Vaša myseľ začne utekať všetkými smermi. Nasleduje prehadzovanie sa a otáčanie v snahe nájsť správnu polohu na spánok, keď si zrazu všimnete, že sú už dve hodiny ráno. Musíte vstať za štyri hodiny, no čo sa to deje so spánkom? <strong>Počas pokusov zaspať ste totiž urobili tú najväčšiu chybu!</strong> A odborníci majú správne vysvetlenie – až príliš intenzívne ste skúšali zaspať, čo vyústilo v to, že ste sa psychicky vyčerpali.

V momente, keď si uvedomíte, že máte problém zaspať, musíte opustiť posteľ. Ak ste totiž hore dlhší čas, vaša myseľ prestane podvedome premýšľať o spálni ako o mieste určenom na oddych. „Váš mozog je pozoruhodne zariadenie. Rýchlo sa dozvie, že posteľ je spojená s bdelým stavom,“ dopĺňa odborník Matthew Walker. <strong>Namiesto ležania by ste teda mali vstať a presunúť sa do slabo osvetlenej izby a čítať knihu alebo meditovať.</strong> Do spálne sa vráťte vo chvíli, keď ucítite, že zaspávate. A ráno si dovoľte pospať o hodinku dlhšie.

Neviete spať? Okamžite urobte 1 vec

Chcete zaspať, ale nič nepomáha? Okamžite urobte túto 1 vec

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Rubrika

Kvízy

Móda a krása

Celebrity

Ľudia a príbehy

Sex a vzťahy

Voľný čas

Astro

Video

Pluska.sk

Chcete zaspať, ale nič nepomáha? Okamžite urobte túto 1 vec

Súvisiace články

Trpíte nespavosťou a poruchami cyklu? Príčinou môže byť problém, ktorý úplne rozhodí váš organizmus

Noc je pre Petru peklo! Každý večer sa opakuje rovnaký scenár: Z tohto som naozaj zúfalá...

Zúfalstvo z nevyspatia trápi takmer polovicu Slovákov: Skúste 5 trikov a konečne sa vyspíte doružova

Výber pre vás