Prežívate ťažké obdobie? Pozor na tieto potraviny! Budete sa cítiť ešte HORŠIE... Och

Toto jedlo vám nepomôže: Potraviny a ich vplyv na stres

Potraviny, čo zvyšujú stres: Zistite, prečo sú čipsy a sladkosti zradné a pozor hlavne na... Uf

Online magazín pre štýlové ženy. Venuje sa najmä témam ako krása, móda, životný štýl, vzťahy, domácnosť a rodina.

Redakcia Nový Čas pre ženy

Jedávate <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/bez-sladkeho-neviete-predstavit-den-mame-pre-vas-strategie-ako-to-zvladnut" target="_blank">sladké jedlá</a>, aby ste sa psychicky uvoľnili? Chyba! Hladina cukru v&nbsp;krvi sa zvyšuje a&nbsp;telo produkuje viac kortizolu, aby hladinu vyrovnalo. Aj v&nbsp;prípade <a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/povinne-citanie-12-zarazajucich-faktov-vasom-srdci-ktore-vam-mozu-zachranit-zivot-uf" target="_blank">stresu</a> telo produkuje viac kortizolu. Na zníženie stresu je preto lepšie jesť menej sladkých potravín.

<a rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/zdrava-a-stihla/pitny-rezim-pocas-sportovania-preco-magneziova-mineralka-nie-je-dobry-napad-omnoho-viac" target="_blank">Kofeín</a> zvyšuje produkciu kortizolu, pretože stimuluje kôru nadobličiek. V&nbsp;prípade chronického stresu je najlepšie vyhnúť sa pitiu príliš veľkého množstva kávy, koly či energetických nápojov. Ak prechádzate skutočne ťažkým obdobím a&nbsp;ste citlivá na tieto nápoje, vyhnite sa im úplne.

Cítite sa po káve nervóznejšie?

Vedeli ste, že nápoje obsahujúce sladidlá zvyšujú hladinu kortizolu dokonca ešte viac ako nápoje obsahujúce cukor?

Máte pocit, že vám malý balíček čipsov dodá energiu, ktorá vám chýba? V&nbsp;skutočnosti je tento účinok veľmi dočasný a&nbsp;rýchlo sa vytratí, čo spôsobí taký istý efekt, akoby na vás zrazu padol stres. A&nbsp;to nechcete...

Nadbytok soli podporuje stratu vápnika a&nbsp;zadržiavanie vody v&nbsp;tkanivách, čo posilňuje vedľajšie účinky kortizolu. Vyhnite sa bezmyšlienkovitému soleniu jedla predtým, než ho vôbec ochutnáte, a&nbsp;dávajte si pozor na hotové jedlá, hranolčeky, chrumky, dresingy a&nbsp;podobne, ktoré majú veľmi vysoký obsah soli.

Potraviny s&nbsp;vysokým glykemickým indexom zahŕňajú výrobky s&nbsp;vysokým obsahom cukru a&nbsp;rafinovaných škrobov, ako sú cereálie a&nbsp;biela múka – biely chlieb, pečivo, hotové jedlá, raňajkové cereálie, ďalej biela ryža, biely cukor, zemiaky… Tie všetky zvýšia hladinu cukru v&nbsp;krvi a&nbsp;tým aj sekréciu kortizolu a&nbsp;stres.

Poznáte náš podcast o jedle a zdraví?

Pravidelná a&nbsp;nadmerná konzumácia alkoholu zvyšuje úzkosť a&nbsp;zhoršuje náladu znížením sérotonínu a&nbsp;výrazným vylučovaním kortizolu, čo zvyšuje stres. Takže žiaľ ani stres rozhodne nezapíjajte...

Strava bohatá na spracované potraviny ako vyprážané jedlá, biele pečivo, sladké dezerty, spracované mäso a&nbsp;podobne zvyšuje riziko stresu a&nbsp;depresie až o&nbsp;58 percent. Zlé tuky sú podľa výskumov takpovediac stresujúce živiny.

Diéta s&nbsp;vysokým obsahom nasýtených tukov a&nbsp;solí, ktoré sa nachádzajú v&nbsp;mnohých syroch, môže ovplyvniť zdravie mozgu a&nbsp;emocionálne reakcie. Hoci to nie je priamo spojené so zvýšeným stresom, môže to mať nepriamy vplyv na celkový pocit pohody a&nbsp;odolnosť voči stresu. Okrem toho, niektoré syry, najmä zrejúce syry ako parmezán, modrý syr, čedar alebo brie, obsahujú vysoké množstvo histamínu a&nbsp;tyramínu. Tieto látky môžu u&nbsp;niektorých ľudí spôsobiť fyziologické reakcie, ako je zvýšenie krvného tlaku, búšenie srdca alebo bolesti hlavy, ktoré môžu byť vnímané ako stresujúce. 

Prežívate ťažké obdobie? Pozor na tieto potraviny! Budete sa cítiť ešte HORŠIE... Och

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Výber pre vás

Prežívate ťažké obdobie? Pozor na tieto potraviny! Budete sa cítiť ešte HORŠIE... Och

Autor článku

Redakcia Nový Čas pre ženy

Súvisiace články

Obchádza vás choroba? Máme pre vás účinné ZÁZVOROVÉ SHOTY 5X INAK, ktoré vás postavia na nohy!

POVINNÉ ČÍTANIE: 12 zarážajúcich FAKTOV o vašom SRDCI, ktoré vám môžu zachrániť ŽIVOT! UF

Bolí vás ŽALÚDOK od stresu? Pozor na to! Vykľuť sa z toho môžu tieto CHOROBY!

Vplyv STRESU na ALERGIU je zarážajúci: V čom a líši a ako si teda pomôcť? UFF, tomu neuveríte!

Ako vplýva manželstvo na naše srdce? Výsledky výskumu šokovali aj odborníkov! Odpáli vám DEKEL

Výber pre vás