Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Hoci sa cholesterol väčšine z nás javí ako zlý, nie je to tak. Cholesterol je pre život nevyhnutný, lebo je súčasťou každej bunky, podieľa sa na tvorbe hormónov, vitamínu D. Okrem takzvaného zlého LDL cholesterolu, existuje aj takzvaný dobrý HDL cholesterol. HDL cholesterol obsahuje proteíny vysokej hustoty a odnáša z periférie prebytočný cholesterol do pečene, kde sa metabolizuje. Naopak, LDL cholesterol prenáša častice do celého tela a hromadí sa na stenách tepien, čo spôsobuje ich hrubnutie. Postupne vzniká takzvaný aterómový plát, ktorý cievu buď úplne uzavrie, alebo sa z neho uvoľní časť v podobe trombu, ktorý môže spôsobiť embóliu.

Problémy s cholesterolom sa už dávno netýkajú iba ľudí vo vyššom veku. Podľa interných dát laboratória za rok 2023 má zvýšenú hladinu cholesterolu až 13 percent detí vo veku do 10 rokov, 8 percent do 20 rokov a 23 percent ľudí vo veku do 30 rokov. K zdravotným problémom teda môže dôjsť už aj v detskom veku, keď pôvod môže byť podmienený aj genetickou predispozíciou. Práve preto by mali byť preventívne vyšetrenia súčasťou zdravého životného štýlu od raného veku.

Na konci článku nájdete 7 tipov, ako zlý cholesterol znížiť a tým sa preventívne chrániť pred INFARKTOM! 

Mnohí ľudia sa domnievajú, že ak začnú užívať lieky na zníženie cholesterolu, môžu si dovoliť nezdravé stravovanie a vynechať fyzickú aktivitu. Nie je to však tak. Hoci je dôležité užívať lieky presne tak, ako sú predpísané, najúčinnejší spôsob, ako znížiť riziko srdcových ochorení a mozgovej príhody, je kombinácia liekov so zdravým životným štýlom. Odporúča sa venovať sa pohybu aspoň 30 minút denne, prijímať väčšie množstvo vlákniny, obmedziť vyprážané jedlá, mastné druhy mäsa, ale aj fajčenie či alkohol.

Nie, nie… Zvýšený cholesterol nemá žiadne príznaky! Nie nadarmo sa vysokému cholesterolu vraví tichý zabijak. Jeho vysoká hladina sa totiž neprejavuje žiadnymi príznakmi. Mnohí ľudia teda ani netušia, že majú zvýšenú hladinu cholesterolu, kým si ju nedajú skontrolovať. V mnohých prípadoch je vysoký cholesterol dedičný, preto je nevyhnutné poznať rodinnú anamnézu a v prípade, že mali niektorí členovia rodiny vysokú hladinu cholesterolu či srdcové ochorenia, je potrebné sa pravidelne testovať a dodržiavať zdravý životný štýl.

Na konci článku nájdete 7 tipov, ako zlý cholesterol znížiť a tým sa preventívne chrániť pred INFARKTOM!

Toto si ľudia dlhé roky mysleli, ale nakoniec sa zistilo, že opak je pravda. Vajíčka obsahujú lecitín, ktorý cholesterol znižuje. Ak máte vysoký cholesterol, mali by ste ich jesť. Odporúčaná dávka je štyri až päť vajec týždenne.

Aj keď sa môže zdať, že štíhli ľudia nemajú problém s cholesterolom, nie je to tak. Samotná váha nevplýva na hladinu cholesterolu. Ovplyvniť ju však môže životný štýl, pohyb, genetika či rôzne metabolické a hormonálne faktory ako napríklad diabetes a podobne. Aj štíhli ľudia môžu mať zlú hladinu cholesterolu. Väčšinou ide o ľudí, ktorí nemajú vhodné stravovacie návyky, alebo nemajú dostatok pohybu. Ku kontrole cholesterolu by preto mali zodpovedne pristupovať aj štíhli jedinci a hladinu LDL pravidelne sledovať.

Vysoká hladina cholesterolu je príčinou artériosklerózy, čiže kôrnatenia tepien. Výsledkom je vznik srdcového infarktu, mozgovej porážky, nedokrvenie nôh, zlyhávanie obličiek a u mužov aj poruchy erekcie.&nbsp;

Pre to, aby hladina zlého cholesterolu nelietala do výšin, sa dá urobiť veľa vecí.

- Vyberajte si zdravé jedlá. Obmedzte potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov, pridajte jedlá s vysokým obsahom vlákniny a nenasýtených mastných kyselín. - Buďte každý deň aktívne, zvýšte fyzickú aktivitu. - Nefajčite a nepoužívajte tabakové výrobky. Fajčenie poškodzuje cievy, urýchľuje kôrnatenie tepien a výrazne zvyšuje riziko srdcových chorôb. - Znížte príjem kuchynskej soli na minimum, snažte sa jedlá nesoliť. - Nekonzumujte alkoholické nápoje, respektíve znížte ich príjem na minimum. - Porozprávajte sa so svojím lekárom o spôsoboch, ako riadiť hladinu cholesterolu. Ak vám predpíše nejaké lieky na úpravu cholesterolu, užívajte ich podľa jeho pokynov. - Poznajte svoju rodinnú históriu. Ak majú vaši rodičia alebo iní najbližší rodinní príslušníci vysoký cholesterol, pravdepodobne by ste sa mali dať testovať častejšie.

Najväčšie MÝTY o cholesterole: OBEZITA ho neovplyvňuje! Čo teda?

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Najväčšie MÝTY o cholesterole: OBEZITA ho neovplyvňuje! Čo teda?

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Nevera, klamstvo, týranie, krádež... Čo všetko sa dá ODPUSTIŤ? Toto radia odborníci!

To bola teda HANBA! Pamätáte si na najväčšie PLESOVÉ TRAPASY celebrít?

V útrobách STARÉHO hotela sa ozývajú hlasy DUCHOV: Máme dôkaz! Sledujte VIDEO

PREDČASNÉ ÚMRTIA - náhle, ale aj tie "očakávané": Smrť KOHO vás v roku 2024 zasiahla najviac?

IBA TAKTO dokážete splniť svoje novoročné PREDSAVZATIA! Päť krokov, ktoré vás dovedú "do CIEĽA"

DOKÁZALI TO, čo málokto! Títo ľudia SPLNILI svoje novoročné predsavzatia! Ako to zvládli?

V roku 2024 PREŽILI ROZCHOD a tejto HEREČKE sa nezačal dobre ani nový rok: RANA od EX-manžela!

Výber pre vás