Martina Homoliak

Samozrejme, ideálne by bolo celoročne sa rozumne stravovať a&nbsp;hýbať v&nbsp;takej miere, aby sme si pred letom nemuseli lámať hlavu nad tým, ako sa vpratať do minuloročných obľúbených kúskov. Alebo do plaviek, ktoré sme si vyhliadli vo výklade, no aktuálne na ne nemáme vhodné proporcie. Ale sme ženy a&nbsp;zimné či jarné kilogramy začíname riešiť často až na poslednú chvíľu. Nuž, za týždeň nebudete mať postavu ako anjeliky Victoria‘s&nbsp;Secret, ale ak začnete už teraz, tie nové plavky môžu na vás vyzerať famózne na dovolenke. Vyskúšajte zelené stravovanie.

Určite ste už o&nbsp;nej počuli. Ide o&nbsp;kávové zrná, ktoré sú nepražené (pražením hnednú). Zrná sú plné antioxidantov, pričom dva najdôležitejšie sú kofeín a&nbsp;kyselina chlorogénová. O&nbsp;tej sa hovorí, že je hlavnou aktívnou zložkou práve v&nbsp;zelených zrnách a&nbsp;má vplyv na znižovanie hmotnosti. Čo sa týka kofeínu, výskumy ukazujú, že dokáže podporiť metabolizmus a&nbsp;zlepšiť ho o&nbsp;tri až 11 percent. Ostaňme však pri tej kyseline, ktorá má v&nbsp;tomto prípade väčší efekt. Niektoré štúdie preukázali, že môže znížiť telesnú hmotnosť, zredukovať množstvo tuku vstrebaného z&nbsp;potravy aj množstvo tuku, ktorý sa ukladá v&nbsp;pečeni. Podporuje hormón adiponektín, ktorý je zodpovedný za spaľovanie tukov. Chuťovo táto káva nie je práve lahôdka, no ak chcete nakopnúť svoj metabolizmus, za skúšku to stojí.

V&nbsp;tomto prípade však myslíme ten z&nbsp;čerstvej mäty. Urýchľuje trávenie aj spaľovanie kalórií. Navyše má osviežujúcu chuť, brzdí chuť do jedla, a&nbsp;to práve vďaka svojej vôni. Pokojne požujte pár lístkov čerstvej mäty, čím stimulujete produkciu žlče a&nbsp;činnosť čriev.

Nejde o&nbsp;to, že by ste z&nbsp;neho vyslovene schudli, ale má detoxikačné účinky. Odstraňuje ťažké kovy z&nbsp;tela, podporuje metabolické procesy, posilňuje a&nbsp;detoxikuje pečeň, vďaka čomu sa zlepší váš celkový zdravotný stav, trávenie a&nbsp;metabolizmus. A&nbsp;o&nbsp;to ide. Navyše jačmeň obsahuje enzýmy, ktoré sú schopné spaľovať tuky aj&nbsp;podporovať činnosť štítnej žľazy.

Je bohaté na živiny, vitamíny C a&nbsp;E, kyselinu listovú a&nbsp;vlákninu. Kivi pomáha kontrolovať hladinu cukru v&nbsp;krvi aj hladinu cholesterolu. Podporuje zdravie čriev, čo sú výhody pri chudnutí. Navyše toto ovocie má nízky glykemický index.

Hoci obsahuje vysoký obsah kalórií a&nbsp;tukov, podporuje chudnutie. Jeho konzumácia môže zvýšiť pocit sýtosti a&nbsp;znížiť chuť do jedla. Zlepšuje hladinu cholesterolu, čo je pre vás rozhodne výhoda.

Drobné bobuľové ovocie je cenný parťák v&nbsp;boji proti kilám navyše. Je totiž bohaté na vlákninu a&nbsp;zároveň má nízky obsah kalórií. To v&nbsp;konečnom dôsledku podporuje stratu hmotnosti a&nbsp;to je predsa váš cieľ.

Ak chcete znížiť svoju hmotnosť, určite siahnite po špenáte. Obsahuje množstvo minerálov aj stopových prvkov, ktoré podporujú lepšie trávenie, správnu činnosť žalúdka, čriev a&nbsp;zlepšujú metabolizmus. Zamiešajte ho do šalátu alebo si urobte špenátovú polievku.

