Boj proti nadváhe

1. Správny pitný režim pomáha bojovať proti nadváhe. Dostatok tekutín totiž prispieva k správnemu fungovaniu metabolizmu a odvádzaniu toxických látok z tela.

2. Ženský organizmus sa dehydruje oveľa ľahšie ako mužský. Má menší podiel vody v svaloch a pri záťaži si ženské telo musí brať viac vody z obehu.

3. Nie je pravda, že pred športom by sa nemalo piť. Pred telesnou aktivitou sa napite postupne niekoľkokrát v menších objemoch (napr. 4 x 100 ml). Vhodným zdrojom tekutín je aj šťavnaté ovocie. Náročnú fyzickú aktivitu podporia nápoje sladené cukrom.

4. Že káva dehydruje? Ničoho sa nebojte – najnovšie štúdie potvrdzujú, že pri bežnej konzumácii kávy (do 300 mg kofeínu – t. j. 5 šálok kávy) neprichádza k dehydratácii a kávu možno pokojne zarátať do celkového denného príjmu tekutín.

5. Pri horúčke treba piť viac, pretože horúčkovité stavy spôsobujú pokles vody v organizme.

6. Dobre si rozmyslite, čo budete piť. Liter sladenej limonády je rovnako kalorický ako porcia bravčového rezňa! Základom pitného režimu je čistá neperlivá voda. Vhodné sú aj bylinkové čaje či riedené ovocné a zeleninové šťavy.

7. Nedostatočný príjem tekutín môže zapríčiniť bolesti hlavy, zvýšiť únavu, spôsobiť zápchu či nesústredenosť.

8. Nárazové pitie veľkého množstva tekutín je nebezpečné, pretože nadmerne zaťažuje obličky a srdce. Je dôležité piť pravidelne počas celého dňa.

9. Neexistuje žiadna striktná norma, koľko tekutín by sme mali prijímať. Ich potreba závisí od počasia, spotrebovanej energie v práci či pri športe, hmotnosti, veku a rozmanitosti stravy. Všeobecne však platí, že je ideálne vypiť aspoň 1,5 až 2 l tekutín denne, bez ohľadu na to, či je leto a či zima.

10. Vystačíte si s 1 až 1,5 l tekutín denne? Možno to nie je až taká tragédia, ak zvyšok do 2 l doplníte vodou prijatou v strave (mliečne výrobky, polievky, ovocie, zelenina). V lete však skúste predsa len vypiť o niečo viac.

Mýty a pravda o pitnom režime: 10 zaujímavých faktov, ktoré ste možno nevedeli

Výber pre vás

Mýty a pravda o pitnom režime: 10 zaujímavých faktov, ktoré ste možno nevedeli

Súvisiace články

Blesková letná diéta vám bude chutiť! Jedzte melóny a uvidíte tú zmenu v plavkách

Opuchnutné nohy z tepla? Zabudnite! 8 super tipov, ako si s tým poradiť

Pravda o vašom zdraví: 5 zmien chutí, ktoré hovoria viac, než si myslíte!

Výber pre vás