Chystáte sa niečo zmeniť, no neviete, ako na to? Pripravili sme pre vás skvelé rady a tipy, s ktorými sa vám určite podarí zariadiť si dôležité veci podľa vlastných predstáv. Vrátane tej najúžasnejšej rady, akú ste kedy dostali.

„O zmenách treba uvažovať vtedy, keď sa ozýva neodbytná potreba mať niečo inak ako doteraz,“ vysvetľuje vzťahová a životná koučka Janette Šimková. „Je takmer jedno, z čoho to pramení, keď túžba po premene existuje. Zvyčajne ju vyvoláva nespokojnosť, ktorá nás aktivizuje.“

Podľa odborníčky, ktorá sa životnými zmenami zaoberá profesionálne, si najskôr musíme uvedomiť, že zmeniť dokážeme iba seba, náš postoj, myslenie, konanie a pri uvažovaní o zmene sa potrebujeme dostať do kontaktu so svojimi silnými stránkami, ústrednými hodnotami a vnútornou motiváciou na zmenu. „Vedomie dôvodov, ktoré nás k zmene vedú, nám pomáha mať jasno v tom, kam chceme ísť a prečo,“ hovorí Janette Šimková. Motivácia je dôležitá, potrebujeme dobrý dôvod, aby sme sa rozhýbali. No ak si stanovíme príliš vysoké ciele, nemusí to dopadnúť práve najlepšie. Odborníčka tvrdí, že pri neprimeraných cieľoch môžeme zlyhať, prípadne zažiť celú sériu neúspechov.

„Zmena vlastného správania je postupný proces. Potrebujeme o zmene premýšľať, potom ju plánovať, aby sme napokon začali skúšať, čo nám prinesie žiaduci výsledok. A potom nové správanie aj udržať,“ radí koučka a dodáva, že zmena v jednej oblasti života môže mať mobilizujúci účinok na zmenu v inej oblasti. Keď podľa nej zažijeme úspech v oblasti, kde je naša pripravenosť na zmenu vyššia, ľahšie postupujeme štádiom uvažovania o zmene v ťažšej oblasti, lebo sme posilnené sebadôverou, že sme už inú zmenu úspešne zvládli.

Názor odborníčky je, že zmena nie je lineárny proces, pri ktorom človek priamo postupuje na vrchol toho, čo chce. „Je prirodzené, že sa pri tom potkýname a chodíme hore-dolu. Keď sa nám nedarí vyliezť, možno nám chýba oporný kváder, alebo je veľmi vratký,“ zamýšľa sa. „Vtedy sa potrebujeme zastaviť, aby sme základ posilnili a mohli na ňom ďalej stavať.“ Janette Šimková považuje každú zmenu, aj tú pozitívnu, za obrovský stresor, ktorý od nás chce veľa energie, pozornosti a kapacít. Odborníčka preto radí postupovať krok za krokom, kým sa jedna zmena stabilizuje a uchytí a až potom pridať ďalšiu. Niekedy sme však nútené riešiť veľa vecí odrazu, a to je vyčerpávajúce a ohrozujúce. „Platí, že postupná zmena je menej bolestivá ako rýchla a radikálna,“ tvrdí koučka.

„S pribúdajúcim vekom ťažšie znášame prudké výkyvy a nepotrebujeme si robiť zemetrasenia,“ objasňuje Janette Šimková vplyv veku na priebeh životných zmien. Preto sa podľa nej netreba vrhať bezhlavo do rizika a všetky dôvody za a proti dobre zvážiť. „Chce to od nás, aby sme si vyjasnili dôvody na zmenu, aké budú zisky pre nás, ako aj pre iných. Neraz chceme ich súhlas a potrebujeme aj ten vlastný. V hre sú aj dôvody proti zmene a možné straty pre seba aj iných, a s tým prichádzajúce neschválenie od iných a tiež vlastný nesúhlas. Do toho sa primieša spleť vlastných pocitov a začneme sa strácať. Krok za krokom je najlepšia stratégia.“

3 otázky, kým sa rozhodnete

Zmena si vyžaduje oveľa viac ako len myšlienku. Dlho otáľať znamená zacykliť sa a vyrobiť si veľa výčitiek, že to nedokážeme. Zostaneme frustrované a máme čoraz menšie odhodlanie napredovať.

Keď premýšľate o zmene, položte si tieto otázky:

1. Prečo sa chcem zmeniť? Napíšte si všetky dôvody, ktoré hovoria za. Čo na to moje pocity? Prečo sa mi to oplatí?

2. Prečo by som svoje správanie nemala zmeniť? Napíšte si všetky dôvody proti. Čo na to moje pocity? Čo sa bude diať ďalej, keď nič nezmením?

3. Čo ma zmena správania bude stáť? Aké obete som ochotná priniesť? Čo mi pomôže vydržať, keď príde kríza? Kto bude pri mne stáť?

