Svet nie je spravodlivý. Ženy, ktoré sú v jednom kole kvôli starostlivosti o deti, domácnosť a zamestnanie, by mohli rozprávať. Pretože sa u nich niekedy po tridsiatke začína prejavovať spomaľovanie metabolizmu a už vždy budú musieť premýšľať o tom, čo a ako jesť, aby si váhu udržali.

Aj ženy po tridsiatke môžu schudnúť. Problémom však je, že akonáhle sa vrátia k svojmu hektickému životnému štýlu, často sa im kilá zase vrátia späť. Opakované diéty navyše zvyšujú riziko, že sa prejaví jo-jo efekt a kilá sa im vrátia, navyše v podobe tukových zásob namiesto svalov.

<strong>Ženy robia niekoľko chýb:</strong> neustále držia prísnu diétu, vynechávajú zložené sacharidy a jedia málo ovocia a zeleniny. A navyše jedia nepravidelne, často si toho najviac doprajú večer. A to je zle.

Plnohodnotný obed nie je vôbec na škodu, ale ženy by mali aj poriadne raňajkovať. Ukazuje sa totiž, že ich problémom nie je prejedanie, ale paradoxne skôr opačný problém. Často hladujú, o to viac si telo potom z ďalšieho jedla uloží.

Jedálniček by mal byť bohatý na kvalitné bielkoviny, zaraďujte polotučné mliečne výrobky a dostatok chudého mäsá. Nevylučujte ani sacharidy, najmä tie komplexné. Toto je tá <strong>najčistejšia chyba ženského stravovania - namiesto prílohy len zeleninový šalát.</strong> K telu patria aj sacharidy, ktoré sú pre telo základným palivom. Telo si ich aj tak vyžiada a toto je tá základná príčina neodbytnej chuti na sladké.

Nemenej dôležitá vec sú tuky. Nestačí ich v strave len obmedzovať, dôležité je vedieť, aké si vybrať. Živočíšne tuky, ktoré obsahujú nasýtené mastné kyseliny nie je problém získať z našej bežnej stravy. Preto je dôležitejšie sústrediť sa na príjem rastlinných tukov, ktoré obsahujú nenasýtené mastné kyseliny. Doprajte si aspoň dvakrát týždenne rybu, kvalitný rastlinný margarín a z olejov najmä repkový a olivový.

Čím je človek starší, tým viac vitamínov a minerálov jeho telo potrebuje. Výborným zdrojom je samozrejme zelenina a ovocie. A pozor aj na pitný režim, s pribúdajúcim vekom sa pocit smädu vytráca. A pritom sa hovorí, že hlad je len prezlečený smäd.

A v neposlednom rade je dôležitý pohyb. Pre tridsiatničky je vhodný akýkoľvek pohyb, joga, pilates, beh. Ideálne je cvičiť pol hodiny denne, aj tu platí, že žena by mala prejsť denne desaťtisíc krokov.

Často je za neúspechom v chudnutí aj psychika. Nemôžete chcieť všetko naraz. Stanovte si ciele - dlhodobé a krátkodobé, doprajte si kvalitný spánok, raňajky, nájdite si trošku času na seba. Ak chcete schudnúť, snažte sa dodržať tieto tri veci: jedzte výživovo hodnotné potraviny, plánujte si veci, nájdite si aspoň hodinu týždenne len pre seba.

Nemusíte sa týrať diétami! Vieme, čo by mali jesť ženy medzi 30 a 40, aby nepribrali: TOTO funguje

Výber pre vás

Nemusíte sa týrať diétami! Vieme, čo by mali jesť ženy medzi 30 a 40, aby nepribrali: TOTO funguje

Súvisiace články

NAJ zabijak tukových vankúšikov? Jednoznačne paradajka! S touto bleskovou diétou zhodíte 3 kilá za 5 dní

Aj vy ráno pijete vodu s citrónom, aby ste schudli? Ak si nedáte pozor, TOTO už nenapravíte

5 kíl za 30 dní a bez jojo efektu? Zabudnite na drastické diéty, ale týchto 9 vecí musíte dodržať

Tento diétny zázrak vám pomôže schudnúť! Stačí, ak si ráno pridáte do kávy túto jednu vec

Stále vás vytáča pneumatika okolo pása? 9 dôvodov, prečo sa neviete zbaviť brušného tuku

Výber pre vás