Pokiaľ naštartujete váš zažívací motor na najvyššie obrátky, spotrebujete množstvo energie a ešte aj načnete vaše tukové zásoby. Preto platí, že kto chce schudnúť, musí dupnúť na plyn!

Urýchlite vaše trávenie! Čo by ste mali urobiť každý deň okolo obeda?

Po jednom ostrom jedle s čili spálite až o 30 % viac kalórií a aj hlad vás prepadne oveľa neskôr. Vymeňte preto na jedálenskom stole soľničku za mlynček s papričkou čili a podľa potreby si ju pridávajte do jedla namiesto soli.

Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako 4 hodiny, inak sa telo prepne do núdzového a tým aj pomalšieho režimu.

Nedostatok železa patrí medzi najväčšie prekážky správneho fungovania trávenia. Denne si doprajte aspoň jednu dobrotu plnú železa: žĺtok, celozrnný chlieb, šošovicu, pečeň, pšeničné otruby a podobne.

Pokiaľ budete dehydratovaná, nebude trávenie fungovať optimálne. Vypite počas dňa aj 2 litre vody.

TIP: Jedzte to, čo vyžaduje námahu. Kto sa musí viac snažiť, spotrebuje aj viac kalórií a platí to aj pre váš žalúdok.

Trávenie bielkovín trvá dlhšie ako trávenie cukrov alebo tukov. Na obed si preto pochutnajte na chudej hovädzine, bielej rybe alebo hydine, tofu, strukovinách, vajciach alebo nízkotučnom tvarohu.

Denne by ich malo byť až 30 g: 1 ražné pečivo, 2 PL ovsených vločiek, 200 g ružičkového kelu, 2 jablká, 2 mrkvy.

Jedlo s celozrnným obsahom sa musí dlhšie prežúvať, a teda sa tak rýchlo nestrávi. Pri cestovinách, ryži alebo pečive si preto vyberajte len celozrnné varianty.

TIP: Zostaňte v pohybe Po obede si telo vyžaduje pohyb. V pokoji produkuje menej zoštíhľujúcich enzýmov, čo pre vaše štíhle bruško nie je dobrá správa.

Každú hodinu vybehnite a zbehnite po schodoch.

Zatancujte si pri vašej obľúbenej pesničke v rádiu.

Pri každom telefonáte sa postavte a prechádzajte po miestnosti.

Už 10 minút smiechu pôsobí ako gymnastika a vaše trávenie sa zrýchli o 10 až 20 %.

Naštartujte tukožrútske sily v tele, kilá od vás doslova utečú! 14 trikov, ktoré NAOZAJ fungujú

Výber pre vás

Naštartujte tukožrútske sily v tele, kilá od vás doslova utečú! 14 trikov, ktoré NAOZAJ fungujú

Súvisiace články

Problémy s trávením? Zahoďte ich za hlavu a stavte na týchto 10 tipov: Budete sa diviť!

Večne riešite ťažkosti s trávením a nafúknutým bruchom? Nemusíte hltať lieky! Toto vám pomôže

Ak chcete zhodiť kilá, raňajkujte, ale pozor na to, čo si dáte! 9 receptov, ktoré naštartujú chudnutie

Ak chcete zhodiť kilá, raňajkujte, ale pozor na to, čo si dáte! 9 receptov, ktoré naštartujú chudnutie

Výber pre vás