● 240 ml rastlinného mlieka ● 3 PL chia semienok ● 2 ČL agávového sirupu ● 2/3 ČL vanilkovej esencie ● 1 až 2 ČL lyofilizovaných čučoriedok pomletých na prach

Do nádoby nasypeme<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/vas-nenapada-co-ranajky-vyskusajte-nase-overnight-oats-vecer-pripravite-dobrota" target="_blank"> chia semienka</a>, pridáme <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/stavnate-recepty/mame-pre-vas-lahke-menu-plne-zeleniny-stavnateho-ovocia-pochutnate-rana-vecera" target="_blank">čučoriedkový prach</a>, esenciu, sirup a nakoniec zalejeme<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/stavnate-recepty/domaci-je-najlepsi-plati-to-aj-pri-oblubenom-tvarohovom-milaciku-takto-ste-ho-este-nejedli" target="_blank"> mliekom</a>. Poriadne premiešame, zmes nanesieme do pripravených pohárova dáme na tri hodiny, najlepšie na celú noc, do chladničky.

Čas prípravy: 5 minút Čas chladenia: 3 hodiny

● 60 g chia semienok ● 300 ml rastlinného mlieka ● 2 PL kakaa ● 1 PL erytritolu ● 200 ml smotany na šľahanie ● 1 šálka silnej kávy

Mlieko vymiešame s erytritolom a kakaom dohladka. Pridáme chia semienka a pomocou vidličky dobre premiešame. Necháme chvíľku odstáť a znova premiešame. Dáme na 30 minút do chladničky. Smotanu vyšľaháme dotuhaa kávu necháme vychladnúť. Do pohárov rozdelíme kávu, prekryjeme 1 až 2 lyžicami šľahačky a pridáme chia zmes. Prekryjeme zvyškom šľahačky a posypeme kakaom. Môžeme podávať.

Čas prípravy: 15 minút

Čas odležania: 30 minút

Náš podcast o zdraví a jedle poznáte:

Recepty na čokoládový a banánový chia puding nájdete na nasledujúcej strane.

● 40 g chia semienok ● 120 ml vody 120 ml kokosového mlieka ● 2 PL erytritolu ● 2 PL kakaa ● 1 PL arašidového masla ● 1 ČL vanilkovej esencie

V miske vyšľaháme kokosové mlieko, erytritol, kakao, arašidové maslo a vanilkovú esenciu a dáme bokom. Do druhej misky nasypeme chia semienka a pridáme polovicu vody. Miešame, kým semienka vodu nevpijú, a potom vlejeme zvyšok vody. Zasa miešame, kým sa voda nevpije. Pomaly zamiešame čokoládovo-kokosovú zmes a nanesieme do pohárov. Môžeme ihneď podávať.

Čas prípravy: 10 minút

● 60 g chia semienok ● 400 ml rastlinného mlieka ● 1 zrelý banán ● 1 ČL citrónovej šťavy ● 2 ČL medu ● 2 PL strúhaného kokosu ● 200 g malín ● 200 g černíc

V miske zmiešame chia semienka s mliekom, pričom dávame pozor, aby každé semienko bolo obalené tekutinou. Banán roztlačíme vidličkou, premiešame s citrónovou šťavou a 1 ČL medu. Zapracujeme do chia zmesi. Nanesieme do pohárov a dáme aspoň na 4 hodiny, najlepšie však na noc, do chladničky. Na druhý deň nasucho opečieme strúhaný kokos. Ovocie opláchneme, roztlačíme vidličkou a premiešame so zvyšným medom. Nanesieme na chia puding a môžeme podávať.

Čas chladenia: 4 hodiny

CHIA semiačka: Drobné zrnká s obrovskou silou! Začnite deň zdravým pudingom, ktorý vás nabije

Výber pre vás

CHIA semiačka: Drobné zrnká s obrovskou silou! Začnite deň zdravým pudingom, ktorý vás nabije

Súvisiace články

Sladké recepty s malinami si isto zamilujete: Malinové kokosové ježe ste už mali? Je to PECKA!

MÁJOVÁ BRYNDZA je najlepšia! A tieto recepty si jednoducho zamilujete: Bryndzové rizoto je TOP!

Máme pre vás ľahké MENU plné zeleniny a šťavnatého ovocia: Pochutnáte si od rána do večera!

Upečte si nami SLADKÉ TARTALETKY: Tieto recepty sú absolútne famózne, MŇAM...

Tieto recepty to sú hotová JAR NA TANIERI: Guľky s tarhoňou a hráškom musíte vyskúšať! MŇAM

Výber pre vás