Jedno si vážne zapamätajte. Ak na jednu vašu kamarátku zaberá detox, na druhú čínska diéta a tretia potrebuje veľa cvičiť, neznamená to, že to isté pomôže aj vám! Každé telo má iné gény a metabolizmus, a preto čo jednému prospieva, môže druhému ublížiť.

Aspoň polhodina pohybu denne. Jasné, že toto ste počuť nechceli, ale ak sa pustíte do chudnutia, idú zmeny v jedlách ruka v ruke aj s pohybom. Časom totiž znížený energetický príjem či zmeny v menu prestanú natoľko fungovať. Čo ale zaberie, sú každodenné prechádzky, krátke cvičenie alebo plávanie. Hlavne sa tiež dostanete do kondície, a to prekvapivo urobí radosť viac ako zhodené kilá. Navyše pohybom sa spevňuje svalstvo, zlepšuje sa nálada a znižuje stres.

Kalórie a kilojouly, to je stále čísel! Tiež tápete, či je energetická hodnota uvedená na obale potravín tá správna - alebo čo vlastne znamená? Mali by ste vedieť, že 1 kcal (kilokalória) = 4,2 kJ (kilojoulov). Potom už ľahko vypočítate svoj celkový príjem na deň, ktorý by mal byť u žien, ktoré nemajú fyzicky náročné povolanie, 5500 až 6500 kJ. U mužov je to okolo 8500 kJ.

Ide o množstvo vypitej vody za deň. Problém je v tom, že jedni odborníci tvrdia, že máte piť ešte viac, druhí opak. Kto sa v tom má vyznať? V každom prípade voda je dobrý fígeľ, ako nebyť hladná. Nie nadarmo sa hovorí, že hlad je prezlečený smäd. Než sa teda rozhodnete niečo zjesť, najskôr sa napite. A ohľadom množstva - jedno je jasné: v lete je vypitá voda viac ako dôležitá. Vďaka nej totiž máte sviežu pokožku, lepšie sa vám spí a telo dobre funguje. Dobré je piť viac dopoludnia, aby vás v noci nebudil plný močový mechúr.

Toľko gramov soli je najvyššie množstvo, ktoré by ste si mali denne dopriať. Všeobecne solíme príliš a jeme jedlá, ktoré soľ obsahujú vo väčšom množstve. Ak chcete schudnúť, je potrebné spotrebu znížiť. Soľ je totiž veľký vinník, že vám kilá nejdú dole. Tak pozor na ňu!

To je stále rýchlo rýchlo, nech som hneď chudá! Lenže keď to pofrčí rýchlo, môžete si byť istá, že to rovnakým tempom pôjde zase hore. Stačí, keď budete od svojho tela chcieť jedno zhodené kilo za týždeň. To je pre organizmus optimálne tempo. Tak žiadne rýchlovky!

Čísla, ktoré musíte poznať, ak chcete naozaj schudnúť! Prekvapí vás, ako rýchlo potom pôjdu kilá dolu

Výber pre vás

Čísla, ktoré musíte poznať, ak chcete naozaj schudnúť! Prekvapí vás, ako rýchlo potom pôjdu kilá dolu

Súvisiace články

Zázračný diétny hit, ktorý nič nezakazuje: Konečne môžete schudnúť bez hladovania a jo-jo efektu

7 dôvodov, prečo sa vám nedarí schudnúť: Prestaňte robiť najčastejšie chyby a kilá sa začnú strácať

Najlepšie spaľovače tukov? Prestaňte držať prísne diéty, vďaka týmto jedlám naozaj schudnete

Zbaviť sa brušného tuku nie je až také ťažké: Skúste 4 rýchle triky a hneď sa budete cítiť lepšie

Výber pre vás