Stačí, keď si denne doprajete dostatok vlákniny. Tej je najviac v strukovinách, orechoch či ovocí a zelenine.

Striedanie sviatočných pokrmov práve s týmito potravinami skutočne zmierni množstvo kalórií vstrebaných do tela. Vedci zo Švédska a USA v niekoľkých experimentálnych výskumoch dokázali, že vysoký príjem vlákniny skutočne zmierňuje účinky prejedania tým, že bráni bunkám čriev vstrebávať všetky živiny, znižuje krvný tlak a harmonizuje výkyvy hladiny krvného cukru.

Vláknina tiež podporuje zdravé črevné baktérie v ich činnosti a tým opäť bráni vstrebávaniu nadmerného množstva energeticky bohatých živín z čriev do krvi. Inými slovami, človek sa síce napcháva, ale do tela sa z nadmiery pokrmu vstrebe menej energie, ktorá by skončila v tukových vankúšikoch.

„Strava bohatá na vlákninu harmonizuje skladbu črevnej mikroflóry, ktorá pozitívne ovplyvňuje vstrebávanie živín do krvi a zmierňuje negatívne dôsledky nadmernej konzumácie tukov a cukrov," dodáva profesor Gunnar Hansson zo Štokholmskej univerzity. Bohatým zdrojom vlákniny sú okrem orechov tiež sušené plody, ktoré by ste mali zaradiť na sviatočný stôl namiesto chipsov.

Môžete sa aj prejesť a nepriberiete, keď si dáte... Zlatá rada, ktorá sa zíde pri každom hodovaní

Výber pre vás

Môžete sa aj prejesť a nepriberiete, keď si dáte... Zlatá rada, ktorá sa zíde pri každom hodovaní

Súvisiace články

Aj vy robíte 3 NAJ chyby pri obedovaní? Tak sa nečudujte, že sa na vás lepia kilá a neviete schudnúť!

Lepia sa na vás kilá a cítite sa zle? Týmto 3 skrytým zabijakom sa oblúkom vyhýbajte! Čo vám hrozí?

Snažím sa jesť menej a stále priberám: Bukovský odporúča 3 kroky, ktoré určite zatočia aj s VAŠIMI kilami

Výber pre vás