Zapojilo sa do nej už pol milióna Európanov, ktorí využili stránky  Ex-smokers are Unstoppable - Exfajčiari sú nezastaviteľní. Chcete  prestať fajčiť? Urobte si malý test a zistíte, aký ste fajčiar a ako sa  vám bude od nikotínu odvykať.

1. Koľko cigariet denne vyfajčíte?

2. Zapálite si prvú cigaretu dňa do pol hodiny od prebudenia?

3. Zobudíte sa niekedy v noci a idete si zapáliť?

4. Je pre vás ťažké zdržiavať sa v nefajčiarskych priestoroch?

5. Fajčíte, keď ste chorý/-á?

5 – 7 bodov: Ste ťažký fajčiar.

V procese odvykania sa pripravte na abstinenčné príznaky, ako sú podráždenosť, popudlivosť, nespavosť a ťažkosti s koncentráciou. Môžete im zabrániť dôkladnou prípravou a menšou intenzitou fajčenia. Dôrazne odporúčame používať výrobky alebo lieky nahrádzajúce nikotín.

2 – 4 body: Ste priemerný fajčiar.

Keď prestanete fajčiť, je pravdepodobné, že budete musieť riešiť abstinenčné príznaky. Tomu sa môžete vyhnúť, ak najskôr prejdete obdobím prípravy, počas ktorého budete postupne znižovať denný príjem nikotínu. Potom môžete prestať úplne, pokiaľ použijete výrobky nahrádzajúce nikotín alebo lieky.

0 – 1 bod: Ste slabý fajčiar.

Po tom, ako prestanete fajčiť, nebudete mať veľa problémov s abstinenčnými príznakmi. Výrobky alebo lieky nahrádzajúce nikotín nebudú pri odvykaní nevyhnutné. V ťažkých chvíľkach nefajčenia však môžete nájsť útočisko v nejakej forme nikotínovej dávky, ktorá vám poskytne „rýchle riešenie“. Ide napríklad o nikotínovú tabletku alebo nikotínovú žuvačku. Mali by ste to považovať skôr za psychologickú podporu.

- Krvný tlak a srdcový tep sa vrátia na svoju normálnu úroveň.

- Hladina nikotínu a oxidu uhoľnatého v krvi klesne o 50 %, hladina kyslíka sa vráti do normálu.

- Oxid uhoľnatý sa z tela úplne vylúči. Pľúca odstránia hlien a ďalšie pozostatky po fajčení.

- V tele už nie je žiaden nikotín, začínajú opäť rásť nervové zakončenia, zlepšujú sa chuť a čuch, pozorujeme svižnejšiu chôdzu.

- Ľahšie sa dýcha, priedušky sa začínajú uvoľňovať a máte viac energie.

Po 2 týždňoch - 12 týždňoch

- Napravuje sa krvný obeh a funkcie pľúc sa zlepšia až o 30 %.

- Ustúpia kašeľ, únava, dýchavičnosť, uvoľnia sa dutiny a v pľúcach opäť začne rásť riasinkový epitel, ktorý zníži riziko infekcie, pľúca sa vyčistia.

- Riziko infarktu myokardu sa znižuje približne o 50 % v porovnaní s rizikom u fajčiara.

- Riziko rakoviny ústnej dutiny a hrdla sa znižuje približne o 50 % v porovnaní s rizikom u fajčiara.

- Riziko rakoviny pľúc sa znižuje o polovicu v porovnaní s rizikom u fajčiara.

Otestujte sa s nami! Ako sa vám bude odvykať od fajčenia?

Výber pre vás

Otestujte sa s nami! Ako sa vám bude odvykať od fajčenia?

Súvisiace články

Samota na nás vplýva rovnako zle ako 15 cigariet denne

Závislá od kávy a od cigariet? Napravte to čím skôr!

Doprajete si cigaretku? Fajčiarky sú v prechode o 2 roky skôr!

Výber pre vás