Nielenže pri sedení priberáme a takto získaných nadbytočných kilogramov sa zbavujeme oveľa ťažšie, ale počas sedenia svalstvo nepracuje, čím sa oslabuje a zároveň sa zastavuje spaľovanie kalórií.

Vzniká zvýšené riziko vzniku obezity, cukrovky, ochorení tráviaceho traktu, kŕčových žíl, bolestí chrbta, hlavy, očí, nôh.

Pohybovať by sme sa mali počas celého dňa, každú polhodinku vstaňte a poprechádzajte sa, cez obedňajšiu pauzu vyjdite na vzduch.

Zacvičte si v práci: Nemusíte ani vstávať zo stoličky!

Malá rozcvička uprostred pracovného nasadenia vám ponaťahuje svaly a rozprúdi krv. Výsledkom bude väčšia kreativita a dobrý pocit.

Nemusíte čakať do večera, kým si odskočíte na hodinu jogy či k masérovi, ktorý uvoľní napäté svaly. Zaťažené partie môžete ľahko a rýchlo precvičiť aj v kancelárii a nepotrebujete na to ani vyhradené miesto či športový úbor. Základom sú pohyby, ktoré natiahnu a zároveň uvoľnia svaly.

1. Ľavou rukou objímte pravé zápästie a pravú ruku jemne ťahajte doľava, pokým nepocítite tlak v pravom ramene. Chvíľu v tejto polohe vydržte, tento cvik uvoľňuje ramená.

2. Striedavo boxujte jednou rukou dopredu a druhú priťahujte k telu. Keď je ruka natiahnutá, prepnite prsty a pri priťahovaní ich zovrite do päste. Kolegovia sa budú čudovať, čo to vystrájate, ale týmto spôsobom posilňujete paže.

3. Hlavu si podoprite pravou rukou, ľavú ruku položte zozadu na krk. Cez ľavú ruku hlavu opatrne zakláňajte. Vydržte 20 sekúnd, potom vymeňte strany. Hlavu môžete zakláňať i do strany. Tento cvik podporuje prúdenie krvi v oblasti hlavy a osviežuje činnosť mozgu.

Pozor, aj vy presedíte 5 a viac hodín denne? Nepoteší vás, keď zistíte, čo si tým spôsobujete!

Výber pre vás

Pozor, aj vy presedíte 5 a viac hodín denne? Nepoteší vás, keď zistíte, čo si tým spôsobujete!

Súvisiace články

Aj vy milujete žuvačky? Netušíte, aké škody môžu na vašom zdraví napáchať! Na 3 veci si dajte pozor

Ide to aj bez liekov! Trápia vás kŕčové žily? Tieto 4 triky vás zbavia bolesti za 5 minút

Sedávate s nohou pod zadkom? Kŕčové žily sa už na vás tešia!

Výber pre vás