Nepodceňujte predpoveď počasia a zlaďte svoj denný režim s aktuálnymi horúčavami. Riziko úpalu či kolaps celého organizmu môže ľahko ohroziť aj vás!

1. Čím vyššia teplota, tým viac tekutín. Dostaňte do seba aspoň 2 až 3 litre denne. Vyhýbajte sa príliš studeným či naopak, chladným nápojom, ktoré zaťažujú trávenie. Voľte čistú vodu alebo čaj izbovej teploty.

2. Ak sa teplota v byte vyšplhá nad 25 stupňov, všetky svoje lieky a krémy vložte do chladničky.

3. Voľte ľahké a chutné jedlá, ktoré nezaťažia trávenie a zároveň vám dodajú energiu. Aj keď mnohí v horúčavách necítia hlad, netreba zabúdať na pravidelný režim, ktorý vás udrží v dobrej nálade.

4. Nepoužívajte silné a štipľavé korenie, ktoré zvyšuje činnosť potných žliaz.

5. Aj keď sa vám cnie po veľkom pohári vychladeného piva, alkoholu sa v najvyšších teplotách radšej vyhýbajte.

6. Dodržiavajte staré dobré pravidlo: v čase od jedenástej do pätnástej hodiny sa vyhýbajte priamemu slnku. Vyhľadávajte tieň alebo sa radšej zdržujte vo vnútri.

7. Ak predsa len potrebujete ísť von, natrite sa opaľovacím krémom a vezmite so sebou veľkú fľašu vody.

8. Zlepšite svoj outfit praktickým klobúkom alebo štýlovou šatkou.

9. Nepreháňajte to ani s klimatizáciou, môžete z nej ľahko prechladnúť! Ak ju nemáte, ochladzujte sa studenými obkladmi a na noc si pripravte vlhký uterák.

10. Počas dňa zatvorte okná, stiahnite rolety a zatiahnite závesy. Večer môžete vyvetrať a vlákať dnu trochu čerstvého vzduchu. Vyberte sa na prechádzku večerným mestom v ľahkých letných šatách, ktoré v jemnom vánku pohladia vaše telo aj zmysly!

11. V týchto horúčavách nemá zmysel stáť v prehriatej kuchyni a pripravovať zložité pokrmy, ktoré sa aj tak rýchlo pokazia. Ak predsa len neodoláte, vložte ich čo najskôr do chladničky!

Nezvládate horúčavy? 11 tipov, ako ich prežiť!

Výber pre vás

Nezvládate horúčavy? 11 tipov, ako ich prežiť!

Súvisiace články

Poznáte svoje bio? Ako prežiť záťažové stupne počasia

Pozor! V kancelárii je 400-krát viac baktérii ako na WC!

Výber pre vás