Zumba sa stala obrovským hitom na celom svete a zaručene bude baviť aj tie z vás, ktoré sa športu vyhýbate veľkými oblúkmi. Prostredníctvom nenáročných tanečných krokov schudnete jedna radosť. Odborníci vymysleli účinnú diétu, ktorá v kombinácii so zumbou bleskovo naštartuje látkovú výmenu. Jej pomocou môžete úspešne zhodiť až 3 kilá za 5 dní, pričom nemusíte odtancovať ani jednu hodinu!

Kirstie Alley sa s pomocou novej vášne konečne zbavila svojho prebytočného tuku. V zumbovom ošiali ju nasledujú aj
<person class="celebrity" person_id="328">Jennifer Lopez</person> či

Madonna</person>. Tanečný tréning vo vás vyvolá skvelú náladu. Za hodinu cvičenia môžete spáliť až 1000 kalórií!

Počas diéty vypite denne aspoň 1,5 litra vody. Zapíšte sa na hodiny zumby a tancujte dvakrát do týždňa. Môžete si zvoliť aj iný tanec, ktorý vás baví. Táto diéta trvá len 5 až 7 dní a dokonale naštartuje váš metabolizmus. Ak ju chcete držať dlhšie, pridajte k jednotlivým jedlám 1 až 2 porcie ovocia, mliečnych výrobkov a snažte sa striedať druhy jedál bohaté na bielkoviny, uhľohydráty a vlákninu.

Najdôležitejšou časťou každej diéty sú raňajky, ktoré obsahujú veľké množstvo uhľohydrátov, vlákniny a bielkovín. Odborníci tvrdia, že tieto látky sú v súlade so zdravým fungovaním organizmu a správnym vylučovaním hormónov. Zároveň spúšťajú činnosť buniek, ktoré sú zodpovedné za spaľovanie tukov.

Tanier s müsli alebo 2 krajce celozrnného pečiva, 1 vajce, 1 nízkotučný jogurt, 1 väčší banán, pohár čerstvej ovocnej šťavy alebo 2 menšie porcie akéhokoľvek druhu ovocia

V polovici dňa môžete jesť veľa zeleninového šalátu. Skombinujte ho s potravinami, ktoré pomáhajú pri spaľovaní tukov. Pri trávení bielkovín použije telo oveľa viac kalórií ako pri spracovaní uhľohydrátov. Olivový olej a morské ryby obsahujú zdravé tuky, ktoré poškodzujú tukové vankúšiky uložené v tele.

10-15 dkg chudých bielkovín – napríklad kura, nízkotučnú salámu alebo sóju, 4 šálky šalátu z rôznych druhov zeleniny,  2 PL olivového oleja, 2 PL balzámového oleja, na ochutenie rôzne liečivé bylinky alebo korenie

Zumbová diéta povoľuje zemiaky aj tmavú ryžu. Podľa vedcov patria rezistentné uhľohydráty v banánoch alebo zemiakoch k látkam, ktoré sa cez tenké črevo dostanú do hrubého v nezmenenom stave, takže z nich telo nepriberie.

10-15 dkg chudých bielkovín, 1/5 šálky hnedej ryže (jedzte ju vlažnú), 1/4 šálky fazule alebo 1 zemiak, dusenú zeleninu, 2 PL olivového oleja,  na ochutenie rôzne liečivé bylinky alebo korenie

Novým hitom je zumbová diéta! Zhodíte 3 kilá za 5 dní

Výber pre vás

Novým hitom je zumbová diéta! Zhodíte 3 kilá za 5 dní

Súvisiace články

Tehotenstvo a diéta: Môžu budúce mamičky chudnúť?

Trojdňová diéta: Schudnite 4 kilá a omladnite o 10 rokov

Výber pre vás