Na óčerke ste častejšie než v práci? Ak zmeníte niektoré návyky, bude váš pokladík zdravší a šťastnejší.

Sú to látky, ktoré posilňujú imunitu. Sú to najmä vitamín C a karotenoidy, ktoré nájdete v čerstvom ovocí a zelenine. Pomáhajú zvyšovať produkciu bielych krviniek a interferónov, ktoré posilňujú bunky a zabraňujú prieniku vírusov do organizmu. Na desiatu a olovrant im dajte jabĺčko, pomaranč, banán či hrušku, výborná je strúhaná mrkva s citrónovou šťavou. Na večeru zeleninový šalát so syrom a jogurtom spraví divy.

Ak sa drobci nevyspia, sú unavení a ich obranyschopnosť tiež. Nedostatok spánku zvyšuje náchylnosť na choroby, rastie pravdepodobnosť vzniku alergií. Batoľa potrebuje spať 18, dojča 13, predškolák a mladší školák 10 hodín denne. Vzduch v spálni nemá byť príliš teplý a pred spaním treba vyvetrať.

Už trojročné detičky môžete začať sprchovať vlažnou až studenou vodou, najlepšie ráno. Otužujeme celé telo okrem hlavy, vlasy nenamáčame. Dieťa poriadne vyutierajte froté uterákom pekne dosucha, oblečte mu bavlnenú spodnú bielizeň a spoločne si 5 až 10 minút zacvičte.

Sú stále choré? Tak to zmeňte! 3 zaručené rady, ako deťom zlepšiť imunitu

Výber pre vás

Sú stále choré? Tak to zmeňte! 3 zaručené rady, ako deťom zlepšiť imunitu

Súvisiace články

Zase je choré? Čo ohrozuje imunitu detí a ako ju posilníte

Trocha špiny neublíži: Prehnaná hygiena nám škodí

Je vaše dieťa stále choré? Začnite ho otužovať!

Výber pre vás