Patríte tiež medzi takmer 70 percent žien, ktoré trápia bolesti chrbta? Britské odborníčky na výživu Shona Wilkinson a Cassandra Barns tvrdia, že kľúčom k odstráneniu bolestí a zlepšeniu stavu našej chrbtice je celkové obmedzenie zápalových procesov v organizme. To sa dá najjednoduchšie docieliť práve vhodnými potravinami. Čo by teda nemalo chýbať vo vašom jedálničku?

Chrbtu pomôžete, keď budete jesť aj oranžovú zeleninu. Mrkvu, tekvicu, sladké zemiaky a podobne. Aj táto zelenina má v sebe veľmi veľa karotenoidov so silnými protizápalovými účinkami. Niektoré z nich, napríklad beta-karotén, si telo premení na vitamín A, ktorý je životne dôležitý pre dobré fungovanie imunitného systému aj celkový stav kostí.

Vďaka veľmi vysokému obsahu látok zvaných betalainy patrí medzi najsilnejšie protizápalové potraviny a chráni aj srdce. Betalainy obsahuje najviac repa surová, šetrné je aj pečenie, najviac cenných látok sa stráca dlhším varením.

Väčšina bobuľovín je bohatá na zlúčeniny zvané antokyány, ktoré im dodávajú ich červenú alebo fialovú farbu. Tieto látky majú silné antioxidačné účinky a tiež pôsobia protizápalovo. Ideálne je jesť ich čerstvé, cenné látky si v dostatočnom množstve uchovávajú aj zamrazené.

Má veľmi vysoký obsah liečivých a zápal potláčajúcich pigmentov, podobne ako bobuľoviny. Obsahuje tiež veľmi veľa vitamínu C, ktorý tiež potláča zápaly v tele, a teda aj bolesť chrbtice.

Drobné čierna semienka, považované za superpotravinu 21. storočia, sú bohaté na omega-3 mastné kyseliny, takže pomáhajú zastavovať akékoľvek zápalové procesy v tele. Juhoamerickí Indiáni, ktorí ich konzumovali každý deň, nimi liečili nielen zápaly vnútri tela, ale aj ťažké povrchové zranenia, aby predišli napríklad gangréne.

Ananás zaraďujte do jedálnička kvôli obsahu látky bromelín. Ide o komplex enzýmov so silnými protizápalovými účinkami. Keď sa vám nechce ananás čistiť a lúpať, stačí popíjať stopercentný ananásový džús.

<div>Makrela, sardinky, úhor, losos, sleď a podobne obsahujú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sú protizápalové a chránia aj naše srdce. Sú tiež významným zdrojom vitamínu D, ktorý je nevyhnutný pre imunitu a kondíciu celej kostry i organizmu ako celku.</div>

Trápia vás bolesti chrbta? Vyžeňte z tela zápal, uľaví sa vám: Vylieči vás týchto 7 skvelých potravín

Výber pre vás

Trápia vás bolesti chrbta? Vyžeňte z tela zápal, uľaví sa vám: Vylieči vás týchto 7 skvelých potravín

Súvisiace články

Aj vy sa v zime sťažujete na bolesti chrbta? Telo vám niečo naznačuje, všímajte si tieto varovné signály

Aj vy užívate na bolesti chrbta TIETO bežné lieky? Zbytočne! Nepomáhajú a tie vedľajšie účinky vám nestoja za to

Annu boleli kĺby a chrbát: Začala robiť TOTO a hádajte, čo sa stalo... Bod č. 4 si 2-krát prečítajte!

Chcete sa poriadne vyspať? Nie je jedno, ako spíte! Vieme, ktorá poloha je najlepšia pri bolesti chrbta

Ako zatočiť s bolesťami chrbta po 50-ke? Každý deň urobte túto 1 vec a uvidíte, čo to s vami urobí!

Super tipy na boľavý chrbát: Skúste 2 nenáročné cviky a na lieky môžete zabudnúť! Toto zvládne každý

Výber pre vás