Aby ste mali zdravý a aktívny metabolizmus, vaše telo potrebuje dostatok vody. Ak pijete málo, váš metabolizmus doslova zaspí a vaše telo má problém spaľovať tuk. Chudnutie nefunguje.

Riešenie: Pite aspoň dva litre vody denne, aby váš metabolizmus fungoval správne.

Ak si vaše telo neodpočinie, bude pre vás ťažké udržať športovú rutinu. Okrem toho sa tvorí aj menej hormónov, ktoré sú zodpovedné za menšiu chuť do jedla. Preto s nedostatkom spánku stúpajú aj útoky na jedlo.

Riešenie: Spite minimálne sedem hodín v noci. Budete tak mať dostatok energie na šport a chuť do jedla bude v norme.

Máte stres v práci a nemôžete vypnúť ani doma? Aj to môže viesť k problémom s chudnutím. V strese vaše telo uvoľňuje hormón kortizol, ktorý blokuje úbytok tuku, ale pritom podporuje rozpad svalov. Dve veci, ktoré nemôžete dopustiť, ak chcete schudnúť.

Riešenie: Berte si počas dňa vedomé oddychové časy, v ktorých si dovolíte relaxovať. Trocha jogy pomáha znížiť stres a pomáha aj fitness.

Áno, počujete dobre, dokonca aj keď budete jesť príliš málo, chudnutie nefunguje. Príliš málo jedla môže spôsobiť, že vaše telo si bude myslieť, že nastal hladomor. A čo v takej núdzi bude robiť? No predsa chrániť svoje zásoby: tuk! To znamená, že vaše telo sa najprv bude zbavovať iných rezerv. A tým je svalová hmota.

Riešenie: Pravidelné, zdravé jedlo dodá telu dostatočnú energiu a navyše pomáha predchádzať prejedaniu sa.

Vytrvalostný šport je neuveriteľne dobrý pre chudnutie, ale silový tréning je tiež dôležitý. S pravidelným silovým tréningom posilňujete svaly, a tým zvyšujete kalorický telesný obrat vášho tela. Metabolizmus je teda stimulovaný tak, že podporuje aj stratu tuku.

Riešenie: Spojte výdrž a silový tréning, aby ste úspešne schudli. Ale ako vždy, nepreháňajte to, pretože boľavé svaly môžu spôsobiť, že nebudete môcť športovať niekoľko dní.

6. Jete príliš veľa zdravých potravín

Zmenili ste kompletne svoje stravovanie a jete iba zdravé nízkotučné potraviny? To môže byť jeden z dôvodov, prečo nechudnete. Telo v takom prípade nevie, čo robiť s toľkou energiou, ktoré mu prinášate v podobe sacharidov. Prirodzené tuky vám kilá nepridajú. Sacharidy väčšinou áno, pretože ich konzumujeme v neprirodzenej podobe a v neprimeranom množstve. A toto sa čoskoro prejaví aj na vašej postave. Preto si dávajte pozor na kalórie, ktoré sú skryté v zdravej výžive.

Len preto, že budete jesť viac ovocia, zeleniny a celozrnný chlieb neznamená, že môžete jesť toľko, koľko chcete. Nakoniec, banány, avokádo a spol. majú tiež kalórie, ktoré musíte prirátať k dennému príjmu, ak chcete úspešne schudnúť.

Riešenie: Jedzte hlavne vyvážene, nemusíte kontrolovať každú potravinu. Tiež nejedzte príliš rýchlo, ale prežúvajte pomaly. V opačnom prípade to môže spôsobiť, že vaše telo vám nepovie dostatočne rýchlo, že je sýte.

Napriek športu a zdravej výžive neznižujete svoju hmotnosť? Potom môžete trpieť hypotyreózou. Ide o zníženú funkciu štítnej žľazy, ktorá neprodukuje dostatok hormónov.

Riešenie: Navštívte lekára a nechajte si skontrolovať štítnu žľazu. Ak naozaj máte hypotyreózu, lekár vie poradiť ako postupovať pri chudnutí.

Nie a nie schudnúť, hoci sa tak snažíte? Tak si skontrolujte TOTO! Tu môže byť ten problém

Výber pre vás

Nie a nie schudnúť, hoci sa tak snažíte? Tak si skontrolujte TOTO! Tu môže byť ten problém

Súvisiace články

Každý deň zhodiť 0,5 kg a ešte si aj výborne pochutnať? Tieto sýte jedlá pripravíte za 5 minút

Najprv schudnete a potom zase priberiete? Pozor, jojo efekt môže sputiť toto vážne ochorenie!

3 týždne pila iba vodu a TOTO je výsledok! 47-ročná Nicola vyzerá famózne: Tromfla by aj 20-ky

Výber pre vás