Veľa ľudí, množstvo svetiel, odvšadiaľ sa na vás valí reklama, z lákavých ponúk sa vám krúti hlava, do toho zvoní mobil a šéfka chce dokončiť ešte jeden projekt... Predvianočný stres ako vystrihnutý z katalógu. V tejto fáze vianočných príprav sa treba aspoň raz za čas zhlboka nadýchnuť a dať si pauzu od rušivých momentov dňa. Toto dýchacie cvičenie môžete robiť kedykoľvek a kdekoľvek. Upokojí nervy, dodá novú silu a zrazu pocítite nevídaný prílev energie.

Ako na to: Postavte sa a uvoľnite. Nohy rozkročte na šírku ramien, ruky pozdĺž tela. Zavrite oči a zhlboka sa nadýchnite do brucha. Ruky pri tom zdvihnite dlaňami nahor až po prsia. Tento pohyb výborne podporuje nádych. Pri výdychu dlane otočte smerom nadol a spúšťajte ich až po lono. Zopakujte 24-krát.

Svet voňavých vianočných korenín ponúka vzácny liečivý darček – kardamóm. Malé zelenkasté plody s hnedými jadierkami dodávajú koláčikom čerstvú drevitú arómu. To však zďaleka nie je všetko. Kardamóm obsahuje veľké množstvo éterického oleja, ktorý pomáha tlmiť baktérie a zápaly. Vynikajúco upokojuje sliznicu dýchacích ciest pri začínajúcom prechladnutí a uľavuje od bolesti hrdla.

Náš recept: Kardamóm robí neoceniteľné služby aj ako lahodný čaj. Na jeho prípravu potrebujete 2 ČL sušených plodov. Zalejte ich šálkou vriacej vody, nechajte 10 minút prikryté lúhovať a nakoniec preceďte. Pite 1 až 2 šálky denne.

Tip pre pôžitkárky: Štipku kardamómového prášku pridajte do čiernej kávy – dodá jej fantastickú citrusovú arómu a zároveň vám takto vylepšená čierna kávička dezinfikuje hrdlo.

Najskôr ochutnáte zopár koláčikov či vianočku od priateliek, potom si dáte pečené mäso s červenou kapustou na obed, majonézový šalát na večeru... Čudujete sa, že máte pocit plnosti a nafúknutosti? Posilňujte črevá jogurtom. Baktérie kyseliny mliečnej, ktoré jogurt obsahuje, regulujú fungovanie vyše 600 druhov baktérií v črevách. Denne zjedzte aspoň jeden prírodný jogurt, najlepšie biely. Je mimoriadne zdravý, neobsahuje veľa kalórií. Ak si do jogurtu pridáte med, orechy či trochu džemu, získate vynikajúci ľahký dezert s uzdravujúcimi účinkami na celý organizmus.

Máte toho veľa a nezostáva vám ani minúta na seba? Tak si ju jednoducho urobte, a to bez výčitiek svedomia. Pri všetkom, čo pred Vianocami zvládate, máte právo na oddych a voľné chvíle len a len pre seba. Iba tak sa vám podarí dobiť si baterky a načerpať novú silu. Čo tak vyjsť na prechádzku do prírody a prevetrať si hlavu? Len tak, bez nejakého špeciálneho dôvodu, napríklad aj v strede týždňa... Alebo sa vám viac pozdáva hodinka na gauči v obľúbenej deke s čajom a knihou v ruke? Ideálne je, keď si takýto čas na oddych nájdete pravidelne, najmenej trikrát do týždňa. A pozor! Nezapínajte vtedy televízor. Je to totiž neuveriteľný požierač času. Radšej si čítajte, počúvajte hudbu, váš oddych sa vám bude zdať oveľa dlhší.

Trocha vareného vína navyše, ešte kúsok medovníka, ktorý ste si mohli odpustiť, a nevoľnosť je tu raz-dva. Lekári odporúčajú zdravý darček prírody – zázvor. Látky, ktoré mu dodávajú jeho čerstvú ostrosť, žalúdok rýchlo upokoja.

Náš recept: Jednoducho požujte dva tenučké plátky očisteného zázvoru, najlepšie v bio kvalite. V zeleninovej priehradke v chladničke vydrží zázvor čerstvý najmenej tri týždne.

Táto voňavá korenina dodáva čajom, červenej kapuste, varenému vínu, a vo forme prášku aj koláčom a pečivu, jedinečnú chuť. Zdravotne pomôže dokonca aj vtedy, keď množstvo sladkostí v predvianočnom čase zaútočí na vaše citlivé zuby alebo sa v ústach nečakane zjavia drobné zápaly.

