Schudli ste už takmer všade, no na niektorých partiách sa tuk drží ako prisatý. Nepomáha ani cielené cvičenie a vy si už zúfate. Ukladanie tuku však súvisí aj s naším zdravotným a psychickým stavom a taktiež sme čo-to podedili od rodičov. Kde sa robia faldy vám?

Príčina: Stres Ploché bruško je pre vás iba nesplneným snom. Hoci sa hovorí „Žena bez brucha je ako šálka bez ucha,“ radšej by ste boli hoci aj pohárom, len nech to brucho zmizne. V prvom rade musíte zatočiť so stresom. Počas neho nadľadvinky produkujú hormón kortizol, ktorý spôsobuje, že tuk sa ukladá práve na bruchu. Liečba Opatrne s aeróbnym cvičením! Ak to preženiete, vaše telo bude produkovať ďalší kortizol a tukových vankúšikov sa nezbavíte. Obmedzte cukry, alkohol, cereálie, citrusové plody. Naopak – jedzte potraviny bohaté na proteíny – napríklad ryby, kuracie mäso, zemiaky, olivy či avokádo.

Príčina: Zlý spánok Vaše lýtka sú neforemné, takže sukne radšej ani nenosíte. S nadváhou inak problémy nemáte, tak prečo sa neviete zbaviť tohto problému? Liečba Obmedzte nočné návštevy klubov či reštaurácií. V noci majú nohy odpočívať, nie chodiť! Spite aspoň sedem hodín denne. Najmenej tri hodiny pred spaním vynechajte cukor a kofeín. Pred spaním veľa nepite, aby vás v noci zbytočne nebudil plný mechúr. Jedzte potraviny bohaté na vitamín B – ryby, vajcia hovädzie mäso, orechy. Pred spánkom odložte počítač i telefón, tzv. „modré svetlo“ stimuluje organizmus a znižuje kvalitu spánku. Radšej si doprajte kúpeľ alebo dobrú knihu.

Príčina: Porucha trávenia Najviac tuku máte práve v hornej časti chrbta a na ramenách. Aj tá najlepšia podprsenka sa vám nepekne zarezáva. Dôvod môže byť skrytý v tom, že vaše telo nedokáže dobre spracovať sacharidy. Liečba Obmedzte cereálie, ryžu a cestoviny. Keď spozorujete pozitívne účinky na chrbte, pozvoľna ich v menšom množstve opäť zaraďte . Ak chcete chrbát dostať do kondičky cvičením, účinnejšie než posilňovanie je aeróbne cvičenie. Ak máte silnejšie ramená, posilujte tricepsy.

Príčina: Genetika Máte štíhly pás, ploché bruško, ale stehná a zadok by ste najradšej nevideli? Postava typu „hruška“ je dedičná, nič nezmôžete diétou a cvičením si pomôžete tiež len minimálne. Nech vám je aspoň útechou, že tuk na stehnách a bokoch je menej škodlivý než ten na bruchu a navyše máte znížené rizko ochorenia na diabetes. Liečba Trochu vám pomôže aeróbne cvičenie Do jedálnička zaraďte sóju.

Príčina: Veľa cukru Máte pomerne štíhlu postavu, ale z nohavíc vám vyteká pás a boky. Tento problém je najčastejšie dôsledkom veľkého množstva cukru v potrave. Liečba Obmedzte príjem cukru Doprajte si občas poriadny odpočinok, vinníkom môže byť aj stres Zaraďte do stravy antioxidanty, jedzte veľa zeleniny Môžete skúsiť aj zinok vo forme potravinových doplnkov.

Príčina: Alkohol Akýkoľvek nárast hmotnosti sa najprv prejaví na tvári, brade a krku? Možno je načase obmedziť alkohol. Ten totiž spôsobuje dehydratáciu, ktorou trpí i vaša pokožka a tvár reaguje opuchom. Liečba Obmedzte alkohol, aspoň štyri dni v týždni pite len nealko Doprajte si lymfodrenážnu masáž

Problémové partie: Tuk signalizuje stav nášho zdravia

Výber pre vás

Problémové partie: Tuk signalizuje stav nášho zdravia

Súvisiace články

Šťastným vzťahom k obezite? Zamilovaní sú tučnejší!

Tučné či nie? Najviac tuku je tam, kde ho nečakáte!

Zistite svoj typ postavy a vyberte si to najlepšie pre vás!

Chudnutie podľa krásnej Catherine: Samé príjemné veci

Ponížením k schudnutiu: Za rok zhodila 44 kíl, je z nej kočka!

Výber pre vás