Práve teraz v lete, keď potrebujeme vyzerať čo najlepšie a zhadzovať prebytočné kilá, sa nám to až príliš často nedarí.

Už ani neviete, či sa vám nedarí chudnúť preto, že ste nervózna, alebo ste v strese z toho, že máte nejaké to kilo navyše. Ste jednoducho zo všetkého otrávená a máte pocit, že by bolo najlepšie na celú diétu sa vykašľať. Nerobte to. Máme totiž super tip. Vyskúšajte horčíkovú diétu. Vďaka nej nielen schudnete, ale zároveň sa dostanete do psychickej pohody.

Vyberte si vždy jeden z nasledujúcich jednoduchých receptov na raňajky, obed a večeru. Namiesto výdatných olovrantov si doprajte vlašské orechy, tekvicové alebo slnečnicové semienka. Horčík obsahuje aj tmavá listová zelenina, takže na obed aj večeru si pripravte vždy aj misku šalátu (napríklad zmiešajte baby špenátové listy s valeriánkou, rukolou a podobne). Tak, poďme na to.

Potrebujete: 1 plátok celozrnného chleba, 1 čajovú lyžičku rastlinného masla, 1 zrelý banán

Postup: Plátok natrite maslom a rozložte naň na kolieska nakrájaný banán.

Ďalšie varianty: Malý téglik bieleho jogurtu (cca 150 g) s banánom nakrájaným na kolieska alebo biely jogurt s 50 g neochutených ovsených vločiek.

Potrebujete: 10 dkg kuracích pŕs, vetvičky čerstvého rozmarínu, olivový olej, 10 dkg tmavej alebo indiánskej ryže

Postup: Kuracie prsia umyte a vložte do marinády z oleja a rozmarínu (nechajte ležať asi hodinu). Potom ich krátko opečte v oleji (môžete v rúre alebo aj na panvici). Ryžu uvarte zvyčajným spôsobom. Podávajte so šalátom.

Potrebujete: 20 dkg zemiakov, 1 čajovú lyžičku olivového oleja, 3 polievkové lyžice vody, čerstvé alebo sušené bylinky, 1 malú cibuľu, 20 dkg póru, 10 dkg čerstvého ananásu, 2 dcl zeleninového vývaru, soľ, čierne korenie

Postup: Zemiaky olúpeme, potrieme olejom, podlejeme vodou a posypeme bylinkami. Opečieme do zlatista. Pór, cibuľku a ananás medzitým udusíme na oleji. Podlejeme vývarom, osolíme, okoreníme a ešte krátko podusíme. Zmes podávame s teplými zemiakmi.

Potrebujete: 5 dkg balkánskeho syra, 1 zelenú papriku, 1 jablko, 13 dkg pohánky, petržlenovú vňať

Postup: Pohánku preberieme, umyjeme a na stredne silnom ohni miešame 3 až 4 minúty. Hneď zalejeme trochou vriacej vody (aby bola tak 1 cm nad zrniečkami). Potom na slabom ohni varíme, kým nezmäkne. Syr nakrájame na kocky, jablká a papriku na kúsky. Potom zmiešame s dovarenou pohánkou. Ozdobíme petržlenovou vňaťou.

Naše telo ho potrebuje nielen na lepšie spaľovanie tukov. Patrí medzi minerály, ktoré sa podieľajú na stavbe zubov a kostí a je dôležitý aj pri tvorbe nechtov, vlasov i pokožky. Ovplyvňuje aj našu celkovú výkonnosť, posilňuje žalúdok a zlepšuje trávenie, stav svalov a celkovú psychiku. Nájdeme ho hlavne v celozrnnom chlebe a pečive, v banánoch a orechoch.

Nestíhate schudnúť do plaviek? Dajte šancu horčíkovej diéte: Zatočí s kilami aj so stresom!

Výber pre vás

Nestíhate schudnúť do plaviek? Dajte šancu horčíkovej diéte: Zatočí s kilami aj so stresom!

Súvisiace články

Nestihli ste schudnúť do plaviek? Zachráni vás rýchla diéta! Zhodíte 2 kilá za 7 dní

Z obéznej ženy sa vykľula sexi mamička: Schudla 60 kíl len vďaka manželovi! Tak vyzerá dnes

Mirka Kosorínová našla v každodennom pote zmysel: Žena si pri tanci uvedomí jednu dôležitú vec!

Výber pre vás