Ako fungujú: Účinný je silný éterický olej z klinčekov. Ten otupí nervové zakončenia, zneškodní baktérie, vírusy a huby, dezinfikuje sliznicu v ústach.

Náš tip: Pri bolestiach zubov a zá- paloch ďasien si vložte do úst na vnútornú stranu líca alebo na jazyk klinček a nechajte pôsobiť 10 minút. Potom ústa vypláchnite vodou.

Kto by si počas adventu nedal pohár vareného vínka? Na vianočných trhoch s priateľmi či doma s partnerom a rodinou chutí vynikajúco, prekrásne vonia a lieči našu dušu. Môžete si dopriať koľko chcete, ale radšej si uvarte light verziu – s menším množstvom alkoholu. Z toho „normálneho“ sa totiž nielen priberá, ale v spojení s cukrom vyvoláva bolesti hlavy a neutíchajúci smäd. Ak si pripravujete víno doma, vyskúšajte nahradiť cukor iným sladidlom a časť červeného vína šťavou z červeného hrozna. Na vianočných trhoch si objednajte detský punč, tiež chutí vianočne a hlava zostane čistá. 9 Problémy s močovými cestami?

Chýba vám cez deň energia? Dajte si espresso. Je priam ideálne, pretože nemá žiadne kalórie, zatiaľ čo šálka kávy s mliekom ich má až 150. Malá čierna presso káva je vo všeobecnosti pre žalúdok zdravšia ako filtrovaná káva. Je to preto, že zrnká do pressa sa pražia dlhšie a sú silnejšie. Zničia sa tým kyseliny a iné dráždivé substancie v kávových zrniečkach. Ak máte strach, že nebudete môcť po espresse zaspať, nepite ho štyri pred tým, ako si pôjdete ľahnúť. Večer si radšej uvarte čaj z medovky alebo vypite pohár teplého mlieka s medom.

Jedna prechádzka vianočnými trhmi, trocha vetra či mrazu a otravný zápal močového mechúra či močových ciest je opäť tu. Aj v tomto prípade pomôže darček od matky prírody – zlatobyľ. Táto rastlina dodá telu hneď viaceré látky, ktoré sú močopudné, tlmia zápaly a uvoľňujú kŕče.

Náš recept: Na šálku čaju potrebujete 2 ČL sušenej zlatobyle (dostanete v lekárni), ktoré zalejte 150 ml horúcej vody. Nechajte prikryté 10 minút vylúhovať a preceďte. Pri zápale pite 2 šálky denne, ráno a večer. Ku každej šálke čaju si dajte aj pohár vody. Čajík slúži ako prevencia, no po troch týždňoch si treba urobiť pauzu. V prípade iných zdravotných ťažkostí sa pred užívaním čaju poraďte s lekárom alebo lekárnikom.

Pomáha srdcu a cievam

Je pravda, že pečené bravčové chutí v zimných dňoch výborne, má však vyšší podiel tuku... Vyskúšali ste už jahňa? Jahňacie mäso má tuku oveľa menej, ale zato obsahuje zo všetkých potravín najviac dôležitého L-karnitínu. Táto látka značne urýchľuje látkovú premenu a spaľovanie tukov.

Náš tip: Pred upečením marinujte jahňacie rezne v olivovom oleji s roztlačeným čerstvým cesnakom – vaše cievy a srdce sa vám poďakujú.

Upečte si "štíhly" biskupský chlebíček

Čo by to boli sviatky bez chutného, sladkého biskupského chlebíčka. No ak nechcete pribrať, zvoľte si radšej nízkokalorickú alternatívu. Ovocný chlieb, predovšetkým zo sušeného a kandizovaného ovocia s orieškami či mandľami, je chuťovkou bohatou na minerály a stopové prvky.

Skúste to s rozmarínom

V tomto tmavom ročnom období sa niektoré rána človek jednoducho nevie prebudiť. Chceli by ste začať deň čerstvé a plné optimizmu? Áno, kúpeľ síce trvá dlhšie ako sprcha – no oplatí sa to! Ponorte sa ráno na 10 až 15 minút do rozmarínovej vane, naštartuje prekrvenie organizmu, zvýši nízky krvný tlak a doslova vás oživí.

Náš recept: Zmiešajte 4 až 6 kvapiek éterického rozmarínového oleja z lekárne alebo drogérie s 10 PL olivového oleja a nalejte do 38-stupňového kúpeľa. Dávajte pozor, aby vám voda nešla do očí, rozmarínový olej by ich mohol podráždiť.

