etné gurmánske nástrahy: 20 fikaných rád, ako dobre jesť a nepribrať!

To, že si chcete udržať štíhlu líniu, ešte neznamená, že si musíte odopierať dobroty z grilu. Prečítajte si naše rady a uvidíte.

Šťavnaté mäsko, zmrzlinový pohár či nejaký ten letný koktail jednoducho patrí medzi najväčšie letné lákadlá. Lenže ... Najmä tí, ktorí celú jar týrali svoje telá, pretože chudli do plaviek, potom diétu často porušia. Ako si rwda v lete jedlo vychutnať bez toho, aby ste pribrali?

1. Všetko si naplánujte (stačí trochu)

Nemusíte sa predsa stále len pchať. A tak dni hodovania s priateľmi preloží tzv zdravšími dni, počas ktorých sa vyhnete tučným mäsám a sladkostiam.

Stačí jogurt, ovocie alebo napríklad krekery s nízkotučným syrom. Uvidíte, že potom budete mať svoj apetít lepšie na uzde.

Na párty je lákavého jedla naozaj dostatok. Skúste ho ochutnať viac, ale porcie nepreháňajte, od každého si len trošku zobnite.

Než sa pustíte do jedla, rozhliadnite sa, čo sa vlastne servíruje. Začnite surovou zeleninou alebo plodmi mora, ktoré vás príjemne zasýtia.

Vyhýbajte sa pochutinám, akými sú zemiačiky, oriešky, čokoláda - tie predsa môžete mať kedykoľvek. Skúste niečo nové, napríjkad ovocný koláč s rumom.

Až si naplníte taniere, poodstupte od stola čo najďalej a doprajte si konverzáciu s priateľmi s nulovým príjmom kalórií.

Pri večeri pri stole jedzte čo najpomalšie, odložte príbor a starostlivo žujte.

Donúti vás to dať si iba jeden alkoholický nápoj za večer. Pre zvyšok večera potom kombinujte nealko nápoje s vodou.

Ak ste pravák, držte pohárik v pravej ruke, ľaváci samozrejme v ľavej. Naberanie jedla pre vás bude ťažšie a skôr si rozmyslíte, čo si dáte.

Nezabúdajte na kalórie v nápojoch: 1,5 deci bieleho vína obsahuje cez 100 kalórií, tretinka piva 150 kalórií, pohárik škótskej má 100 kalórií.

Ak ste pozvaní na niečiu oslavu, radšej než s jedlom príďte s drobným darčekom, sviečkou, mydlom či kvetinou.

Rady sú jednoduché .... Radšej krevety ako hranolky, salsu namiesto smotanovej omáčky, suši je lepší ako párky, kuracie prsíčka, nie krídelká, čerstvá zelenina s dipom je lepšia ako nachos.

Ak niečo kuchtíte, použite radšej odstredené mlieko, šalát ochuťte miesto majonézou čerstvými bylinkami a vínnym octom, z kurčaťa odstráňte kožičku, obmedzte chlieb, pridajte zeleninu.

Ak pečiete koláč, dajte na tanier len také množstvo, ktoré potrebujete, a zvyšok zamrazte.

Aby ste pri varení toľko neochutnávali, dajte si do úst žuvačku, samozrejme bez cukru.

Vyhýbajte sa goude, hermelínu a všetkým syrom s vyšším obsahom tuku. Radšej ochutnajte kozí syr či syry nízkotučné. Servírujte ich nakrájané na čo najužšie plátky.

Hotové jedlá sa príliš neoplatí kupovať. Nielenže obsahujú veľa glutamátu a iných chemických »vylepšovadiel«, ešte sú navyše bohatšie na kalórie.

Ak organizujete párty a zostane vám kopa zvyškov, zabaľte ich radšej priateľom domov.

Ak vás niekto obdaruje bonboniérou, hneď ju rozbaľte a ponúknite ostatným.

Pocit viny pošlite k šípok. Sú predsa prázdniny a zhrešiť (raz za čas) sa smie.

Letné gurmánske nástrahy: 20 rád, ako jesť a nepribrať

Výber pre vás

Letné gurmánske nástrahy: 20 rád, ako jesť a nepribrať

Súvisiace články

Za pár dní 3 kilá dolu! Skúste jahodovú diétu 3-krát inak

Schudnite 10 kíl za mesiac: Stačí sa riadiť 3 číslami

Osvedčená diéta z Grécka: Za 3 dni o 2 kilá ľahšia!

Výber pre vás