováhe a zabraňuje tak ukladaniu prebytočných tukov.

Losos, tuniak – dodávajú do tela vzácne omega-3-mastné kyseliny, ktoré pomáhajú hormonálnej produkcii, ako aj látkovej premene buniek.

Kivi, citrón, paprika – vďaka vitamínu C zlepšujú spracovanie železa, a tak aj transport kyslíka k bunkám.

Mliečne produkty – vďaka množstvu vápnika pomáhajú tvorbe melatonínu, hormónu spánku.

1 veľké kivi ošúpeme a nakrájame na plátky. Posypeme 2 PL ovsených vločiek a 1 ČL ľanových semienok. 100 g prírodného jogurtu zmiešame s 1,5 ČL škorice a nalejme na kivi.

10 mandlí a 200 ml minerálnej vody so šťavou z 1/2 citróna.

Ryža s paprikou a kuracím mäsom

50 g celozrnnej ryže uvaríme podľa návodu. 100 g kuracích pŕs nakrájame na kocky. 1 pór nakrájame na kolieska, 1 menšiu červenú papriku nakrájame na malé kocky. Kuracie prsia opečieme na 1 ČL oleja spolu s 1/2 ČL mletej papriky. Pridáme papriku a pór a spolu podusíme 8 minút. Dochutíme. Ryžu pokvapkáme citrónovou šťavou a podávame spolu s mäsom.

3 kúsky horkej čokolády (70 %), 1 šálka čaju so škoricou

Šalát s jogurtom a lososom

100 g lososa nakrájame na kúsky a pokvapkáme citrónovou šťavou. 4 PL vody so štipkou soli privedieme do varu a lososa v nej 3 minúty pod pokrievkou podusíme. Vyberieme a necháme odkvapkať. 100 g prírodného jogurtu zmiešame s 1 ČL horčice a 2 PL minerálky. Dochutíme soľou a korením. 1 šalátovú uhorku nakrájame na plátky, pridáme k 100 g natrhaného ľadového šalátu a podávame s lososom a dresingom.

Aj vy sa ráno budíte unavení? Antistresová diéta zatočí s kilami navyše, stačí dodržať 3 pravidlá

Výber pre vás

Aj vy sa ráno budíte unavení? Antistresová diéta zatočí s kilami navyše, stačí dodržať 3 pravidlá

Súvisiace články

Tajná zbraň celebrít: Ryžová diéta vás zbaví kíl navyše a prečistí organizmus! Ako to funguje?

Najlepšie spaľovače tukov? Prestaňte držať prísne diéty, vďaka týmto jedlám naozaj schudnete

Zbaviť sa brušného tuku nie je až také ťažké: Skúste 4 rýchle triky a hneď sa budete cítiť lepšie

Výber pre vás