Príčinou môže byť nedostatok vitamínu D

Prečo si naše telo nevie v zime vytvárať dostatočné množstvo vitamínu D? Dôvodom je, že ultrafialové lúče Slnka už nestačia na to, aby telo vyprodukovalo okolo 20 mikrogramov vitamínu D za deň. Štúdie ukazujú, že viac ako 80 % pacientov s chronickými bolesťami chrbtice v oblasti drieku trpí nedostatkom slnečného vitamínu D.

- Denne choďte aspoň na 30 minút na čerstvý vzduch, aby ste zvýšili svoje zásoby vitamínu D. A to aj vtedy, ak je obloha zatiahnutá a sú na nej obrovské mraky.

- Okrem toho dbajte na stravu bohatú na tento vitamín, aby ste si posilnili chrbticu.

- Najdôležitejšími zdrojmi vitamínu sú mastné ryby, napríklad sleď s 25 mikrogramami vitamínu D na 100 g alebo losos so 16,3 mikrogramami.

- 100 g hríba smrekového alebo taveného syra obsahuje 3,1 mikrogramu a vajíčko uvarené natvrdo 2,9 mikrogramu vitamínu D.

- Prospešné sú aj vitamínové preparáty z lekárne. Ich užívanie môže ťažkosti s chrbtom zlepšiť. Niektorí odborníci na výživu preto radia užívať ako doplnok 1 000 medzinárodných jednotiek vitamínu D3 denne.

Bolí vás chrbát? Príčinou môže byť táto nenápadná vec: Zatočte s ňou a uvidíte, čo to s vaším telom urobí

Výber pre vás

Bolí vás chrbát? Príčinou môže byť táto nenápadná vec: Zatočte s ňou a uvidíte, čo to s vaším telom urobí

Súvisiace články

Aj vy sa v zime sťažujete na bolesti chrbta? Telo vám niečo naznačuje, všímajte si tieto varovné signály

Ráno sa budíte celí dolámaní? Nie je jedno, na akom matraci spíte! Tipy, ako si správne vybrať

Najväčšie mýty o bolesti chrbta: Toto nikdy nerobte! Netušíte, čo by ste si mohli spôsobiť

Super tipy na boľavý chrbát: Skúste 2 nenáročné cviky a na lieky môžete zabudnúť! Toto zvládne každý

Výber pre vás