V&nbsp;dobe, keď na internete nájdete všetko, vrátane rôznych cvikov, jedálničkov a&nbsp;fitness tipov je skutočne dôležité vedieť, čo je pravda a&nbsp;čo je výmysel. Na toto si dajte pozor!

1.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Beh a&nbsp;zničené kolená

Koľko ľudí vám už povedalo, že ak budete príliš veľa behať, zničíte si kolená? Je to lož. Pravidelný beh vám kosti aj celkové svalstvo práveže posilní. Samozrejme, je bežné, že vás zo začiatku môžu po behu nohy bolieť... Ak by vaše problémy pretrvávali, potom by ste mali navštíviť lekára. Nie je totiž bežné, že by bežci pociťovali príliš veľké bolesti v&nbsp;kolenách a&nbsp;podobne.

2.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Kardio verzus váhy

Určite ste už počuli tie reči, že keď budete zdvíhať činky, budete mať postavu ako chlap a&nbsp;z&nbsp;behu schudnete, no telo neposilníte. Nie je to pravda. Najlepšie však je, ak kardio spolu s&nbsp;činkami skombinujete. Práve tak môžete dosiahnuť postavu vašich snov.

3.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Posilňovanie verzus strava

Ak ste si doteraz mysleli, že cvičenie stačí na to, aby ste schudli, ste na omyle. Až 80 percent celkového úspechu je spájaných so zdravou stravou a&nbsp;vyváženým jedálničkom. Ak sa budete jednoducho prejedať, no budete veľa cvičiť, neschudnete. Možno budete schopné nepriberať, no veľkú zmenu neuvidíte. Dôležité je dostať sa do kalorického deficitu.

4.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ak prestanete trénovať, váš progres zmizne

Ak ste nedávno poriadne schudli, zdravo jete, no momentálne pre nejaký dôvod nemôžete mesiac či dva cvičiť, nič sa nestane. Vaše telo nezačne radikálne priberať, ani nestratíte všetku svalovú hmotu, ktorú ste nabrali. Áno, svalstvo ochabne, no keď sa krátko na to vrátite do vašej starej rutiny, veľmi ľahko získate vaše svaly aj kondičku späť.

5.&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp;&nbsp; Ženy verzus muži

Určite ste už aj vy niekedy počuli, že ženy by mali cvičiť na iných strojoch, než muži. Nie je to pravda. Pravdou však ostáva, že si možno budete musieť dať menšie váhy, než nejaký bodybuilder. No určite sa nájdu aj ženy, ktoré sú silnejšie ako niektorí chlapi a&nbsp;pokojne zvládnu rovnako alebo i&nbsp;viac, než daný muž.

Radi cvičíte a zdravo sa stravujete? Pozor, toto sú najväčšie fitness mýty!

Výber pre vás

Radi cvičíte a zdravo sa stravujete? Pozor, toto sú najväčšie fitness mýty!

Súvisiace články

Cvičíte každý deň? Tréneri konečne prezradili, ako často je to najlepšie pre vaše telo!

Odteraz už len pevný zadok! Tieto cviky vyčaria krásne krivky a vôbec nemusíte chodiť do fitka

FIT manuál, keď začínate s cvičením: Čo na seba, ako na svalovicu aj naj tréningové apky

Ako sa nám podarilo schudnúť - Kristína (23) z Bratislavy: Z tučného dievčaťa štíhla kočka

Chcete mať sexi zadoček? Nemusíte sa potiť vo fitku, 5 jednoduchých trikov zvládne úplne každá

Odsudzujete ženy v posilňovni s mejkapom? TOTO sú pravé dôvody, prečo to robia

Výber pre vás