Rovnako ako špenát, ani táto kráska nepatrí medzi najobľúbenejšie druhy zeleniny. Rozhodne sa však oplatí zaradiť ju do jedálneho lístka ako plnohodnotnú prílohu napríklad k&nbsp;mäsu namiesto zemiakov. Navyše je skvelá, ak ste neustále hladná a&nbsp;neviete odolať sladkostiam, ktoré pridávajú kilá. Brokolica neobsahuje tuk, má veľa vlákniny a&nbsp;vysoký podiel vitamínu C. Vďaka tomu dokáže regulovať vylučovanie inzulínu a&nbsp;tým potláčať chuť na sladké.

Je nám jasné, že ani toto nie je favorit vo vašej kuchyni, ale… Má málo kalórií a&nbsp;uhľohydrátov a&nbsp;vysoký obsah vlákniny a&nbsp;vitamínov C a&nbsp;K. Pomáha zlepšovať trávenie, podporuje činnosť žalúdka a&nbsp;má priaznivý vplyv na črevnú sústavu.

V&nbsp;tomto prípade nielen zelená, ale rovnakú službu vám urobí aj červená či žltá. Pomôže vám znížiť nadváhu vďaka tomu, že je bohatá na vitamíny A, E a&nbsp;C. Najmä ten posledný pomáha zrýchliť látkovú premenu.

Výborná zelenina na grilovanie, čo sa v&nbsp;lete hodí. Chuťovo nemusí sadnúť každému, no je veľmi bohatá na vlákninu, ktorá je prospešná pre trávenie. Obsahuje aj vitamíny C a&nbsp;B6, rovnako draslík, vďaka čomu pomáha spaľovaniu tukov a&nbsp;zbavuje telo prebytočnej vody.

Obľúbenejšia sestra cukety obsahuje množstvo vlákniny a&nbsp;vody, čím významne pomáha pri trávení. Vitamíny, ktoré sa v&nbsp;uhorke nachádzajú, zlepšujú fungovanie tráviaceho systému. Ak si denne doprajete čo i&nbsp;len jednu uhorku, rozhýbete črevá, zbavíte sa zápchy a&nbsp;ďalších ťažkostí. Zbaví vás toxínov, keďže uhorka má prirodzené detoxikačné účinky. Tým, že obsahuje veľa vody, vďaka nej rýchlo dosiahnete pocit sýtosti. Navyše je nízkokalorická a&nbsp;neobsahuje tuky. Veľké plus je aj to, že vďaka 95-percentnému podielu vody je skvelá na hydratáciuorganizmu.

<strong>Tip od redakcie: </strong><br>Vyskúšajte zelené smoothie. Rozmixujte jednu šalátovú uhorku, hrsť baby špenátu, 1 zelené jablko a šťavu z&nbsp;1 limetky. Pre chuť pridajte hrsť mäty a&nbsp;letný osviežujúci drink, ktorý nakopne váš metabolizmus, je na svete.

Chcete schudnúť do plaviek? Doprajte svojmu brušku zelenú... TAKTO to zvládnete ľavou zadnou!

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Sanvitália: SLNEČNÁ kráska na vašu záhradu, či BALKÓN

Ľahké letné jedlo: Turecký cestovinový šalát s cícerom

Nemýľte si ho s BURINOU: Bedrovník má POZITÍVNE účinky na ľudský organizmus!

10 najkrajších pláží sveta vám vyrazí dych: Pozrite sa, ktorú preslávil hollywoodsky film!

Hodnotenie reštaurácií: Michelinskú hviezdu poznáte, ale čo znamená čiapka Gault&Millau?

Háďatko zhubné: Karanténny škodca, ktorého výskyt sa v posledných rokoch nesprávne podceňuje

Kto je vo vzťahu spokojnejší – mladší či starší partner?

Alarmujúce výsledky prieskumu medzi Slovákmi: Rodiny žijú od výplaty k výplate! Ekonóm varuje

Potrebujete schudnúť? Zistite, ktorý element ovláda vaše telo a pôjde vám to ľavou zadnou

Schudnite CHÔDZOU: Koľko KROKOV denne musíte spraviť, aby šli kila dole ako po masle? VAU, len

Cítite sa ako balónik? Bojujte prírodne proti nafúknutému brušku: Pomôže najmä TÁTO rastlinka!

Schudnite vďaka hviezdam: Raci pozor na prejedanie, Váhy na cukor... Kto by mal obmedziť kávu?!

Hľadáte recept, ktorý zaberie len zopár MINÚT a chutí fantasticky? Tieto "REZNE" si zamilujete

Výber pre vás