Čo sa týka jedla, niekedy je ťažké ustrážiť, čo zjete. Preto sme pre vás pripravili zoznam toho, čo vám pomôže „vyfučať“.

Dostatočné množstvo vody z tela odstráni nadbytočný sodík. Vďaka tomu vám spľasne brucho. Citrón navyše upokojí tráviaci systém.

Táto koreňová zelenina so zvláštnou chuťou dokáže telo odvodniť, takže vám okrem brucha pomôže aj s opuchnutou tvárou či členkami.

Červené plody plné prospešných látok sú málo kalorické a obsahujú látky, ktoré pomôžu zbaviť telo sodíka a regulujú chuť do jedla.

Tieto žlté plody sú veľmi sýte, no ak ich budete konzumovať v rozumnej miere, napríklad na raňajky či večeru, nepriberiete z nich. Sú plné vlákniny, ktorá odvodňuje.

Pripravte si ovsenú kašu hneď ráno, sú to ideálne raňajky. Vďaka vysokému podielu vlákniny budete sýte celé doobedie a nemusíte sa kvôli jedlu obliekať do voľných topov a zakrývať tak nafúknuté bruško. Vločky premyte vo vode a uvarte v mlieku alebo čistej vode. Naložte na tanier, poprášte škoricou a podávajte. Je to chutné a zdravé. Ak sa vám žiada sladké, dochuťte kašu medom a hoblinkami horkej čokolády.

Dnes sú už dostupné po celý rok, hoci najlepšie sú tie čerstvé a vlastnoručne natrhané. V obchodoch síce nestoja málo, no z času na čas si ich doprajte, napríklad za odmenu ako zdravý zákusok. Sú plné antioxidantov a vôbec sa z nich nepriberá. Môžete ich jesť samotné alebo si ich dajte do jogurtu či cereálií, výborné sú tiež s ovsenou kašou.

Možno ste to nečakali, ale táto „hriešna“ dobrota je v tomto zozname úplne oprávnene. Tmavá čokoláda totiž obsahuje pravé kakao (najlepšie sú tie s obsahom nad 60 %), vlákninu a polyfenoly, vďaka ktorým vám vaše nafúknuté bruško spoľahlivo spľasne.

Stredne veľká artičoka obsahuje približne sedem gramov vlákniny – to je takmer tridsať percent odporúčanej dennej dávky. Keď si na nej budete pochutnávať, urobíte veľkú službu vášmu tráviacemu systému.

Chutí výborne, no nielen to. Perfektne pomôže vyriešiť aj zažívacie problémy a má protizápalové účinky. Viete si predstaviť lepší spôsob, ako vyriešiť svoje nafúknuté brucho?

Biele pečivo nadúva, to vieme všetky. No nielen to. Biele rožky, chlieb či žemle okrem toho zvyšujú hladinu cukru v krvi, takže po nich rýchlo vyhladnete. Zvyknite si kupovať radšej celozrnný chlieb – zasýti vás na oveľa dlhší čas a obsahuje veľa vlákniny.

Korene puškvorca pôsobia proti zástave vetrov. Vysušené korienky tiež zmiešajte v rovnakom pomere s rascou, kamilkou a mätou a pite ako čaj, minimálne 3 šálky denne, ktorá urobí dobre tráveniu.

Plody fenikla obyčajného sú vynikajúce proti nadúvaniu. Zaberajú aj na uvoľňovanie kŕčov. Čajovú lyžičku feniklových plodov roztlčte v mažiari a zalejte 1/4 litra vriacej vody. Prikryté nechajte odstáť 15 minút a preceďte. Teplý feniklový čajík pite trikrát denne, vždy jednu šálku po jedle.

Ktoré sú najzdravšie? Vyberajte si tie s probiotikami alebo gréckeho typu. Sú pre vaše trávenie priam požehnaním. Preventívne zjedzte aspoň jeden jogurt počas pracovného týždňa.

Mentol v mätovom oleji upokojí podráždené črevá. Uvoľňuje kŕčovité stiahnutie svalov črevných nervových buniek a uľahčuje odvod vzduchu.

Túto veľmi starú koreninu poznali už naši prapredkovia v dobe kamennej. V období antiky ju pridávali do mnohých jedál a prisudzovali jej liečivé účinky. Obsahuje silice, bielkoviny, olej a flavonoidy, vďaka čomu zmierňuje nafukovanie a odbúrava tráviace ťažkosti. Rascu pridávajte do polievok a omáčok, môžete si uvariť rascovú polievku alebo odvar, ktorý užívajte dva-až trikrát denne.

■ Balzamom pre črevá sú kyslé mliečne produkty ako kefír, acidofilné mlieko, jogurt, ajran, ale tiež kyslá kapusta. Obsahujú baktérie, ktoré vaše črevá doslova naštartujú.

■ Jedlo nehltajte, ale poriadne prežúvajte, pomôže vám to lepšie tráviť.

■ Každý deň si dožičte aspoň 20 minút prechádzky a chôdzu hore schodmi.

■ Naučte sa správne dýchať. Ak nedýchate dostatočne hlboko, neprekrvuje sa mozog ani tráviace orgány a máte problém.

■ Dbajte na pravidelné vyprázdňovanie.

■ Pite veľa vody, denne 1,5 až 3 litre podľa situácie.

Vďaka TOMUTO vám doslova spľasne bruško! Bude konečne ploché a bez nadúvania: Stačí, keď...

Výber pre vás

Vďaka TOMUTO vám doslova spľasne bruško! Bude konečne ploché a bez nadúvania: Stačí, keď...

Súvisiace články

Telo bude spaľovať tuky jedna radosť: Vyskúšajte krátky pôst! Super efekt na zdravie aj postavu

Telo bude spaľovať tuky jedna radosť: Vyskúšajte krátky pôst! Super efekt na zdravie aj postavu

Telo bude spaľovať tuky jedna radosť: Vyskúšajte krátky pôst! Super efekt na zdravie aj postavu

Zabudnite na drahé chia semiačka či goji! Táto lacná zelenina je hotový zázrak pre zdravie

Zabudnite na drahé chia semiačka či goji! Táto lacná zelenina je hotový zázrak pre zdravie

Zabudnite na drahé chia semiačka či goji! Táto lacná zelenina je hotový zázrak pre zdravie

Výber pre vás