Ubolené nohy, rozpálené chodidlá, boľavé žily... Možno nie ste ďaleko od vzniku kŕčových žíl.

Ubolené nohy zrelaxuje kúpeľ alebo sprcha. Vyhýbajte sa však horúcim kúpeľom. Tie vašim nohám vôbec neprospievajú. Kúpeľ alebo sprchu vždy ukončite striedaním teplej a studenej vody. Zamerajte sa aj na chodidlá. Osvieženie a úľava sa dostavia okamžite.

Po kúpeli si doprajte relax v podobe masáže. Masírujte sa sama alebo poproste partnera. Masáž by mala smerovať od chodidiel ku kolenám. Na masírovanie môžete použiť vhodné masážne oleje či krémy. Veľmi obľúbené sú gély a emulzie pre športovcov s výťažkami z bylín.

Masáž zakončite tým, že si na chodidlá natiahnete ponožky. Určite by ste mali uprednostniť bavlnený materiál pred syntetikou.

Po masáži pokračujte v relaxe s vyloženými nohami. Ideálne je, ak sú nad úrovňou srdca, postačí však aj podloženie vankúšom. Toto slúži ako prevencia kŕčových žíl.

Myslite na svoje nohy aj počas dňa. Ak pri práci dlhodobo stojíte alebo sedíte, skúste si robiť pravidelne prestávky a počas nich sa trochu prejsť. Aj počas dlhého sedenia si zacvičte, postačia krúživé pohyby chodidiel pod stolom. Neprekladajte si nohu cez nohu – zhoršujete prúdenie krvi v žilách.

A nezabúdajte na dostatočný pitný režim a vyváženú stravu.

Ničia vás boľavé nohy z vysokých podpätkov? 5 super tipov, ktoré pomôžu!

Výber pre vás

Ničia vás boľavé nohy z vysokých podpätkov? 5 super tipov, ktoré pomôžu!

Súvisiace články

Reflexná masáž chodidiel

7 trikov celebrít, ako sa nezabiť na vysokých podpätkoch: Toto musíte vyskúšať!

Ťažký život na vysokej nohe: Verešová, Prachařová a Brožová trpia a riskujú!

Kŕčové žily trápia každú druhú ženu. Neničte si nohy

Diagnóza šampiónov: Opakované otrasy mozgu pri športe spôsobujú demenciu a smrť!

Tá dopadla! Victorii Beckham vysoké opätky zničili nohy

Výber pre vás