Pre pocity únavy, malátnosti a podráždenosti sa nedokážeme sústrediť ani na to, že všetko okolo nás ožilo. Je to reakcia nášho organizmu na tieto teplotné výkyvy? A čo spôsobujú prírode?

Naša prirodzená náklonnosť k tučnejším jedlám počas zimných mesiacov sa s príchodom jari pretavila do oslabenej imunity. Spolu s neustále sa meniacimi teplotami sa tak toto obdobie pre mnohých stáva čoraz menej príťažlivým. Štatistiky ukazujú, že zmeny počasia vníma citlivo až 75 % populácie.

Je nepopierateľné, že jar je pre ľudský organizmus záťažou. „Vtedy prichádza často k náhlym prílevom teplého a následne chladného vzduchu, čo kladie vysoké nároky na organizmus,“ vysvetľuje biometeorologička Zlata Čabajová. Nie každý organizmus je v dostatočnej kondícii, aby sa s danou zmenou dokázal bez problémov vyrovnať. U mnohých to môže vyvolať zhoršenie zdravotného stavu. „Čím rýchlejší je prechod zo zimy do leta, tým je náročnejšie pre organizmus sa s týmito zmenami vyrovnať, a tým je väčší predpoklad výskytu zdravotných ťažkostí,“ vraví Čabajová.

Výrazné skracovanie jarného obdobia neprospieva ani rastlinám. Pre kvetinovú či zeleninovú záhradu je jar hektickým obdobím. „To, čo v minulosti kvitlo postupne, teraz najprv čaká kvôli zime alebo kvitne slabšie a potom sa snaží rastom aj kvitnutím všetko dohnať,“ hovorí Katarína Kullová zo Záhradného centra Kulla. Nie je ojedinelým javom, že všetko kvitne naraz. Tým sa výrazne skracuje obdobie radosti z jarných kvetín. „Riziko omrznutia pri rastlinách je však podstatne nižšie, prípadné výkyvy nočnej teploty nie sú až také hrozivé a rast nanajvýš pribrzdia,“ zdôraznila Kullová. Okrem výdatnej vlahy či prípravkov proti škodcom však svojmu sadu nedokážeme podmienky zlepšiť. Rastliny sa so zmenami musia vyrovnať samy, podobne ako ľudský organizmus.

Jarné lúče nemusia byť pre našu pleť len pozitívnym momentom. Nebezpečím je pre nás UV žiarenie. To má dve rôzne vlnové dĺžky. UVA lúče prenikajú hlbšie do kože a ničia kožné štruktúry, na pokožke vyvolávajú prvotné začervenanie. UVB lúče vyvolávajú zhnednutie.

„Ak na pleť pôsobia privysoké dávky UV žiarenia, spáli sa. Koža tak rýchlejšie starne a hrubne,“ vysvetľuje kozmetička Žaneta Vrábelová. Pokožku však môžeme chrániť aj preventívne kvalitnými opaľovacími prípravkami. „Ľudia s citlivou pokožkou by mali využívať aj výživové doplnky s obsahom selénu, zinku, vitamínu E, betakaroténu, a to ešte pár týždňov pred slnením,“ upozorňuje Vrábelová.

● Vyhýbajte sa dlhšiemu pobytu na prudkom slnku.

● Používajte kvalitné opaľovacie prípravky, ktoré aktivujú prirodzené zhnednutie a zabraňujú poškodeniu kože.

● Nezanedbávajte výživové doplnky s obsahom selénu, zinku, vitamínu E a betakaroténu.

● Po spálení pokožku ochladzujte a prijímajte dostatok tekutín.

● Detská pleť si vyžaduje mimoriadnu starostlivosť - pred pobytom na slnku treba dieťa natrieť opaľovacím prostriedkom s vysokým ochranným faktorom a deti do 3 rokov by sa nemali cielene opaľovať vôbec.

Päť tipov, ako zvládnuť zmeny počasia

Buďte informovaní - Pravidelným sledovaním predpovedí budete vedieť, aké počasie vás nasledujúci deň čaká. Na základe biopočasia dostanete informácie nielen o stupni zátaže, ale aj o druhu očakávaných zdravotných problémov.

Zlepšite si životosprávu - Sústreďte sa na ľahšie jedlá. Hovädzí e či bravčové mäso nahraďte kuracím, rybami a strukovinami. Vyhýbajte sa nadmernej konzumácii kávy a silných čajov, volte radšej minerálne alebo stolové vody. Vitamínové tablety nahraďte množstvom čerstvej zeleniny a ovocia.

Zvýšte pohybovú aktivitu - Aj keď nie ste športový typ, začnite sa hýbať. Pravidelná fyzická aktivita sa odrazí aj na zlepšení vašej psychickej kondície. Nemusíte začať hneď v posilňovni, správnym smerom vás naštartuje aj hodinová prechádzka na čerstvom vzduchu. Tajomstvo tkvie v pravidelnosti.

Nájdite si čas na relax - Pri častých zmenách teplôt sa nevyhnete ani únave, malátnosti ci dokonca bolestiam. Pravidelným oddychom dáte organizmu čas potrebný na regeneráciu aj na prispôsobenie sa. Okrem vašich priateľov ci blízkych vám spoločnosť môže robiť aj dobrá kniha či šálka bylinného čaju.

Vhodne sa oblečte - Počas chladnejších dní zvoľte viac vrstiev oblečenia. Je to ideálne riešenie, ak by vám v práci bolo teplo. Keďže jarné prehánky nie sú ničím výnimočným, aj pri vyšších teplotách noste so sebou aspoň tenší sveter. V prípade náhlej zmeny počasia tak budete chránení.

Nasledujúce dni si užijeme slnka a tepla. „Ku koncu tohto týždňa očakávame ochladenie, bude to už druhé počas tohtoročného mája,“ predpovedá meteorológ Jozef Ilko. Podla odborníka by v tomto období ešte ani ranný mráz nebol prekvapujúci. Jana Cerbová zo Slovenského hydrometeorologického ústavu hovorí, že teraz máme nadpriemerné teploty. Začiatkom ďalšieho týždňa by sa však malo ochladiť a predpokladá sa stabilizácia teplôt mierne nad 20 stupňov, čo bude štandard na toto obdobie.

Ničia vás zmeny počasia? Ako zvládnuť teplotné výkyvy?

Výber pre vás

Ničia vás zmeny počasia? Ako zvládnuť teplotné výkyvy?

Súvisiace články

Prvá pomoc: Urobte si biopredpoveď na mieru

Trpíte zmenami počasia? Urobte si test meteosenzitivity

Výber pre vás