Keď máme odpovede a nájdeme v nich postupnosť, ako sa vydať v ústrety zmene a čo urobíme ako prvé, druhé, nastal ten správny čas. Ďalej sa dočítate, aká je naj rada na rok 2019.

„Život od nás nechce, aby sme vždy stáli na vrchole – postačuje, aby sme podľa svojich momentálnych skúseností robili to najlepšie, čo môžeme. To dokážeme vždy, keď sa rozhodneme pre niečo z nášho pohľadu zmysluplné a vložíme do toho celé svoje srdce. Vtedy pocítime naplnenie a radosť. Vložiť sa iba polovičato znamená cítiť sa iba tak trochu spokojní,“ radí Janette Šimková, ktorá sa chce v novom roku zamerať na to, aby mala dostatok energie pre tých, ktorí ju budú potrebovať.

Odborníčka tvrdí, že každý, kto chce zmenu, potrebuje vnútornú podporu a motiváciu – bez nich vychádza akákoľvek snaha zvonka nazmar. Motivácia na zmenu zvonka (robím to pre svoju manželku, deti, zamestnávateľa) obvykle vedie k pocitom viny, frustrácii, hnevu a často to skončí zlyhaním. Kým nemáme svoju zmenu postavenú na vnútornej motivácii a chcení, neuspejeme. Keď si úprimne povieme: „Robím to preto, že sa potom dobre cítim,“ máme vyhraté.

Chcete zmeniť život? Najúžasnejšia rada, akú ste kedy mohli dostať: Stačí, ak dodržíte 1 vec

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Putin: Nechcem byť mierotvorcom v spore Iránu a Izraela, len navrhujem riešenia

Prezident Putin: Rusi a Ukrajinci sú jeden národ, Ukrajina je preto celá naša!

Danko varoval prezidenta Pellegriniho pred samitom NATO: Nešetril ostrými slovami!

Záškodníci v mozgu: Takto stres kradne spánok aj pamäť

Potvrdili výskyt nebezpečnej améby?! Kúpalisko Vadaš reaguje: Nové správy

Desivý prípad z Británie: Traja Slováci mali znásilniť 12-ročné dievča, držali ho až 72 hodín

10 znakov, že s vami niekto manipuluje: Tieto veci ho rýchlo prezradia! Nestaňte sa obeťou

Záchranná operácia, akú Slovensko dlho nezažilo: Evakuovali sme obrovské množstvo ľudí!

Aj u vás platí ono známe zvyk je železná košeľa? S týmto receptom dáte zlozvykom navždy zbohom!

Aj u vás platí ono známe zvyk je železná košeľa? S týmto receptom dáte zlozvykom navždy zbohom!

4 najčastejšie predsavzatia: Až tretina ľudí si chce v novom roku splniť len to jediné! A čo vy?

4 najčastejšie predsavzatia: Až tretina ľudí si chce v novom roku splniť len to jediné! A čo vy?

8 najlepších rád overených časom: Čo robiť, aby nám sľuby naozaj pomohli? Odborníci majú jasnú odpoveď

8 najlepších rád overených časom: Čo robiť, aby nám sľuby naozaj pomohli? Odborníci majú jasnú odpoveď

Výber pre vás

Chcete zmeniť život? Najúžasnejšia rada, akú ste kedy mohli dostať: Stačí, ak dodržíte 1 vec

Vyberáme pre vás niečo PLUS

Putin: Nechcem byť mierotvorcom v spore Iránu a Izraela, len navrhujem riešenia

Prezident Putin: Rusi a Ukrajinci sú jeden národ, Ukrajina je preto celá naša!

Danko varoval prezidenta Pellegriniho pred samitom NATO: Nešetril ostrými slovami!

Záškodníci v mozgu: Takto stres kradne spánok aj pamäť

Potvrdili výskyt nebezpečnej améby?! Kúpalisko Vadaš reaguje: Nové správy

Desivý prípad z Británie: Traja Slováci mali znásilniť 12-ročné dievča, držali ho až 72 hodín

10 znakov, že s vami niekto manipuluje: Tieto veci ho rýchlo prezradia! Nestaňte sa obeťou

Záchranná operácia, akú Slovensko dlho nezažilo: Evakuovali sme obrovské množstvo ľudí!

Súvisiace články

Aj u vás platí ono známe zvyk je železná košeľa? S týmto receptom dáte zlozvykom navždy zbohom!

Aj u vás platí ono známe zvyk je železná košeľa? S týmto receptom dáte zlozvykom navždy zbohom!

4 najčastejšie predsavzatia: Až tretina ľudí si chce v novom roku splniť len to jediné! A čo vy?

4 najčastejšie predsavzatia: Až tretina ľudí si chce v novom roku splniť len to jediné! A čo vy?

8 najlepších rád overených časom: Čo robiť, aby nám sľuby naozaj pomohli? Odborníci majú jasnú odpoveď

8 najlepších rád overených časom: Čo robiť, aby nám sľuby naozaj pomohli? Odborníci majú jasnú odpoveď

Výber pre vás