Bazová šťava je favorit

Len nech som cez sviatky zdravá – želáme si všetky s blížiacimi sa Vianocami. Najlepšie urobíte, keď budete posilňovať svoju imunitu. Celkom ľahko a pohodlne to ide s bazovou šťavou. Koncentrované rastlinné látky a vitamín C z plodov bazy aktivujú látkovú premenu a naštartujú imunitný systém. Okrem toho šťava podporuje potenie, vírusy prechladnutia sa vyplavia. Ideálne je vypiť denne pohár bazovej šťavy.

Škorica je klasika medzi vianočnými koreninami – perníčky, mafiny, keksíky či biskupský chlebík – bez korenistej vône škorice si to vôbec nevieme predstaviť. Škorica naštartuje krvný obeh, posilní žalúdok a jej účinné zložky znížia hladinu cholesterolu a cukru v krvi. Takto pomáha predchádzať kôrnateniu ciev a cukrovke.

Náš tip: Po hlavnom jedle vypite vždy šálku škoricového čaju. Na prípravu použite cejlónske škoricové tyčinky, ktoré odborníci odporúčajú na medicínske účely. Na šálku čaju dajte 1/2 ČL škoricovej tyčinky nastrúhanej nahrubo, zalejte 150 ml vriacej vody, nechajte 10 minút prikryté vylúhovať a preceďte.

Pečené mäso bolo výborné, potom koláčiky. To všetko podporuje tvorbu kyseliny v žalúdku, takže nás počas sviatkov často páli záha. Keď sa trochu kyseliny dostane do pažeráka, spôsobuje to pálivú bolesť. Prírodné prostriedky nájdete medzi bylinkami a koreninami. Pomáha aníz s mätou, rýchlo zaberá aj čaj zo zázvoru a feniklu.

Náš recept: Dajte do pohára 1 ČL feniklového čaju a zalejte 1/4 l horúcej vody. Nechajte lúhovať 10 minút a pite v malých glgoch a najlepšie vlažný.

Valeriána vás uvoľní

Vianoce sú tu raz-dva a musíme v adventnom čase ešte veľa vybaviť. Na nič nezabudnúť a postupne sa prepracovať k momentu, keď si aj my budeme užívať ten radostný pocit. Niekedy to chce ozaj pevné nervy. Preto má matka príroda pre nás ďalší účinný darček – valeriánu. Korene do modra kvitnúcej liečivej rastliny obsahujú rôzne látky, ktoré upokojujú nervový systém.

Náš recept: Na šálku čaju zalejte 2 ČL sušeného koreňa valeriány z lekárne 1 šálkou studenej vody. Nechajte minimálne 12 hodín lúhovať, potom preceďte a zohrejte. Optimálne je piť 2 šálky rozdelené na celý deň. Čaj môžete osladiť medom. V prípade, že užívate lieky alebo máte chronické ochorenie, poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.

Prekúrený vzduch, vianočné oslavy, kŕče v ramenách - bolesti hlavy sa dostavia rýchlejšie ako inokedy. Netreba hne&amp;´d siahnuť po tebletkách Rýchlo pôsobí napríklad akupresúra.

Ako na to: Špičku ukazováka zatlačte do jamky pri koreni nosa medzi očami. Pôsobte stredným tlakom. Špičkou prsta robte malé krúživé pohyby po dobu 30 sekúnd. Po krátkej prestávke celý postup zopakujte. Budete prekvapené, ako začne bolesť hlavy postupne miznúť.

Čučoriedky sú zázrak

Ťažké vianočné jedlá síce chutia skvele, ale množstvo tuku a bielkovín naraz môže vyvolať reflex, ktorým sa telo bežne zbavuje jedov – hnačku. Pre tento prípad existuje chutná medicína – čučoriedky. Dodávajú do organizmu triesloviny a utesňujú stenu čreva. Z krvi sa do čreva dostáva menej tekutín, stolica sa zase zhustí.

Náš recept: Viackrát denne jedzte 1 až 2 ČL sušených čučoriedok, kým hnačka neustúpi. Dôležité – ak to nepomôže do dvoch dní, choďte k lekárovi. Pri hnačke by ste mali veľa piť, aby ste pomohli telu doplniť chýbajúce zásoby tekutín.

Vianočné jedlá bývajú ťažké a dvojnásobne zaťažujú náš tráviaci systém. Preto je lepšie jesť pomalšie ako obyčajne. Na babičkinej rade každý kúsok požuť aspoň 30-krát, niečo naozaj bude. Zbavíte tým žalúdok od zbytočnej záťaže, podporíte trávenie a tým aj váš pocit pohodlia. No, 30-krát je možno trochu prehnané, odborníci však odporúčajú aspoň trikrát počas jedného chodu odložiť príbor. Zdravotné plus – keď jete pomaly, ste rýchlejšie sýte, a preto prijímate menej kalórií.

