Pohyb robí s naším organizmom doslova divy. Upravuje tlak, znižuje riziko vzniku civilizačných ochorení, pomáha odbúravať stres a napätie, zrýchľuje metabolizmus tukov a spolu so zmenou stravy fantasticky upravuje telesnú hmotnosť. Práve jar je tým najlepším obdobím na úspešný štart.

Pri aktívnom a cielenom pohybe sa odbúravajú tukové bunky a namiesto nich sa posilňuje svalová hmota. Takto sa telo postupne zbaví zbytočného nepekného tuku a začne nadobúdať želaný súmerný a pevný tvar.

Stuhnutá chrbtica, ruky a nohy, to nie je nič, čo by modernú ženu tešilo. Práve pohyb je tým správnym prostriedkom, ako si precvičiť kĺby, napnúť svaly a ponaťahovať telo od hlavy až po päty. Nielenže bude potom ohybnejšie, ale aj oveľa príťažlivejšie. Pohyb zlepšuje nervovo-svalovú koordináciu, a tým priamo znižuje riziko zranení, zlomenín a má priaznivý vplyv na náš organizmus.

O tom, že pohyb je skvelý pomocník a ochranca pred mnohými civilizačnými ochoreniami, dnes už nikto nepochybuje. Ak sa pravidelne hýbeme, pozitívne to ovplyvní náš tlak, zlepší sa fungovanie srdcového svalu, zvýši sa kapacita pľúc, zníži sa nekontrolovateľný apetít. Okrem toho sa ženám, ktoré sa rozhýbu, znižuje cholesterol a zmiernia sa ťažkosti spojené s cukrovkou. Aj riziko vzniku osteoporózy je u nich nižšie.

Ľudský organizmus je neuveriteľne prispôsobivý. Ak sa od neho nevyžaduje žiaden výdaj energie, prepne sa na šetrný režim a spaľuje oveľa menej kalórií. A to tak v aktívnej, ako aj v pasívnej fáze. Keď ho však naštartujete a vyžiadate si väčší výkon, znovu sa prispôsobí a postupne prepne z jednotky povedzme na trojku či štvorku. V takomto prípade spaľuje viac kalórií aj v pokojnom režime, napríklad pri sledovaní televízie alebo v spánku.

Pri pohybe sa pokožka intenzívnejšie prekrvuje a z kože sa ľahšie vyplavujú toxické látky. Lepšie sa potom odstránia odumreté bunky, pokožka je sviežejšia, hladšia a pôsobí mladším dojmom.

Športovanie zlepšuje aj mentálne funkcie, čulosť, intelektuálnu výkonnosť. Je to úžasné prírodné antidepresívum, ktoré pri správnom dávkovaní nemá žiadne vedľajšie účinky. Ak podáte určitý športový výkon a budete spokojné so svojím telom, povzbudí vás to aj do iných činností. Začnete si oveľa viac veriť a prestanete sa zaoberať a stresovať hlúposťami.

Vedľajším, no mimoriadne dôležitým produktom športových aktivít a cieleného pohybu sú tzv. hormóny šťastia, endorfíny. Tie nám zlepšujú náladu a robia náš život spokojnejší a šťastnejší. Okrem fyzickej kondície sa vám teda zlepší aj psychický stav, čo je v súčasnosti naozaj obrovský benefit.

Pripomíname, že ak má pohyb priniesť naozajstný efekt, nemali by sme zabúdať na zahriatie. Prečo?<strong> Po prvé preto, aby sme si nepoškodili svaly, to by sme skončili skôr, ako sme začali.</strong> Druhý dôležitý dôvod je, že až v zahriatom tele dochádza postupne k odbúravaniu tukov (približne pri frekvencii 120 tepov za minútu).

Pohybom k pevnej postave: 7 top dôvodov, prečo cvičiť

Výber pre vás

Pohybom k pevnej postave: 7 top dôvodov, prečo cvičiť

Súvisiace články

Napite sa do štíhlosti: Plochšie bruško už za 3 dni

Thajský zoštíhľujúci plán: Osud tukových buniek je spečatený!

Jesť a nepriberať? 11 super potravín na chudnutie

Výber pre vás