Na jeseň bývame viac unavené, chýba nám energia a často sa nám nič nechce. Aby sme fungovali ako hodinky, mali by sme sa prispôsobiť požiadavkám svojho tela. To tiká podľa zvláštneho biologického režimu, ktorý má svoje vrcholy aj útlmy.

Po prebudení nám stúpne krvný tlak a aktivuje sa hrubé črevo. Je to vhodná chvíľa na rannú toaletu. Môžeme si pomôcť aj pohárom vlažnej vody s kvapkou citrónovej šťavy.

Žalúdok je vo forme, takže nastal čas na poriadne raňajky. Pre ranostajov je to ten najlepší čas na milovanie. V tomto čase najlepšie funguje krátkodobá pamäť.

10. – 12. hodina: Zvládnete takmer všetko

Najviac energie má telo okolo jedenástej, duševne aj fyzicky podáte výborné výkony. Na desiatu si dožičte ovocie alebo niečo sladké.

Nie je to len preto, že ste si dali obed. Celkovo je telo v miernom útlme, venujte sa nenáročnej automatickej práci.

14. – 16. hodina: Druhý duševný vrchol

Dlhodobá pamäť pracuje na najvyššie obrátky. Aj všetky vaše zmysly, čuch, chuť a hmat, budú až do večera veľmi citlivé. Ochutnávajte, voňajte, dotýkajte sa.

16. – 18. hodina: Prišiel čas na šport

Naplánovali ste si tréning? Výborne. Teraz je naň tá najlepšia chvíľa.

Chráňte si obličky a tráviaci systém, vyhnite sa tukom, sladkostiam, soli a káve. Pite veľa tekutín, relaxujte a upokojte svoje telo.

20. – 22. hodina: Začína sa fáza pokoja

Hluk a svetlo už naše telo trochu rušia, ranostaji sa pripravujú na spánok.

Sovy si užijú milovanie. Spánok potom prinesie hlbokú regeneráciu. Naša výkonnosť a koncentrácia rýchlo klesajú.

Intenzívny útlm, pľúca pracujú, budia sa ľudia, ktorí majú problémy s dýchaním. O tomto čase máva bdelý človek najväčší strach.

4. – 6. hodina ráno: Telo už štartuje

O štvrtej ráno má naše telo najnižšiu teplotu. Potom sa začína pomaly zahrievať. Hormóny už pripravujú organizmus na prebudenie.

… ženy žijú v inom biorytme ako muži? Biologické hodiny máme uložené v mozgu. U žien bežia rýchlejšie, preto je medzi nami ženami viac škovránkov ako sov. Príroda takto zabezpečila, aby sme všetko stihli. Ak nám to prekáža, treba zatiahnuť žalúzie, aby k nám ráno preniklo čo najmenej denného svetla.

Riaďte sa podľa vnútorných hodín, budete spokojnejší!

Výber pre vás

Riaďte sa podľa vnútorných hodín, budete spokojnejší!

Súvisiace články

Fitko pre mozog: Keď zlenivie, pôjde to s vami dolu vodou!

Ovocie a zelenina: Správna kombinácia zvýši ich účinok

Všetko o bolesti chrbta: Na čo si dať pozor a čo pomáha?

Nepodceňujte anémiu! Ide o viac než len o málo železa

Výber pre vás