Studené počasie zvyšuje krvný tlak, obzvlášť v spojení so stresom. Dobré je, že pre svoje srdce môžete niečo urobiť. Napríklad aj pomocou brusníc. Ich tajomstvo tkvie v špeciálnych rastlinných látkach, takzvaných oligomérnych proantokyanidínoch. Udržiavajú voľné cievy, robia ich flexibilnejšími, znižujú krvný tlak a zbavujú vaše srdce záťaže.

Náš recept: Pripravte si denne drink, ktorý prospeje vášmu srdcu. Potrebujete na to 1/4 l nesladenej brusnicovej šťavy, ktorú zriedite s 1 l vody – pite postupne počas dňa.

S levanduľou budete spať ako v bavlnke

Niektoré ženy v adventnom čase netúžia po ničom inom, ako si dopriať aspoň trošku naozaj výdatného spánku. Vtedy môže pomôcť upokojujúca sila levandule. Jej fialové kvietky obsahujú éterický olej, ktorý tíši vnútorný nepokoj, tlmí napätie a pripraví telo na spánok.

Náš recept: Jednu až 2 ČL sušených levanduľových kvetov z lekárne zalejte 150 ml vriacej vody. Nechajte 10 minút lúhovať, potom preceďte. Cez deň vypite 2 šálky, prípadne doslaďte trochou medu. Večer si môžete vychutnať ešte jednu šálku chutného čerstvého čajíku navyše. Účinok môžete podporiť aj levanduľovým vankúšikom. Za hrsť sušených kvetov zabaľte do malej obliečky na vankúš a položte na nočný stolík. Upokojujúca a uspávajúca vôňa bude pôsobiť minimálne týždeň.

TOP trik proti nafúknutému bruchu

Prehnali ste to s adventnými dobrotami? Nafúknuté brucho zachráni táto vec z vašej chladničky

ncpz

Nový čas pre ženy

Zdravá a štíhla

Mandarínka je na to ako stvorená

Éterické oleje mandarínky vyvolávajú dobrú náladu a dodávajú ľuďom optimizmus. Doprajte si toto ovocie častejšie, vychutnávajte si aj jeho vôňu.

Náš recept: Pár kvapiek éterického mandarínkového oleja dajte do arómolampy.

Skúste trik s ponožkami

Pokojný spánok je dôležitý po celý rok, no počas predvianočných príprav obzvlášť. Studené nohy ho môžu rušiť a málo spánku počas predvianočného obdobia je skutočná pohroma. O hlboký spánok, dobrý pocit a o novú silu pre vaše nervy sa postará tento jednoduchý domáci prostriedok.

– pripravte ho zdravšie

Sedíte v kruhu blízkych, podávajú sa sviatočné jedlá. Spoločný zážitok pri jednom stole, dobrá nálada – to všetko rodinu zomkne a podporuje hormóny šťastia. Len keby tam nebolo tak veľa kalórií, napríklad z oleja na vysmážanie, cukru v koláčoch... Ešte šťastie, že existujú aj iné riešenia. Najemno nakrájané mäso sa dá zdravo dusiť v zeleninovom vývare alebo na čínsky spôsob, namiesto klasických zákuskov si môžete zamaškrtiť aj na ovocí v pravej čokoláde!

Extra tip: Zeleninové tyčinky, napríklad z papriky, kalerábu či mrkvy, chutia skvele surové aj blanšírované vo vývare.

Prehnali ste to s adventnými dobrotami? Nafúknuté brucho zachráni táto vec z vašej chladničky

Súvisiace články

Zuzana Norisová to má na Vianoce s partnerom Ondrejom Kovaľom pestré, ale v jednej veci sa nezhodnú

Zuzana Norisová to má na Vianoce s partnerom Ondrejom Kovaľom pestré, ale v jednej veci sa nezhodnú

Zo starého kamenného domu urobili majitelia hotový zázrak: Domáci tu slávia Vianoce ako z filmu

Mama siedmich detí prišla o manžela presne na Vianoce: No osud jej pripravil aj ďalšiu ranu...

Zo starého kamenného domu urobili majitelia hotový zázrak: Domáci tu slávia Vianoce ako z filmu

Mama siedmich detí prišla o manžela presne na Vianoce: No osud jej pripravil aj ďalšiu ranu...

Výber pre vás