Mnohí ľudia sa rozhodnú ísť si pevne za svojím cieľom a nastavia si cvičiacu rutinu na každý deň. Okrem toho, samozrejme, ešte aj zdravo jedia. Čo si o tom myslia tréneri? Asi budete prekvapené, no posilňovňu každý deň neodporúčajú. Prečo?

Podľa certifikovaného trénera Guycharda Codia nie je dobré, ak cvičíte každý deň. Počas posilňovania sa totiž vaše svaly namáhajú, a preto, aby rástli a celkovo, aby vášmu telu nehrozili žiadne zranenia, potrebujete vy a aj svaly oddych.

Podľa Guycharda má cvičenie každý deň asi taký význam ako keď sa spálite na slnku a hneď na ďalší deň sa idete opäť opaľovať. Pravdepodobne by ste to neurobili, a tak by ste to podľa neho nemali robiť ani s posilňovaním. Okrem toho, ak máte medzi cvikmi deň oddychu, na ten ďalší podáte oveľa väčší a lepší výkon.

Najlepšie je, ak si na druhý deň po cvičení poriadne oddýchnete, budete mať dostatočne veľa spánku a maximálne sa pôjdete prejsť. Aktívny oddych ako napríklad joga by mohol byť príliš intenzívny na už aj tak boľavé svaly.

Podľa samotného trénera je teda najlepšie, ak cvičíte približne tri-štyrikrát týždenne. Tým pádom budú mať vaše svaly dostatočne veľa času na oddych a vy budete vedieť stále podávať dobré výkony. A výsledky sa určite dostavia!

Cvičíte každý deň? Tréneri konečne prezradili, ako často je to najlepšie pre vaše telo!

Výber pre vás

Cvičíte každý deň? Tréneri konečne prezradili, ako často je to najlepšie pre vaše telo!

Súvisiace články

FIT manuál, keď začínate s cvičením: Čo na seba, ako na svalovicu aj naj tréningové apky

Atraktívne fitnes trénerky poradia aj vám: Týchto 5 trikov zatočí s kilami navyše!

Fitness tréneri prezradili najväčšiu chybu, ktorú robíme, keď chceme schudnúť: Prestaňte s týmto!

Výber pre vás