Stačí sa riadiť našimi praktickými radami a kilá pôjdu dolu sami!

Áno, ja viem. Často nie je čomu. Napriek tomu je dobré, nejaký ten dôvod si nájsť. Vedecké výskumy totiž hovoria jasne. Počas desiať až pätnásťminutového smiechu spálite štyridsať kalórií. Navyše sa o desať až dvadsať percent zvýši aj vaša tepová frekvencia, čo zrýchli váš metabolizmus. Uložené tuky tak vaše telo spaľuje ešte dlho potom, aj keď už zase usilovne pracujete. Nesmejte sa! To vážne nie je vtip!

Hýbte nohami, poposedávejte, klopte perom o stôl ... Všetko sa počíta. Vedci zistili, že v porovnaní s kolegami, ktorí len nepohnuto sedia, spálite počas pracovnej doby o tristo kalórií viac. Pýtate sa, prečo to funguje? Akýkoľvek pohyb totiž vyžaduje energiu a tak dochádza k spaľovaniu uložených tukov. Ideálne je sa "vrtieť" po dobu troch až piatich minút osem až desaťkrát denne.

Je úplne jedno, či máte tú obyčajnú kancelársku, alebo kožené kreslo s opierkami. Prehovorte šéfa k zmene! A ak sa vám to nepodarí, obetujte peniaze schované na tie super čižmy, čo ste si vyhliadli. Štíhla postava za to predsa stojí! Kúpte si miesto nich nafukovaciu gymnastickú loptu. Pri sedení na nej totiž totiž musíte stále udržiavať rovnováhu a tým zapájate všetky svoje svaly, spaľujete kalórie a tvarujete celé telo.

Stlmte kúrenie! Vaše telo totiž spaľuje podstatne viac kalórií, keď sa snažia zostať v teple. Za všetkým je hnedý tuk. Biela tukové tkanivo totiž slúži ako zásobáreň energie a chráni nás pred chladom, zatiaľ čo hnedý tuk kalórie naopak spaľuje a pritom generuje veľké množstvo tepla. Ide vlastne o také malé elektrárne v našom tele, ktoré bez prestania pracujú.

Hoci to znie bláznivo, jedzte každé dve hodiny! Vaše telo totiž trávením viac porcií spotrebuje oveľa väčšie množstvo kalórií, než keby ste rovnaké množstvo jedla zjedli napríklad len počas raňajok a obeda. Ak totiž jete len raz či dvakrát denne, váš metabolizmus sa spomaľuje a telo si ukladá prijaté kalórie na "horšie časy" vo forme tuku.

Kofeín účinne zvyšuje premenu tukov na energiu. Prispieva totiž k mobilizácii tukových zásob a tým spôsobuje, že svaly uložený tuk využijú ako zdroj energie. Pozor ale na sladené kávy v plechovke a "zázračné" energetické nápoje. Najlepšie je dať si espresso, čierny alebo zelený čaj. Všetko samozrejme nesladené!

Správna hydratácia totiž zaručí, že všetky telesné funkcie pracujú na "plné obrátky". Vykonané výskumy navyše ukázali, že najúčinnejšia je pitie teplých nápojov. Ak si v priebehu dňa dáte nepríklad čaj zahriaty na telesnú teplotu, teda tridsaťsedem stupňov Celzia, zvýšite tým svoj metabolizmus o neuveriteľných tridsať percent. A ako spoznáte, či je váš príjem tekutín dostatočný? Ľahko! Skontrolujete farbu svojho moču. Ideálne je, keď je úplne číra alebo len svetlo žltá.

Chudnite posediačky! S našimi trikmi to pôjde samo

Výber pre vás

Chudnite posediačky! S našimi trikmi to pôjde samo

Súvisiace články

Lucia schudla 30 kíl: Znechucoval ma pohľad na seba!

Skvelá jesenná diéta: Zhodíte dve kilá za tri dni!

Zistite svoj typ postavy a vyberte si to najlepšie pre vás!

Výber pre vás