Žiaľ, nadváha sa už zopár rokov považuje za civilizačnú chorobu. Práve preto snaha, aby sme sa zbavili svojich tukových vankúšikov, prestáva byť vecou estetiky, do popredia sa dostáva hlavne zdravie. Čo konkrétne vám však zabezpečí úspech chudnutia, keď sa doň pustíte?

1. Odhodlanie: všetko sa začína v hlave

Jedálničku a typu pohybu predchádza to najdôležitejšie: snaha a výdrž. Ak sa rozhodnete, že zhodíte svoje kilá, nesmiete dovoliť, aby sa vaše odhodlanie po dvoch-troch dňoch, prípadne po týždni niekam vyparilo.

2. Nie chudnutie, ale zmena životného štýlu!

Ak sa chcete čo najskôr zbaviť prebytočných kíl, po ukončení diéty sa vrátite k svojim starým zvykom. Opäť sa budete stravovať nepravidelne, dáte prednosť jedlu plnému uhľohydrátov. Podvedome tým škodíte svojmu telu. Nedá sa nič robiť, musíte od základov zmeniť spôsob svojho života, v ktorom najdôležitejšiu rolu získa pohyb na čerstvom vzduchu a vhodná strava.

Takto určite neschudnete!

3. Prehľad o zdravotnom stave

Zmenu životného štýlu treba vykonať po dôkladnom premyslení, pretože organizmus prechádza výraznými zmenami. Neuškodí presne vedieť, aký vplyv bude mať táto zmena na vaše zdravie. Odporúča sa vyhľadať svojho lekára alebo si vypýtať radu od odborníka, hlavne vtedy, ak sa chcete zbaviť výraznej nadváhy.

4. Výber vhodného jedálnička

Dnes máme k dispozícii neuveriteľné množstvo diét. Pravdaže, každá z nich sľubuje zázraky, ktoré s realitou väčšinou nemávajú nič spoločné. Je dôležité začať s takou diétou, o ktorej si viete zohnať čo najviac informácií.

Ak ste si už vybrali vhodnú stravu, nesmiete zabudnúť ani na cvičenie. Vaše telo potrebuje pohyb, navyše šport výrazne napomôže pri zmene spôsobu života. Ak trpíte vysokou nadváhou, nezaškodí poradiť sa s odborníkom, aby ste si nesprávnym výberom náhodou neublížili!

Predtým ako začnete cvičiť, sa poraďte s odborníkom.

6. V skupine to ide ľahšie

Podľa istých výskumov ľudia, ktorí chcú zmeniť svoj životný štýl s pomocou priateľov, schudnú dvakrát rýchlejšie a oveľa viac kíl, ako tí, čo sa do chudnutia púšťajú sami. Práve preto nezaškodí pripojiť sa do nejakého klubu, kde členovia získajú okrem programu na chudnutie aj nových kamarátov. Podelia sa o svoje úspechy a pomáhajú si v kríze. Okrem toho sa môžu spoľahnúť aj na rady odborníkov, ktorí ich usmerňujú.

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Výber pre vás

Takto schudnete, 6 krokov k dokonalej postave!

Súvisiace články

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Ako chudnú speváčky Beyoncé a Shakira

Zlaté rady Edity Sipeky († 51): Chudnutie sa začína v hlave

Zlaté rady Edity Sipeky († 51): Chudnutie sa začína v hlave

Zlaté rady Edity Sipeky († 51): Chudnutie sa začína v hlave

Zlaté rady Edity Sipeky († 51): Chudnutie sa začína v hlave

Výber pre vás