1. Po prebudení ostávate v posteli ešte 20 minút a stláčate svoj mobil

<p>Veríte či nie, problém nie je s tým, že sa hráte hneď po prebudení s mobilným telefónom, skôr s tým, že túto činnosť vykonávate priamo v posteli. Posteľ vám má slúžiť na jednu vec: spánok. A ešte na ďalšiu, to však tu teraz nebudeme rozoberať... Ak zostanete v posteli dlhšie, váš mozog si bude myslieť, že je čas na spánok a nie na prebudenie. Ak budete spať čo i len o 10 minút dlhšie, poprípade o celú hodinu dlhšie, budete sa musieť pravdepodobne prebrať z tzv. fázy REM spánku. A prebudenie z takéhoto hlbšieho spánku znamená celodennú únavu. Riešenie je však jednoduché: aj keď je to ťažké, hneď po zaznení budíka vyskočte z postele a pustite sa do svojich denných aktivít.

<p>Ranný nepríjemný dych spôsobuje dehydratácia, takže deň by ste mali začať s veľkým pohárom vody. Počas noci vaše telo spotrebuje tekutiny, ktoré ste mu dodali cez deň a pri 8 hodinovom spánku neprichádza k žiadnemu doplneniu. To tiež postupne znižuje vašu energetickú hladinu. Podľa výskumov telo pocíti už aj miernu dehydratáciu, preto sa odporúča vypiť minimálne 250 ml tekutiny ešte predtým, ako sa vyberiete do roboty.

Podľa odborníkov horúca sprcha večer neprospieva telu, ani vás neuvoľní, ani sa lepšie nevyspíte. Telo sa totiž ochladzuje v noci, no ak ho dobre zahrejete sprchou, ťažšie dosiahne ideálnu teplotu. Ranná sprcha je teda oveľa účinnejšia.

4. Idete si zacvičiť po práci namiesto toho, aby ste si zašportovali ráno

<p>Hoci vieme, že pre mnohých ľudí sú ranné športové aktivity priam nepredstaviteľné, odborníci tvrdia, že vám dokážu dodať energiu na celý deň. Vďaka športu sa uvoľňujú endorfíny v tele, nehovoriac o tom, že sa do organizmu dostane viac kyslíka, pľúca aj srdce budú lepšie fungovať. Ak si nemôžete dovoliť plnohodnotný ranný tréning, už aj 10-minútová rýchla prechádzka dokáže hotové zázraky.

Tieto zabehnuté ranné rituály vám dokážu zruinovať a znepríjemniť celý deň: Bod č. 1 už radšej nerobte

Výber pre vás

Tieto zabehnuté ranné rituály vám dokážu zruinovať a znepríjemniť celý deň: Bod č. 1 už radšej nerobte

Súvisiace články

Ťažké rána? Poraďte si s nimi v 12 krokoch: POZOR! Z bodu č. 6 si určite vytvorte svoj každodenný rituál

Ste ráno ako omráčení a bez energie? Malý trik v sprche vás naštartuje lepšie ako káva a navyše vám pomôže schudnúť

Neznášate skoro vstávať a ste ráno mrzutí? Toto je vysvetlenie, ktoré ste potrebovali počuť

Ťažké rána? Poraďte si s nimi v 12 krokoch: POZOR! Z bodu č. 6 si určite vytvorte svoj každodenný rituál

Ste ráno ako omráčení a bez energie? Malý trik v sprche vás naštartuje lepšie ako káva a navyše vám pomôže schudnúť

Neznášate skoro vstávať a ste ráno mrzutí? Toto je vysvetlenie, ktoré ste potrebovali počuť

117-ročná babička nemá chybu: Takýto recept na dlhovekosť ste ešte nepočuli!

117-ročná babička nemá chybu: Takýto recept na dlhovekosť ste ešte nepočuli!

Výber pre vás